最近，有个宝妈向我诉苦，说自己太难过了。平时工作很忙，每天都要花很多时间陪孩子学习，现在到了孩子放寒假，她想着孩子爸爸可以和自己分工，轮流陪孩子，可是却发现，爸爸好像对孩子的学业没那么上心，甚至有的时候自己在旁边玩手机，看到这个场景时，这位妈妈觉得很挫败，仿佛所有的责任都在自己头上，丈夫也不知道分担，觉得自己的付出并没有什么收获，也没有那么幸福的感觉。听到这里，肯定很多宝妈会有同感。

事实上，这是很多年轻妈妈的共性难题，白天得应付老板好好上班，晚上还得看着孩子读书，周六周末还得到处接送上下课，时间久了，自然会觉得不快乐。有时候想着，看开点就好了，可是越想摆脱这种负面情绪，就越是让自己非常心累。所以，我们也会看到，母亲经常情绪失控。

但事实上，在一个家庭当中，一个母亲的幸福感高低，直接影响到整个家庭的氛围，也会影响到孩子的成长。那么，我们应当如何做，才能让自己感觉更幸福呢？心理学专家告诉你，要想提高母亲的幸福感，让家庭更美好，可以试试这五个方法，效果很不错哦。

第一，主动与另一半进行沟通。

遇到难题的时候，很多女性习惯自己忍着，觉得和老公也不好沟通，说给外人听也会被笑话，就选择了逃跑的方式，回避这些问题，也有的人会直接发脾气，正面对抗，但脾气发完后，就会更加后悔，懊悔自己的不理智。其实，这两个都不是正确的方法。比如，上面的妈妈遇到问题时，没有选择和老公沟通，而是怀疑自己做错了，或者不可能变幸福。这种行为并不能够根治问题。在生活中，夫妻双方是要互相协助的，很多时候，不是丈夫不愿意帮助，而是妻子过于沉默或者过于暴躁，让他们无从下手。所以，在以后遇到挫折时，不要回避，不如先去跟另一半沟通，对于孩子学习问题，完全可以轮流陪伴，遇到老公不认真的时候，可以善意提醒，向其表明重要性，相信对方会理解的。

第二，要学会“解离”思维。

何谓“解离”？就是当我们遇到挫折或者悲伤的事情时，要学会冷静，把事情和情绪分开来。很多时候，我们不是解决不了问题，而是解决不了情绪。比如，当孩子说讨厌自己的时候，很多妈妈听完会很震惊，然后情绪就上来了，就会想到很多，比如我对你那么好，我付出了那么多，现在就讨厌我，将来可怎么办，然后别人怎么劝说都不能平静。事实上，这个时候，我们应当要把情绪和事实分开来，比如这件事情是孩子说讨厌我，我的情绪是我觉得孩子极端讨厌我。然后自己理性的分析，事情和想法是不是有区别，或者情绪是否被夸大。这么一分析后，就会理智很多，也不会那么难过。再想想，孩子也是在大哭的时候才说的气话，并不是有意的，所以就更能看开，也不会那么难过。

第三，学会主动观察自我。当难过或者愤怒的时候，很多人都建议先深呼吸几次，确实这样心情会瞬间好很多。其实，当父母遇到难题时，不妨也先停下来深呼吸，然后采用“观察自我”法。具体来说，当察觉到自己心情有波动时，别急着发火或哭泣，我们先感受下，身体哪些部位因此不舒服，比如头部、胃部等，因为情绪会影响到身体，我观察下难受程度，类似有一台扫描仪扫遍全身，在这个过程中，我们会深刻感知到自己的变化，难过程度也会大大降低，非常有效。

第四，要区分目标和价值。很多父母之所以不幸福，就是因为不知道自己的付出究竟有什么意义。比如，当发现自己很努力陪伴孩子学习，花了很多时间精力，但是孩子却考试排名靠后时，很多妈妈情绪就会崩溃，可是，问题到底出在哪里呢？其实，之所以有这么大反应，还是因为妈妈们没有区别目标和价值，考多少分排多少名都是短期目标，是我们前进的方向，但我们最重要的是关注价值，也就是我们做的事情到底有没有意义。我们花了那么多精力培养孩子，最大的意义就是希望孩子能够健康成长，在学习过程中探索世界，成为优秀的人，所以，当孩子哪次没发挥好，我们应该注重价值。比如在复习的过程中，孩子是否更加追求进步，是否更发现自己的兴趣等，这些才是最重要的，而不能仅仅盯着分数。

第五，学会做好眼前的事。我们往往会犯这样的错误，就是老为将来焦虑。殊不知，这对我们目标或者愿望的实现作用不大，还会徒增困扰。很多父母总说社会竞争越来越大了，孩子必须要赢在起跑线，稍微慢一点就觉得自己不够称职，就开始责备自己。在这种心理下，父母的幸福感自然会降低。我们应该端正心态，着力做好眼前的每一件事情，把大事拆分成小事，把每一天做好，这样以后也自然会好。对于寒假辅导的问题，这位妻子选择跟我倾诉，确实可以缓解她的情绪，但最根本的方法还是她要自己想清楚，因为生活琐事那么多，孩子的成长又是那么缓慢，一定会遇到各种各样的难题，我们一定要抓住当下，不能每次都担心着未来，表现出忧心忡忡，那样也不利于孩子的成长。

事实上，在一个家庭中，丈夫是顶梁柱，母亲更是重要角色，她的心情好坏与幸福感高低，决定了整个家庭氛围，在友好的环境下成长的孩子，一定是前途光明并且心态阳光的。这也提醒男性，对于孩子和妻子的情绪，一定要及时感知，共同分担彼此的任务，这样全家人才会越来越好。