本文系元认知第二期训练营毕营分享会上一个分享的部分笔记，分享嘉宾为北北，007-106班战友，一名演讲和声音教练，在线付费学员超过2万名，过去的十六年里，担任一家国家级电台的新闻主播。零基础跨界到主持圈，通过自己十年的努力，赢得了中国播音主持界的最高奖项——金话筒奖。
发现、分析问题
在她的演讲夏令营开营之前，她会要求学员做一个调查问卷，问卷反馈为：大部分人都想当众发言，但真正让Ta们发言时，第一个反应就是逃，能躲就躲，一旦躲不掉就会进入第二个心理常态——焦虑，担心自己讲不好，而且这种焦虑在上台发言之前达到顶峰，有的人甚至会出现生理反应，头晕，盗汗，四肢颤抖，大脑空白。
这样的经历会给我们一个负面的心理暗示：我不适合公开演讲，自己的语言表达能力不行。其实，往往给自己下这种定论的人，其登台演讲的次数还不到十次，所以这个结论下的非常的不科学。更多的时候，我们需要给自己一个充分练习的机会，给自己一个真刀真枪地接受听众评判的机会，这样的机会积累足够多，你对自己演讲能力和语言表达能力的判断才算是相对科学的。（这种情况可以推广到其它自己不熟悉而想进入的领域）
大部分演讲恐惧者，其实高估了登台演讲的难度，而在平常沟通表达的时候，却又容易陷入无构思、无意识的草率表达。也就是说，在需要日积月累努力锤炼表达能力的时候，我们却放弃了思维的力量，没有去规划和设计语言的习惯；而到了需要验证你语言表达能力，需要运用积累的时候，就会显得特别的力不从心，由此给自己留下了失败的心理阴影。
大家羡慕的演讲高手，他真的不是高在天赋，而是高在了早起步，尤其是那些在即兴演讲中表现出超级智慧和风度的高手，Ta不是不做准备就可以有超凡表现的，Ta只是不做短期准备，而是选择做长期的储备，你以为人家靠的是套路，其实知识储备和快速地调取调用才是更高级的能力。
北北个人经验、观点分享
演讲的两个思维
一是说给谁听，要从听众角度出发，也就是说对方想听什么比你想说什么更重要；
二是信息怎么到达，我们如何来运用传播规律，让你的信息到达更有效呢？
演讲的三个理念：
一、哪里有人倾听，哪里就是舞台，只要有人开始倾听你，只要你开始了语言表达，你就要开始用演讲的思维来帮助你去构思你想传达的内容和情绪；
二、演讲的每一个字都是带着使命的，都有预期功能的，要把自己的演讲当产品，把听众当用户，让用户购买觉得超值，达到这个效果，你的影响力就输出成功了，这个演讲才算是完成了为你整体形象提供价值的使命；
三、你想成为谁，就像他那样思考与表达，让你的语言用词和整体的工作态度就要体现出这些人的思维特质。
日常演讲锻炼方法：
可以从发微信语音开始，从几十秒一分钟的体量，开始去规划自己的语言表达，之后晋级到三分钟自我介绍，在晋级到五分钟讲好一个故事，再到一个20分钟的事情分享，然后从线上走到线下，从20人会议的小场子，到50人、100人，甚至500人的场地去演讲，逐步扩大自己的能量场。
克服当众演讲恐惧的一个理念和三个方法：
一个理念就是要正视演讲恐惧的客观存在，适度的紧张和压力反而可以帮助我们更好地发挥，我们要尽量控制住它，让它为你所用。
方法一，列出你的恐惧清单，一定要弄清楚自己究竟在怕什么，然后从结果出发做好哪些工作可以抵消这个恐惧。
方法二，进行不同演讲场景的心理压力自我测试，不同环境、不同空间感觉的心理压力是不一样的，可借助外界力量来增强自己的掌控感和安全感。
方法三，提前释放压力，提前半个小时就到场，让你的身体和大脑提前面对这种压力，给它释放空间。
即兴演讲的问题和对策
即兴演讲的可怕之处在于：一、事发突然，无心理准备，当被叫到即兴演讲时，人们往往会想到这下完了，没有准备，我要说些啥，而很少会认真去思考我接下来要说些啥；二、没有时间准备，通常给你一二十秒钟准备，大部分人就会立即回过神，从而不至于太狼狈。
对策：解决即兴演讲大脑空白、无话可说的恐惧，最根本的理念就是时刻准备着。每到一个场合都预先问一下自己，如果一会儿被主持人叫到台上即兴发言，我有什么内容可以说，你至少能想出来三点。第一，你是谁，因为什么来到这个场合，第二，你推测主持人叫你发言的原因，第三，你的身份和这个场合有着什么样的关联，或者有着什么样的标志性的意义？这三个问题的答案基本就可以作为一个即兴发言的开场了，让你有足够多的时间来调取一个分享素材可观点了。
个人感悟：
1、20分钟六千多字，语速和语调一直很平稳，声音洪亮而有磁性，发音标准（音频转换的文稿，在词句错字方面修改很少），给人很浓的播音职业感
2、分享的内容很丰富，结构完整。从发现表面现象到分析内在原因，再到提出解决方案，再到落实方案（需要读者自己练习或者参见其夏令营），把演讲需要的基本知识都分享到了。
3、更新了我自己的一些认知，例如，利用微信语音进行演讲锻炼，模仿你想成为的那一人等（原稿里的内容更多）
4、个人理解不同，摘录下的不一定能完整表达分享者的观点。
