我们是大千世界中一个小小的存在，生命的存在，让我可以感悟和烦恼。人到中年，生活中的琐碎常常剥削我们感知幸福的能力。亲爱的朋友，你是否会因为生计的奔波而疲惫不堪？是否会因为满地鸡毛的琐事而无法脱身？是否会因为孩子的教育问题和爱人相互推卸责任，相互埋怨？是否只是因为堵车就和陌生人大打出手？为什么我们会把自己的生活过的面目全非？你有想过生命是种幸福，快乐需要修行吗？

    《和繁重的工作一起修行》是高僧一行禅师所著，他在文中提出人的一生需要修行正念来获取快乐和幸福。通过对正念的修行，不仅自己会获得快乐，还会福及家人、同事、乃至社会，和我们的地球家园。这本书给我带来了很大触动。最近，因为孩子的择校选择问题，我和爱人争吵不休，彻夜难眠，感情严重受损，甚至影响了家庭和睦和工作效率。在静下来读书后，我发现尽管观点不同，我们的出发点都是为了孩子能有一个好的未来，少走弯路。爱人为了家庭远在千里之外工作，无法及时获知孩子的状态和学校的情况，焦躁和担心是难免的。再次交流时，我倾听他的问题，不辩驳不打断；向他诉说孩子的现状和面临的选择和机遇，请求他求助选择分析选择风险，表示一同承担选择后的结果，并为退路做好策略。虽然择校后问题仍然存在，但我们不再争吵，而是积极一同面对努力，我感到了幸福和安心。此后，有时间我就会翻开这本书，从中汲取力量。

      一行禅师说正念即我们将全部的注意力一心一意的投注在当下，让身心回归身体，回归当下。静下来感知自己，包容自己，专注自己。

      生活中的点滴都可修行正念，不用专门的时间、地点。感知呼吸、感知行走、衣食住行皆可修行。静心带来安详和喜悦，包容和理解带来满满的正能量！我感觉修行正念有点像心理暗示和催眠疗法，非常的有用，只要片刻就能安抚心绪，获得喜悦。可以是一首诗、一杯茶、一顿饭……，凡是能让你觉得活在当下，享受生命的任何事

      世间的工作都有它存在的意义和责任，没有容易的工作，我们都要为之付出努力辛劳，这也成就我们自己的未来。在工作中，繁忙焦躁时，找处空间静下来，观呼吸，一吸一呼间回归自我，找回平静和愉悦，继续前行。管理工作情绪，化解愤怒和争端，在处理矛盾时，可以先倾听他人意见和感受；再表示自己调整情绪的愿望；最后寻求帮助，转化对立面，达到共赢。不被工作情绪左右，专注当下所做事情，对事不对人，包容自己的情绪，正视并吸收。慢慢的我发现，成就梦想的生活就是把每件事都做得更好。人的一生说长不长，说短不短，正念的休行会让我们感受到生命中的快乐。

    通过正念的修行，我认识到快乐是一种能力，是可以通过学习来掌握的。首先要善于发现，感受生活中的美好。收获时的满足；父母的怀抱；孩子的笑脸；爱人的依偎；朋友的认可。这些都是快乐的源泉！其次要忆苦思甜，珍惜当下。最后就是要安住当下，悲喜不惊接纳并包容烦恼和痛苦。生活态度决定我们的生命质量，修习正念，可以健全我们对生命意义的认知。记得有一次参加孩子的学习小组活动，碰到孩子同学的姥姥，那位长辈笑的阳光灿烂，给每个孩子家长打招呼，给孩子们照相，乐此不疲。我想她一定是位开朗幸福的人，互换微信后，每天都能从朋友圈看到她对生活的感恩体会和她参加各种公益的活动照片。我常对家里人说：“看看，同样是晚年生活，有的人就能活的如此精彩。”后来我才知道这位长辈经历两次大手术，她身患癌症。可是我从来没有听到她对健康情况的抱怨，她只对我说：“我很开心，每天都过的很有趣。”对比健康的自己，却常常抱怨生活的琐碎，真是无地自容。

    一行禅师告诉我们人的一生都有三种特权：第一种权利是理解：理解自身和他人的痛苦，足够的理解能让你释放所有的恐惧、愤怒和绝望，更加专注正念，心生慈悲，做到己不欲勿施于人。第二种权利是爱：有了爱人的能力才能获得更多爱，滋养你能面对一生的苦痛。在儿童教育中，我们已经意识到，小时候收获足够的爱成长起来的孩子，长大后更能面对挫折和压力，也会拥有爱护他人的能力。第三种权利是放下：你拥有斩断烦恼的权利，斩断贪欲，活在当下，培育爱和理解，减少人生苦痛。

    人生的过程就是从苦中悟甜，在当下中体悟幸福，品尝生命的过程。一行禅师给我们了28中方法来修行五正念即：尊重生命、正真幸福、真爱、爱语和聆听、滋养和疗愈。其实就是告诉我们，万事万物皆可修行，静心守正健全心智，那么无论生活的苦痛还是繁重的工作，我们都能正确对待面对，在经历中获得生命的体悟和快乐。所以，亲爱的朋友们，让我们一起来感悟生命的快乐，活在当下吧！