原文来源：爱贝睿 - 陈忻

一. 引言

父母常犯的错

- 孩子的消极情绪是坏脾气？是挑战父母？是父母的失败？

- 孩子时时刻刻都要快乐？

真相是：NO。原因如下：

- 儿童认知在发育中，对情绪的认知、表达、调整尚在初级阶段。

- 儿童三个方面的进程共同发展：生理、认知、社会化和情绪。其中情绪及其调节是重要领域，但往往容易被忽略。

- 我们看到的是表达情绪的行为，而不是情绪本身。

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二. 情绪力

定义：指一个人能认识、表达和调节情绪的能力，它包括对自我情绪的认知和对他人感受的识别和回应，后者通常跟换位思考能力有关。

1. 情绪力表现在：

- 理解自己情绪

- 辨别他人情绪并得体回应

- 使用一些策略，调节自己情绪在比较舒适的范围，情绪调节好的孩子，自控力也好。

2. 情绪力的作用：

- 良好的自控力能帮助注意力的建立

- 情绪力正相关于自尊、同情心、亲社会行为、合作和领导力，直接影响心理健康和同伴关系

3. 情绪力的特点

- 儿童时期前额叶发育不完善，情绪力不强，但父母完全可以在生活中培养。

三. 如何帮助孩子学习情绪调整？

 基本内容和步骤

- 帮助认识情绪，确认和认同情绪，这样可以起到一定的平复作用。

- 教孩子情绪表达规则，合适表达自己的情绪。

- 引导孩子思考，想办法解决问题。

1. 认识情绪

- 帮助孩子定义情绪，用语言表达模糊的情绪

- 通过绘本学习

- 写情绪日记

- 把当天印象深刻地事，通过文字或者画记录下来，孩子大人都可以。

- 回顾【发生什么事？你的感受是怎样的？你有什么情绪？后来做了什么？感觉好点吗？为什么？】

- 只记录感受不做评价

- 体验积极和消极情绪，用合适的方式去表达

2. 认同情绪

- 找到表达孩子情绪的语言，并描述，表达自己对孩子情绪的理解

3. 恰当表达情绪

- 情绪没有好坏之分但情绪的表达却有。

- 情绪表达是后天习得，疏导和调节是一个长期的过程。

- 表达情绪3原则

  + 不伤害他人

  + 不伤害自己

  + 不毁坏财物

 - 引导孩子思考什么样的发泄方式可以不违反以上原则

 - 大一点的孩子，行为指导课结合故事、戏剧来传递什么样的行为是对的。

4. 启发思考解决问题

- 孩子的思路转移到解决问题上，情绪就正在被排解出去。

- 让他通过思考主动改变看法

- 给孩子多种选择，避免钻牛角尖

- 提供可行的替代方案

5. 整合信息

- 根据孩子的特点个性喜好兴趣，整合技巧，灵活运用

- 让孩子能明白情绪是可以调整的，自己调节有困难的时候，可以求助于大人。

过程中父母要认识到：

- 情况是复杂的，没有固定做法，没有一劳永逸的事儿。

- 父母要有观察力和整合能力，这需要平时积累和学习。

- 【重要准则】无条件接纳孩子情绪，有规则接纳情绪表达的行为。即：对行为划定界限，而对感受和愿望全部包容。

家长的疑问：认同情绪后，孩子反而更委屈

- 思考认同方式是否恰当

- 纯粹对情绪表示理解。比如：你没有得到粉色球，很不开心吧

- 不要以大人的方式代替孩子归因，比如：老师没给你粉色球，你很不开心吧。这说法不对

- 【迅速】启动孩子思考，比如：

- 我知道你不开心，不过其他人也没有得到粉色球，他们会怎么想呢？怎么能让大家都开心呢？

- 给孩子机会和时间思考解决办法

温暖的话

- 妈妈很理解你现在很难过，想谈谈吗？

- 我知道你也不想这样，你正在努力是吗？

- 我能帮你做什么？

- 如果你想谈谈，妈妈给你耳朵，如果你想哭，妈妈给你胳膊和衣服。爸爸妈妈爱你。

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四. 结束语

- 情绪引导是系统工程，父母需要管理好自己的情绪

-建立良好的亲子关系，对孩子足够了解，在最短时间内做出最佳判断

- 观察孩子了解孩子，结合技巧，在具体情境中灵活运用

- 过犹不及，也并不需要时时刻刻认同孩子的情绪

原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNzUyODQxOQ==&mid=400947781&idx=1&sn=04badf78b3c9862a5d0ffd7b0357387c&scene=1&srcid=1130X6mgJIsjYZXuFMcZduP0#wechat_redirect