身边有朋友在减肥，抱怨自己的赘肉怎么减都减不掉，每每说起减肥的反反复复起起伏伏都觉得烦恼不已。今天听到的这本《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》就让我有了一点可以借鉴的地方。这本书介绍了一些方法，让我们不必痛苦地去坚持减肥这件事。而只是改变生活中的一些小习惯，就可以慢慢达成轻松减肥的效果。
首先去购物的时候尽量挑选健康的食品，买东西的时候尽量选择小包装。如果是大包装实惠，可以买回来后用保鲜盒分成若干小份儿，一次吃一份儿。因为如果是大包装会不经意中吃掉比较多的量。
二食物不要摆放在明显的且易获取的地方。这样就减少了食物对大脑的刺激，无意中减少了实用的量。因为实验表明，就算是不太爱吃的食物，由于经常看到且容易获取大脑还是比较容易被刺激而引起吃的欲望的。所以平时不要把食物放在手边。
三吃饭的时候可以用相对比较小的碗和盘子，喝饮料的时候用细长一些的杯子。这样心理感觉会觉得自己以及吃的比较多或者喝的比较多了。
四如何想吃种零食可以用换取的方式。比如规定自己锻炼多长时间可以吃一个冰激凌。这样吃进去的热量可以用锻炼的方式消耗掉。
虽然没有想要减肥，今天学到这些方法，我也想用一用。现在的体重是53公斤，打算春节前减到50公斤。希望用这个方法能够实现轻松减肥啊！
