在阅读《非暴力沟通》第10章关于愤怒的章节后，我深受启发。这本书不仅教导我们如何表达愤怒，更重要的是，它揭示了愤怒背后的深层原因——我们的需求和期望未被满足。这让我意识到，愤怒其实是一种信号，它提醒我们去关注那些未被满足的需要。
以往，当愤怒涌上心头时，我往往会责怪他人，认为他们的行为是导致我愤怒的直接原因。然而，这本书告诉我，这种思维方式实际上是对愤怒的误解。它使我意识到，愤怒的根源在于我对他人行为的评判和指责，而不是行为本身。这种转变让我开始从内心寻找答案，而不是将责任推给他人。
书中提到，当我们愤怒时，首先应该做的是冷静下来，体会自己的感受，寻找未被满足的需要。这对我来说是一个全新的视角。它教会我，在愤怒的情绪中找到自己的需求，然后以非暴力的方式表达出来，这远比简单地对他人发泄情绪要有建设性得多。
此外，书中还提到，非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，而是通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。这使我明白，愤怒并不是一种应该被压抑或忽视的情绪，而是一个了解自己、满足自己需求的契机。
最后，书中给出了表达愤怒的具体步骤，即停下来、呼吸、留意指责、体会需要、表达感受和需要。这些步骤简单而实用，它们帮助我在愤怒时保持冷静，更加理智地处理问题。
总之，这一章节让我深刻认识到，愤怒不是他人的错，而是我们内心需求和期望未被满足的反映。通过理解和接纳愤怒，我们可以更好地了解自己，以非暴力的方式表达自己的需求，从而实现更加和谐的人际关系。这是一次从指责他人到自我觉察的转变，也是一次从愤怒到平静的旅程。
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