今天是我有记录可查的健身的第438天，是我加入趁早高阶版训练营的第183天，还有一个具有标志性纪念意义的时间节点则是：从对健身心向往之、跃跃欲试到真的行动，这个时间点应该过去漫长的不知道几年了……依稀记得那时候吃完饭只想躺平，整个人常常无力加昏沉沉，胳膊经常处于抬不起来的状态，颈椎在大夏天都要盖着围巾——说起来，那时比现在可要年轻好多呢，状态却比现在差太多：锻炼让我实现了逆生长。

       今天想把最近感受到的健身带给我的变化总结一下，在上半年的记录中也陆续提到了这种变化，但现在又悄悄发生了一些我意料外的新的变化。

       一是体质发生了变化。好几年我都害怕过北京的夏天，尤其是桑拿天。空气湿漉漉的，到处灰蒙蒙一片，人和环境都是黏腻腻湿哒哒懒洋洋无精打采，屋子里收不了潮，衣服干不了，呼吸是憋闷的，人是烦躁不舒服的、怎么待着怎么难受。因为这种对北京夏天的害怕，去年和前年的夏天我都选择了逃离——因为疫情的原因，这种远走在今年是不现实了，但我却过了一个近年来最舒适惬意的夏天。

        并不是天公作美，相反，今年的雨水格外的多，桑拿天也是不少的，但因为持续的HIT训练，我的体质发生了变化，对环境的适应能力增强了许多。一个明显的表现是，我不怕热了。这个夏天家里很少开空调，虽然很多人都说空调不好，但以前的我在夏天是对空调离不开的：天气闷热，自身对闷热的感知好像也格外地强烈，不开空调难受、开了空调吹一会儿颈椎和肩膀就受不了。今年不怕热了，常常是身边人觉得热的不行，我却不以为然。心理也没有那么多烦躁——我的一个深刻感受是，身心是一体的，有时候情绪的不对劲是因为身体处于不舒服的或者亚健康的状态。今年夏天我总是静静的、平和的甚至很多时候是喜悦的。常常我在早起还没怎么运动时，汗水就不知觉地流出来——这是我的体质变化的一个明显表现，以前我是不爱流汗的人，但舌头伸出来能明显看出体内湿气较重——也许就是因为不爱出汗的原因。今年夏天我的代谢能力增强许多，常常不知觉汗水就流进我的眼睛，舌边齿痕减少了许多。2020年夏天在8月19日正式画上句号，我流了许多的汗、吹了少少的空调、晒了不少的太阳，我相信今年冬天我会过得很安然。

        二是能坚持做许多的事情。我一直都是自律热情的人，也有很多想法和想做的事情。但随着年纪的增长、各种琐事的增多，我开始做不到好多事情——想做却做不到，时间、精力加意志力都保证不了。而这种做不到反过来会侵蚀人的自信心，拖延症会日益地严重。今年开年以来，我几乎天天健身打卡，眼下更是建立了“元气满满健身群”，与好友们一起健身打卡。这种能成功坚持的经验，增强了我的自信心——健身是很辛苦的，很多动作如波比跳、英雄落地等是需要咬着牙去完成的——但我都完成了，五星级训练能全程跟下来，在一次又一次的完成过程中，我开始一点又一点地相信自己：“你这家伙，还真有两下子！”我有了成功做成事情的经验，我有了咬牙坚持的流汗经验，我的耐力加韧劲都变强了。这种成功做成事情的经验是可迁移的：我把它迁移到了辅导孩子功课上。眼下我每天带着孩子晨读，每天亲子阅读——健身打卡的好习惯已经深入我的内心，再来一个每日学习打卡有什么难的？因为健身，我能做成好多事情了，因为我有了好的习惯和好的性情。

        三是体力、体态变好了许多。不知道从哪天开始，我走路不再是靠腿在发力，而是腰腹和臀部肌肉，走路的时候我觉得日益地轻松、甚至感觉自己变高了——一直健身的人肯定知道我在说什么。我的体力好了许多，在需要熬夜和发力的日子里能坚持下来，不会因为体力不支而烦躁。身边的人和照片给我反馈，我的体态好了许多，亭亭玉立说的不是某个年纪的状态、而是一个女性的体态。

        最近感受到的变化就是以上三点。感谢健身，让我变得越来越好；每日的打卡，仿佛一个锚、一个支点，让我的生活有据可依、有迹可循，当我想要生活变得更好时，我知道去哪儿找力量找来源。