精神压力大，或者身体的一些疾病都会影响到我们的睡眠。晚上睡眠不好，白天整个人会显得很没有精神，这样不仅影响我们的生活，更影响我们的工作质量和效率。
长期睡眠不好的人，头发容易脱落变白，显的苍老憔悴。长期吃安定的药物会有副作用，药物的残留也会长时间滞留在我们的身体里，需要多年才能从身体里代谢出去。
这里分享下自己用到的失眠食疗小妙招：
1. 藕粉 营养丰富，适合体弱多病及脾胃虚弱人群食用。一次偶然的机会发现藕粉也有助眠的功效。
用法：晚上睡觉前，把藕粉倒入大一点的碗中，然后倒入少量凉开水，用筷子调匀。热水壶烧上热水，煮开后赶紧把滚烫的热水倒入藕粉糊中，边倒边搅拌，直到藕粉的颜色变得透明，浓稠适当。温温热热的喝下，不知不觉的就睡着了。失眠严重的话，晚上可以把一包藕粉分两次冲泡喝下。
2. 面条 白面条或者汤面条都好，尽量少油少盐，蔬菜调味品保持清淡，微辛微辣以内为好。热热乎乎的吃上一两碗，坚持一阵就会看到效果。
3. 馒头 把馒头掰成小块放入大一点的碗中，用温开水泡一会儿，让干馒头变得柔软些，然后用烧的热开水冲泡，趁着温热把泡散的馒头吃下去，助眠的效果也不错。
4. 苏打饼干 发酵过的苏打饼干不仅适合脾胃弱的人食用，后来发现晚上醒来吃上几块也很容易入眠。冬天气温太低，晚上吃的时候尽量喝上几口热水，避免寒凉伤害身体。
这些食疗的方法可能没有药物来的强劲，效果也不及药物长久，不过贵在没有多少副作用，安全性相对高些。
由于每个人身体状况不太一样，对食物的敏感度不同，并不是每种方法对大家都同样适用。
在没有遇到好的治疗失眠的方法以前，可以先尝试着吃吃看哪种方法是真的适合自己的，争取吃出属于自己的健康和美好来。
如果病情严重，要尽快就医接受治疗。
