第二章第三天：挑战越大，变化越大
作业：为不断刷新自己的舒适区而努力
通过今天学习由页页导师带领我们一起学习的《刻意练习》导读训练营的课程，我们明白了一个道理：人的惰性可以改变，我们细胞的舒适区也同样可以调整。
处于舒适区的我们，不管是在心理还是身体层面都会很舒服。但是不管是在哪方面的舒适区，一旦我们在那里呆久了，而不尝试着做些改变，从而逐步走出舒适区，我们就很难再进一步了。因此，走出自己的舒适区很重要。
那么，我们怎样才能走出自己的舒适区呢？
01在原有基础上做出改变，并不断地给自己加压，尽可能挑战自己，从而逼迫自己逐渐走出舒适区。
拿我自己来说吧。真的太需要做出一些改变从而逐渐走出原有的舒适区了。
首先，是自己非常需要在思维模式方面有所改变。总觉得自己之前在很多事情上面偏感性了，从而导致处理一些事情来调理性较差，其结果就是效率不高。
虽然我知道要在这方面做出改变难度较大，但还是想尝试着挑战一下自己。
自从参加咱们的《刻意练习》领读训练营直到现在，觉得自己还是有进步啊。至少，我在夏末团队导师们和学友们的引导和鼓励下，逐渐在思考着要改变自己，使自己变得更好了。这其中主要表现在：
1.我现在在说话方面会刻意的放慢一下速度，虽然没有做到“三思而后行”，但至少会在脑瓜子里想想再说出来。
2.现在从生活中的每一件小事开始，做事情之前会大概有个简单的计划。这样行动起来更有条理性，应该效率也会高一点点吧。（虽然现在还不是很明显。）
其次，我需要在自己的阅读和写作方面做出一些调整，尝试着改变一下自己，使自己的阅读和写作水平在原有基础上得到适度的提高。
近期，随着夏末团队的导师们精心带领我们一起学习《刻意练习》的课程，我逐渐喜欢上了这种类型的书籍。而我之前一直比较喜欢阅读一些文学性较强的书籍，如名著、诗歌、散文以及部分历史方面的书籍而已。
现在我已经开始尝试阅读一些之前可能不太感兴趣的书籍，如《我们内心的冲突》、《习惯的力量》等等这些书籍。而且我惊喜地发现：原来我一直没注意到，阅读不同风格类型的书籍会让自己有不一样的感受和不同的收获。自己还挺喜欢阅读不同风格的书籍。
当然，现在也较之前会对书本所讲内容多进行一点点分析和思考了。这也算是一个小小的变化吧。（捂脸）
只是目前在自己最迫切需要提高的写作方面，貌似还没有什么动静。
这倒不全是我懒的原因（虽然多少还是有一点点）。其实，是觉得自己真的需要多输入。现在自己平时经常也会有就生活中的所见所闻表达一下自己的观点或情感的冲动。只是总觉得想到真正下笔写出来的东西，空洞无味，而且对很多知识掌握不够多，特别是对某些素材拿捏不准。所以，停止了自参加有书魔鬼训练营以来的更文，且已经有一段时间了。还真是继续想写点什么又真心觉得写不好。要说放弃吧，又有些不忍。
怎么走出这个所谓的“舒适区”，这方面也是困扰我很久的事情了。
现在，我就这方面还没有做出明确有效的改变，仅仅只是每天基本上完成了导师们布置的作业而已。（汗颜）
希望自己在以上做出某些改变的方面继续努力，不断近进取，从而不断达到新的舒适区，并不断去刷新它，从而使自己变得更好。
02.
挑战舒适区需要有度，否则，过犹不及。
正如作者在《刻意练习》一书中提到的：
在我们挑战自己我们可以不断给自己加码，使自己跑得更远一点，更快一点。挑战越大，变化也越大。但是如果我们一下子离原有舒适区太远，一时无法回归，反而会事与愿违，达不到最好的效果。因为凡事都必须有度，过犹不及。
这也就是说我们给自己制定的计划也好，或短期长期想要达到的目标也罢，都要有现实意义，要实用且可操作。而不是一些看上去遥不可及的，或者是超过我们能力范围之外的。
现实生活中的种种事情都不是一成不变的，我们可以根据自己的情况，随时进行适当地反馈和微调，以适应自己不断地适应新的舒适区。而不是一味地长时间逼迫自己硬要在某些方面朝着某个目标努力。如果我在阅读或写作中遇到了困难，可以暂时先换个角度看问题。比如觉得某本书看不下去了，换另外一本书也可以啊。也许过了一些时间后，那些当时困扰我们的事情就自然而然地清晰明朗起来。
附：页页导师布置的作业：制定一份健身计划，不断刷新自己的舒适区，让自己在某一技能方面不断提升。
由于身体原因，我目前正在以步的方式来锻炼身体。而且一直保持这个习惯了好多年了。只要身体情况允许，感觉哪天没有散步，就像有什么重要的事情没有完成一样，浑身不舒服。不过，觉得在之前进行的是《天真练习》形式的散步，没有明确的计划和目标。大部分时间都是随性而为。只要保证每天不低于六千步即可。当然也还是有一个理想的步数：每天最好能走完一万步。之前完成最多的一天，步数也很少超过两万步。现在，从今天开始，我想重新开始散步之旅。（身体条件允许的情况下）第一周：每天必须坚持完成不低于八千步，平均要达到每天一万步。
最高两万步左右即可。以免走得太久伤身体，特别是膝盖和腿部肌肉。
第二周：每天坚持完成一万步，平均每天不低于一万一千步。最高步数还是两万步左右。
第三周再视情况适当做些微调。希望能让自己的身体情况变得越来越好。也希望保持良好的身材，在最容易长肉肉的季节里，少长或不长肉肉。想想：冬天都已经到来这么长时间了，春天的脚步还会远吗？保持良好的身材，让自己更健康，更生活美好。
走起来哟，加油！
