四月已过去大半，大家的减肥计划进行得怎么样了？夏天露肉最多的可不只是腰和腿哦，千万不要忽略你的手臂，不要让粗壮的手臂毁了你小鸟依人的形象。林心如产后瘦身神速，她的“瘦手臂秘籍”更是被网友疯传，还不赶快来看！
粗壮的手臂，不仅让人显得臃肿，而且还会让整个人看起来魁梧不少，尤其对女生而言，本该有的娇小可人也会荡然无存。闺蜜若若就是一个有着麒麟臂的女生，每每到了夏天便是她最烦恼的时候。我嫉妒地看着她精致的脸蛋、小蛮腰、大长腿调侃道：“就你这颜值和身材还犯愁，那我夏天就别出门了！”
若若叹了口气说：“再怎么貌美身材好，一条粗手臂一伸，你还能和秀色可餐联系在一起吗？”
我吐了吐舌头，貌似若若讲得有几分道理，便点着鼠标看着网页，不再作声，省得又往枪口上送。忽然《嫌疑人X的献身》预告片跳入我的眼帘，影片由林心如主演，我知道若若非常喜欢林心如，便故意大叫“哟，林心如演的新电影上映啦！”
“不可能，她不刚生完孩子嘛！”若若似乎忘记了刚才的不悦，抢过我手中的鼠标点开了预告片。预告片中的林心如S型曲线美如少女，尤其是那双纤纤玉手，更让若若羡慕不已。
若若又翻开另一篇关于林心如怎么产后神速瘦身的文章，里面介绍了林心如瘦手臂的秘诀：每天坚持用600CC的矿泉水瓶当哑铃来瘦手臂。每天举100下左右，这样可以让手臂变得更纤细。
但考虑到若若之前没有做过此类训练，为避免手部肌肉拉伤，我特意请教了我的朋友，一位在九百岁健康生活服务平台上开健身房的资深健身达人张老师。张老师和我们说，手臂粗壮无非以下三个原因：
1.皮下脂肪厚实。主要是缺乏上肢的运动，使手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。
2.肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。
3.松弛型手臂。主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。
“那么像我这种情况应该怎么快速瘦手臂呢？”若若急切地询问张老师。
张老师笑笑说：“以我做健身20多年的经验来看，你应该是属于第一种情况，是最容易减下来的。看在你是小九的好朋友，我就教你3招，只要每天坚持在家练习，不出两周保你的手臂比林心如还纤细！”
现在就让我们赶紧一起来学习吧。
1.双手持哑铃小臂上抬。痩手臂内侧肌肉。20个一组，做3组。每组间隔1分钟。
2.双手持哑铃小臂侧抬。痩手臂外侧肌肉。20个一组，做3组，每组间隔1分钟。
3.双臂先后交替，瘦整个手臂，全部手臂都照顾到了。20个一组，做3组，每组间隔1分钟。
若若按照张老师的方法锻炼了7天之后，我惊喜地发现她的手臂比之前纤细了不少。以前穿长袖T恤的时候，手臂这块包得紧紧的，非常难看。现在同样的一件衣服，手臂这块竟然让人有种衣带渐宽的即视感。若若看到锻炼果真有了效果之后，非常开心，但又有些担心地问我，“照这样练下去，会不会练出肌肉呀？那可就不好看了。”
“如果你担心的话，就去张老师的健身房练习吧，有专业的教练指导，包你手臂没有肌肉只有纤细。”我看得出若若非常想去健身房锻炼，但似乎又在顾忌着什么。我立马又补了句：“放心，张老师健身房的预付卡都是有保险的，绝对保证消费安全，我们俩可是好姐妹，我哪能坑你！”若若会心一笑：“不愧是好闺蜜，还是你最懂我！”
