接受自己的不完美，学会与自己和解

 曾经看过一个视频短片——《你比你想象的还美丽》，短片里邀请了美国著名罪犯肖像画家为7名分别来自不同社会背景，不同年龄层的陌生女性作画，过程中他们彼此看不见对方。

画家会为她们画两幅画，第一幅是画家问：请描述一下你的下巴。你有什么明显的特征？……画家根据女士们口头描述自己的外貌，然后画出她们心中的自我肖像。接下来是第二幅画，这次请来的是与7位女士们只有一面之缘的陌生人，画家会根据陌生人的描述再次作画。

其中，有一位叫Florence的女士她从小对自己的外貌就不满意，因为妈妈总是说她的下颚很宽。而陌生人见过她之后，对画家描述：“她很瘦，你可以看到她的颧骨，她的下巴瘦瘦尖尖的很漂亮。”

Florence

镜头最后，女士们被邀请重新回到这个房间，去观看两幅画作，分别是她们“自己眼中的自己”和“别人眼中的自己”。Florence看到自己的两幅画像后，非常惊讶，沉默得说不出话来。原来自己曾一度以为的缺点，在别人眼里，根本没有那么在意，反而在别人眼中，能发现我们已经忽略了的很多闪光点。

在日常生活中，我们常常认为自己有很多缺点，不足，其实是因为我们没有正面地看待自己，像影片中的几位女士，如果她们能接受自己的不完美就会发现，其实她们比想象中的还要美丽。

最近在读的一本书，也有提及到如何接受自己的不完美。这本书是心理咨询师武志红老师的《感谢自己的不完美》。武志红1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。同时他也是心理学畅销书作家，著有《为何家会伤人》、《心灵的七种兵器》、《解读绝望》等。

武志红老师在《感谢自己的不完美》里运用心理学知识教会我们从两个方法：“把缺点当朋友对待”与“直面痛苦与悲伤”来坦然面对自己的不完美。

1、把缺点和陋习当朋友来接纳

英国作家毛姆曾经说过，“完美有一个重大缺陷，它往往是无趣的。”常言道：金无足赤，人无完人。我们每个人或多或少都会有缺点，往往呈现出拖延、不自律、懒惰等，具体表现为“明明一个星期前就布置的任务，非要等到最后期限才开始”、“明明说好了吃完这顿就去运动减肥，但看到好吃的依然管不住嘴”等现象，那我们该怎样处理这些缺点和陋习呢？

武志红老师说：坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。每一种习惯的形成都不是无缘无故的，它们必然经过一个循环：行为发生—得到奖励—强化，并且是通过多次强化，习惯才会形成。

而很多时候，我们都会强迫自己去改掉这些坏习惯，但一旦我们要“控制”自己去改变，也就是把坏习惯当成自己的对立面或者敌人来看待的话，很容易会有反效果。就像很多胖子逼自己这次能瘦下去，但下一次却变得更胖了。

其实，坏习惯代表你内心的需要，我们应该仔细聆听一下内心的声音，把坏习惯当朋友对待。假如你必须在周末提交一份报告，不然会影响团队业绩，但你却迟迟没有行动，坐在电脑前一个字也敲不出来，甚至还刷起了微博，一个小时悄悄地过去了。这时候你会强烈谴责自己，怪自己，告诉自己下不为例，但过了没多久，又打回原形。这个情况我是亲身经历过，要是以前，我会跌入无限自责当中，但都没有得到很好的改善。

那么如果我们听一下内心的声音，你会听见，心中那个“次人格”对你的关心：你整天做令人烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。之后我们要感谢这个声音，告诉它你一定会去放松自己，但要在完成手头工作之后。与此同时，你会发现，那些曾经令你分心和偷懒的想法没有再纠缠和阻碍你，它相信了你的承诺。

比起硬碰硬去控制和强迫自己，把坏习惯当成朋友去聆听和接纳，只有当你理解和接受了，真正的改变才会发生。

2、直面痛苦与悲伤，让自己的人性健康地成长

通常在悲伤的时候，我们在人前会表现得很快乐。武志红老师说：当你非要压制自己的悲伤，并相反表现出极大的快乐时，你最终收获的，会是更大的悲伤。

书里举了个例子，香港艺人沈殿霞“肥姐”被大众称为“开心果”，数十年来透过屏幕把很多欢乐带给大家。她给观众的印象就是一个时刻保持开心，积极，充满眼光，正能量的人。但殊不知，在“肥姐”心中一直存在一个心结。

在她40岁的时候肥姐冒着生命危险生下了一个女儿，本应是家里的一大乐事。不幸的是，在女儿8个月大时，丈夫坚决和她离婚，原本幸福美满的家庭顿时变得支离破碎。肥姐也因此得了严重的抑郁症。但为了支持她的粉丝，为了“开心果”的形象，肥姐选择把悲伤留给自己，把欢乐继续带给观众。就像歌词里写的：你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。你决定不恨了，也决定不爱了，把你的灵魂关在永远锁上的躯壳。

因为她认为：快乐时的自己是“好我”，悲伤时的自己是“坏我”，习惯性地觉得别人只能接受我们的“好我”，而不能接受我们的“坏我”，所以她宁愿穿起“开心果”这个保护色，但适得其反。

明星乔任梁也是因为抑郁症而死，他的症状被称为“微笑型抑郁”。同样地，在其他人面前，他是阳光大男孩，有招牌式的小虎牙，表现出青春的活力。他真的快乐吗？答案明显是否定的。关起房门，他独自一人默默地承受网络暴力，从天津港事件说错话以后，他的微博就被人骂不绝口，渐渐地他变得更加敏感，脆弱，最终在奔溃之际选择自杀。

我们人作为感情动物，是不可能每时每刻都处于积极，开心的状态，如果一些坏情绪出现在自己身上，我们就要接纳它们，认识它们。只有真正直面这些悲伤和痛苦，我们内心的灵魂才得以救赎。

刚开始看《感谢自己的不完美》的时候，以为这是一本鸡汤文的书，但是细细读来，发现武志红老师运用多个真实例子，通过深入浅出的专业分析和浅显易懂的表达，告诉我们如何面对和接受自己的不完美。

从前，面对恶习，我们都是选择强迫内心去改变它，但其实这就像一根弹簧，压抑得越厉害，它反弹的力量就越大；面对悲伤，我们以前会忽略或者静静地藏于心底某个角落，独处时悲从中来，不断侵蚀我们内心的快乐。通过学习《感谢自己的不完美》中的心理学知识，我们只有理解生命中每一部分都是属于自己，都是为了帮助你更好地生活，你就会带着感激的心去面对本来仇视的缺点和恶心；只有拥抱悲伤，接纳悲伤，我们才能与自己和解，真正地得到快乐。