坐享是通过主动地全神贯注，让元认知能力彻底放松。这个过程并不容易，但这才是整个训练的核心：你的元认知能力被激活，然后在你反复使用它去调整你的注意力，把所有的注意力都放到一个地方——李笑来
看了一下时间，是李笑来10月7号更新的文章！我从那天起就开始了坐享的训练，但十一月份我爸查出来癌症，中途断了一个月。再次恢复训练要等到12月上旬了。
12月份上旬，我开始系统性的坐享。但我面临的问题，可能比李笑来想象的大得多，要不他不会不在文章里提及。那大问题是什么？就是我根本坐不到15分钟！
这个训练开始的前半个月，基本上是一闭眼，脑子里的东西就满世界飞。利用刻意练习的方法，使劲的把脑子里的“灵光一现”控制住，就已经花了很大的注意力。于此同时，身体和大脑也像商量好的一样，一起给我的注意力找麻烦。一会鼻子痒了，我告诉自己忍住！一会背痒了，我告诉自己忍住！一会腿想抖了，我告诉自己不能抖，控制住！到最后为了保持不动的状态，基本上快成邱少云了：十根脚趾和手指都扭曲着缩成一团，紧紧的相互抓在一起。这种极限状态持续不了多久，就会突然间控制不住自己，从椅子上跳起来。坐享时间也只能达到7分钟左右~~~
经过了半个月的训练，我发现自己能静坐至少十分钟了。真的很安静，一动不动！不过脑子里会冷不丁的冒出来一个想法或者是一件待做的事，但此时我已经能控制自己的思维，让它立即放空，并不想任何事。这个阶段我把坐享时间调到了15分钟，也能承受下来。此刻我还是觉得蛮有成就感的，毕竟进步了这么多。
现在这个阶段，我在坐享时有意识的控制自己的注意力集中在某个点，一般我会把注意力全部集中在脑后跟，我感觉比集中在呼吸上更能专注。此阶段比起上一阶段的进步在于：上一阶段只是能静下来，但注意力还是散的，只能求不要让天马行空的想法扰乱自己。
经过一个月的训练，我可能达到了李笑来刚开始训练时候的状态。这其实对我已经实属不易了。但明显能感觉到我这段时间不论是工作还是其他活动，都更能坐得住了，不去想不相干的事。其他不说，这两点着实对我很有帮助，他让我更能有机会进入“专注”的状态。
以上就是我坐享以来的心得，经验证，确实是个很有用的自我修行方法！我将会继续培养自己的元认知能力和注意力。以后若有新的感悟会继续分享给大家。
