第二课  精选习惯

课程目的：关联习惯于目标，降低多习惯并行风险

海比特第二法则：Less is More

习惯是有效个人成长的保障和加速器

此次课程提到了习惯与目标之间的关系，任何一个人在成长过程中，都是从现状到目标的过程，从自己的现状到期待中的目标。我们不断的往前走，而从现状到目标的过程中，会有很多的风险、阻碍，困扰和问题，同时也会设置很多的任务，去帮助我们一步一步的去达成目标。我们在面对任务和风险的时候，会考虑增加一些所谓的保障机制。比如说我现在记录的这个内容是老师讲解的原话，那我可能所谓的保障机制就是打字要快，或者用手机语记的APP来整理完成，这就是其实就是一种保障机制。习惯是我们在目标达成过程中的一种保障机制，它不仅仅可以保障风险的减少，同时也可以更快地推进成长。

习惯制定手册模板二

这个表格中分为五个区域，填写内容如下：

我的填写表格为：

学习小结：

1、引发思考

相比于第一课的表格，此表的填写难度增高。要求我们对习惯、目标、任务的概念和相互间的关系有更深入的理解和思考，同时也要运用抓手思维。我填写的目标是我今年一年的核心问题，但填写后发现并不符合SMART原则，完成起来也没有清晰的指标。这就引发了我对能够保障目标达成的习惯产生疑问。诚然这8个习惯是我目前强烈想要养成的，但经过了第三次课程的学习，我会发现这只是支撑习惯养成的行为而已。所以，这让我对“习惯”的认知上升了更高的层面，也引发了我大量的思考。（连续两个晚上睡前都在想到底什么是习惯，竟然都没心思刷微博了）

2、平衡轮工具

这次的表格中设计到一个平衡轮工具，它是一个平分成8个等分的圆，不同的8个等份代表着8个不同的内容，将每一个等份以1-10分，衡量每一个内容与核心观点的关联度（在课程所填写的表格中，我们做的是习惯与目标关联性打分）。但这样的工具可以用到生活工作中很多情况，我举三个例子（不一定非常符合工具的使用，给大家一个参考）。

3、坏习惯是习惯吗？

这是在作业中，永澄老师提出的一个问题。我的答案：是。

百度百科中，对于“习惯”的定义是：习惯指在长时期里逐渐养成的生活方式。我们可以看到这个定义中是没有褒贬情绪的，所以“习惯”这个词，在我看来其实是个中性词，只是我们在说习惯的时候，往往说的是“好习惯”，对工作生活个人成长有帮助的思维和行为模式。

但我们不可否认的是，我们有好习惯，也会有坏习惯。例如我们从小被灌输“饭前洗手”的习惯①，长大后依然会有这种不假思索的惯性行为，但一定也有人没有这个习惯②，那对应的“饭前不洗手”，我们是否也可以认为这是一种习惯③呢。在这个例子中，我们会发现，我并没有用“好、坏”这样的形容词去定义，但不难察觉，习惯①、②指的是好习惯，习惯③指的是坏习惯。所以，不可置否，坏习惯也是一种习惯。

那我们明知道一种习惯是坏习惯，为什么还会养成呢？我认为有两点：一是自己受到原生家庭和生活环境的影响，对我们的成长造成一些负面刺激，长此以往，我们会不知不觉中形成不良的惯性行为和思维模式。二是我们有时清晰的认识到自己所存在的坏习惯，但不能轻易改变的原因是，坏习惯也会带来“快乐”。举个例子，我们会普遍认为“晚起”是一种坏习惯，但为什么不易改掉呢？我们先把“梦想无法叫醒我”这样的观点放一边，简单来看看晚起给我们买带来了什么“快乐”。首先人都会有惰性思维，总想办法偷点懒，哪怕多睡那五分钟十分钟，都会延缓我们生理上的疲劳；其次倘若多睡了十分钟，交通又特别顺畅没有上班迟到的时候，我们甚至会不经意的在心里偷笑“赚到了”；再者在节假日里，可以赖在床上不用早起的时候，那种放松、愉悦的感受，让我们可以暂时逃避快节奏的压力。所以，坏习惯虽然坏，但也会带来“快乐”，即使这“快乐”之后伴随着懊恼和挫败。

另外补充一点说明，“习惯”这个词除了是个中性词外，其实也是一种主观词。我们每个人的生活观、价值观不同时，其实对不同的习惯也会有不同的定义。前段时间，全国暴雨造成“看海”奇观，恶劣天气下，辛苦了外卖小哥们。网上爆出了外卖未按规定时间送达，订餐者拒收并辱骂了送餐员的一段视频，引起了广泛关注。我们不去讨论这个事件中的熟是谁非，来看看订餐者用辱骂、拒收表示自己的情绪，可能就会是一种思维习惯：在遇到自己无法掌控的事件时，以负面情绪来表达。有人会认为无论什么天气情况，未按规定时间送餐，拒收是正常行为；有人会认为，在恶劣情况下，虽然未按规定时间送餐，但也应该抱有感谢和宽容的态度。我们会发现同一个事件，会有两种不同的、对立的看法，这其实也是我们的思维模式所造成的。那两种思维表达，我们能够用统一的边界去定义到底哪一个是好习惯，哪一个是坏习惯吗？恐怕很难，所谓的边界其实都是自己心里的那把尺，也就是自己的思维习惯。所以也许你认为的好习惯，在他人的眼里，其实是一种坏习惯呢。