M6“定力修炼”上课前，我对教练定力的理解是教练保持中立、开放、不评判的心态以及充满好奇心的状态。三天体验式学习结束，几个环节的活动让我印象深刻，很受启发，对定力的理解更深、更广了，也让我有机会根据定力的十二个加减法对自己做一个对照和反思。
欧阳慧教练用王阳明的话，“此心不动，随机而动”来解释定力，我一开始认为是以不变应万变。后来在复盘和反思小组唱歌PK赛的时候，我对这句话的理解更深了。三个回合的唱歌比赛，我们小组总分排名靠后，而且三次比赛的成绩是不断下降的。在复盘比赛的时候，有人说他对我们组抽到的歌曲没有感觉，因此创意和发挥受到了限制；也有人说她站在台上演讲、表演会紧张，所以只是想尽快结束这个活动；而当我听到要唱歌的时候，想放弃的念头已经在我脑中闪过，因为这不是我擅长的，等等。这些因素对我们的干扰很大，在准备时我们更多花时间在练习歌曲，而没有想方设法的去创新和积极的去合作；另外，我们几个似乎默默的都只是抱着想完成这个活动的心态参加，在每一轮比赛时，看到了其他组的创意、小组成员间的合作、互动以及后来评委团的反馈，但都没有认真总结其他组的优点、反思我们自己并作出及时调整，导致我们在三次比赛中没有大的突破，得分持续下降。对照十二个定力加减法，推卸责任、妄自菲薄、目标模糊，这些都是定力不足的表现。
最后一天的几个小游戏，有趣也很有启发。“鲨鱼来了”的游戏，“汪洋大海”中，我们要按照指令用不同的“泳姿”，而当鲨鱼来了的时候，我们要找到船只躲避。很快大家找到了规律，紧紧围着船转圈圈。船的数量不断减少，到最后只剩下一只船的时候，大家都蜂拥围着那仅剩的一艘船，把它当做救命稻草，我也不例外。但是因为人太多，挤不上“船”。我被淘汰后转身的瞬间，才意外发现不知什么时候不远的边上竟然冒出了另外一艘船。过去类似的游戏和游戏中每次船只不断减少的规律，马上让我陷入了固定的思维，认为船的数量只会越来越少，所以也没有意识到要去留意周围的变化。这个游戏也让我联想到吴导对定力和固执做的区分，也提醒我有时候过去的经验是双刃剑，当思维被框在了古旧过时的经验中，过分执念于过往的认知、行事而忽略周围的变化，是固执而非定力。从十二个定力加减法去看，有定力的表现是全局在胸、张弛有道。
三天学习结束后，再回去看“此心不动，随机而动”这句话，我的理解是保持初心不变、过程中随机应变。对应到教练的定力，不仅是保持教练中立的状态和好奇心，也是坚持教练的初心和使命，有明晰的角色、坚定的目标推动，同时在过程中对周围的变化能敏锐的觉察，会不断地反思、调整和突破自我。有人把人生比作一场马拉松，我同样认为，教练定力的修炼也像是一场马拉松，而我的定力修炼的马拉松，刚刚开始。
