20220715-20220721
根据自我更新计划，从本月15号开始实施本月的第10周计划。

1)书籍阅读方面：分为《高效能人士的7个习惯》书本的初步阅读和《生物信息学》书本的复习深读。计划安排5+2天，《高效能人士的7个习惯》安排5天，完成第二章《7个习惯概论》全部内容（15页）的阅读，每天配额3页；其中《生物信息学》安排周末2天，完成第10章第3节的第2小节《蛋白质二级和三级结构预测》。

2)文献精读方面：
CNS相关文献，本周依旧是完成 Science"Nonhost pest resistance"research文章（1/4内容，该文总共约22段，本周完成6段），计划安排6天，每天1段。

3)文献浏览方面：
NS期刊，本周完成Nature期刊7月第2期+Science期刊7月第3期，计划安排4天，每天1/2期-1期；另外快速浏览2022年Nature期刊搜寻补漏植物学相关文献，计划安排2天。

4)音频视频学习方面：
英语语法学习，本周完成喜马拉雅听平台的《语法俱乐部》第三篇《高级句型》的第16-20章的第3轮系统复习（此篇计划进行四轮学习，用时1个月），计划安排6天，其中18章《名词从句简化》分成2天。

5)身体锻炼方面：
俯卧撑+引体向上+深蹲+举腿组合式锻炼，桌式俯卧撑/折刀深蹲/垂直引体/举腿各组增加至20个；计划安排5天，每天完成基本量，然后根据时间和状态进行加练。

2022-7-15
昨晚11点半入睡，由于闺女眼睛发炎，中间醒来数次照顾闺女，不过很快睡着。最终早上6点半醒来，睡眠时间不足7小时，睡眠质量一般。

早上上班途中，收听了《语法俱乐部》音频中第16章《从句简化通则》，然后到办公室后阅读了语法书该章节，完成至本周1/6进度。

接着，浏览了Science期刊7月第3期reserach部分以外的内容，完成至本周1/6进度。

然后，粗略阅读了《高效能人士的7个习惯》第二章《7个习惯概论》的部分内容（5页），完成至本周2/7进度。

午餐前，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第13段，完成至本周1/6进度。

午休后完成了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的锻炼，打卡本周1/5进度。

2022-7-16
昨晚10点半入睡，12点醒来，浏览了《巴菲特自传》(50多页），然后1点继续睡觉，最后6点半醒来，睡眠时间不足7小时，睡眠质量一般。

早上陪闺女上英语课的期间，阅读了《语法俱乐部》的第17章《形容词从句简化》和第14章《形容词从句》，并收听了《形容词从句简化》章节的音频，完成至本周2/6进度。

接着，用手机浏览了Science期刊7月第3期reserach部分的内容，完成至本周2/6进度。

回到家后，深读了《生物信息学》第10章第3节的第2小节《蛋白质二级和三级结构预测》(2页)，完成至本周2/7进度。

然后，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第14段，完成至本周2/6进度。

午餐前，完成了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的锻炼，打卡本周2/5进度。

晚上，快速浏览了Science期刊1-3月的内容，查漏补缺了植物学相关研究文章,完成至本周3/6进度。

2022-7-17
昨晚10点半入睡，凌晨3点半醒来，一直到6点才继续睡着，最后7点40起床。睡眠时间严重不足，睡眠质量较差。

中午回到家，快速浏览了Science期刊4-6月的内容，查漏补缺了植物学相关研究文章,完成至本周4/6进度。

然后，深读了《生物信息学》第10章第3节的第2小节《蛋白质二级和三级结构预测》的剩余内容(3页)，完成至本周3/7进度。

午休后，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第15段，完成至本周3/6进度。

接着，阅读了《语法俱乐部》的第18章《名词从句简化》。

晚上，完成了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的锻炼，打卡本周3/5进度。

2022-7-18
昨晚11点半入睡，早上6点45醒来，睡眠时约7个小时，睡眠质量还行。

早上上班途中，收听了《语法俱乐部》音频中第18章《名词从句简化》，完成至本周4/6进度。今天在空闲之余，还可以阅读下《名词从句》相关章节，做下系统学习。

到办公室后，粗略阅读了《高效能人士的7个习惯》第二章《7个习惯概论》的部分内容（6页），完成至本周5/7进度。

接着，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第16段，完成至本周4/6进度。

然后，浏览了Nature期刊7月第2期reserach部分以外的内容，完成至本周5/6进度。

中午，完成了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的锻炼，打卡本周4/5进度。

2022-7-19
昨晚11点入睡，凌晨2点半突然惊醒，在客厅刷了1个小时的手机后，又回房间继续睡，最后早上7点醒来。睡眠时间不足7小时，睡眠质量较差。

早上上班途中，收听了《语法俱乐部》音频中第19章《副词从句简化一》和20章《副词从句简化二》。

到办公室后，粗略阅读了《高效能人士的7个习惯》第二章《7个习惯概论》的部分内容（4页），完成本周全部进度。

接着，浏览了Nature期刊7月第2期reserach部分的内容，并将植物学相关文献整合至Endnote中，完成本周全部进度。

今天由于懒惰，没有进行锻炼和文献精读，不过这两项目前进度还行，应该能够按时完成。

2022-7-20
昨晚10点半入睡，早上6点醒来，睡眠时间约为7个小时，睡眠质量还不错，看来还是要尽量11点之前睡。

早上起床后，深读了《语法俱乐部》书本的第19章《副词从句简化一》。

上班途中，收听了《语法俱乐部》音频中第19章《副词从句简化一》，完成至本周5/6进度。

到办公室后，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第17段，完成了本周5/6进度。

晚上回到家后，进行了20桌式俯卧撑+20折刀深蹲+20垂直引体+20举腿的组合锻炼，完成本周的身体锻炼计划。

2022-7-21
昨晚10点45入睡，早上6点45醒来，睡眠时间接近8个小时，睡眠质量还不错。

起床后，阅读了《语法俱乐部》书本的第19章《副词从句简化一》，并在上班途中收听了该章节的音频，完成本周音频学习计划。

到单位后，精读了Science"Nonhost pest resistance"文章第17段，完成本周文献精读计划。

周总结：这周的各项计划总体上基本完成，这周开头还是干劲十足，但是到了结尾时，可能是事情太多比较忙，抵触和懒惰情绪比较大。因此，还是休息3天，从下周一开始第11周的计划。以一个完整的星期为轮回，这样就可以周末得到有效的休息并补足各项计划的任务量缺口。