1.事件： 晚上爱人在厨房烧菜，婆婆在旁边唠叨说不要做太多吃不了。

2.感受：温暖、不舒服、平静。

3.想法：每次看到爱人在厨房忙活时，都很温暖，婆婆在因为资格感不足每次都说少做吃不了。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：接纳允许别人以她的方式存在。

自己对别人的期待：享受生活，接收成全儿女的爱和孝。

5.我的反应和应对：边吃水果边和公公聊天，告诉婆婆，大家一起吃，孩子们也需要增加营养。

7.我的模式：说教、

8.我的深层次需求：接纳、允许、臣服

9.我怎样满足自己的深层次需求：接纳允许婆婆以她的方式生活，接纳允许她的唠叨。臣服于婆婆的生活方式。

生命力：向上

三禅

食禅：葡萄酸酸甜甜的很好吃。感受到生活的美好。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。