2024/12/30日晚

徐娜教练~李爽个案总结

原来是一周一次个案，有点受不了。现在不做反而觉得难受，缺点什么。哈哈。中午睡觉似乎要睡醒了，脑子里就想徐娜应该找我做个案了吧，叮铃铃，电话就来了，徐娜，我笑了！感应到了

没有预设的主题。

娜娜问，最近有什么困惑吗？阻碍？

我：就觉得最近比较颓废，临在要放松。可是考试学习又要努力使劲儿。挣钱很重要，又觉得没钱很轻松也挺好。最近好像是分裂的。那我到底是该使劲还是放松呢？

娜娜：帮我区分，哪个拉力大点？10/要用分数打分的话会打几分？

我：自测考试得了47分。我觉得就像这个分数一半一半吧。

娜娜：再次区分。努力怎么样？不努力怎么样？考过怎么样？不考过怎么样？

努力考过，等到年老退休的时候会有一份工作，有一份好的工资。（我觉得我自己的一生就是该奋斗的，马不停蹄的奋斗）不努力，不用等别人说，我都觉得自己废物笨。不如人。弱，没能力。自己都瞧不起自己。

娜娜：你用的啥策略？

我：心想，啥策略？我也没用啥策略呀。（否定，不承认）

为了证明自己能考过。然后我就夜以继日的努力，使劲的学习。别人一个小时能会我俩小时。嗯，知道自己笨，没脑子，我属于是笨鸟先飞型的。我扎实肯干，使劲学。（为了证明自己，我不笨，我有能力。我可以。同时也得到他人的赞赏，你看人家多爱学呀）（掉进事里了）

娜娜：强调这个策略就是你小时候惯用的。不是你现在这两年或者两三月才有的。这个限制性信念。或是这个策略。没有看到，或是怎么生命就转化不了。（就是这种类似的话吧，原话忘了）

我：表面听着。内心早反驳上了。啥？你说我转不了就转不了。你凭啥说我转不了？来气！不爱听。（否定对方说的不对）不想听对抗。别说了，快别说了。

娜娜：引领我再次感受。临在，我的限制性信念，我惯用的策略。（我当时跟傻了似的，啥？不知道，）

我：突然感受到当下的这个对话。我自己内心的活动。

比如两个人在沟通。你没有按照我想的，或是我预想的方式，把事情做了，把话说出来，或是事先沟通不到位。我心里不满意。嘴上开始可能不说，但是心理会反驳你不对。（外表装傻充愣，假装听着）（内心跟你对着干，好多内心戏，凭啥你说了算，凭啥你说的都对？我就不，我就跟你对着干，越让我干啥，我越不干啥，）（以前不知道这个是对抗）然后就突然爆发一句。大发雷霆大吼一声。闭嘴吧你。该死的，你说的一点都不对。啪啪啪跟机关枪一样大嗓门叙述自己的观点。（对方示弱还行，不示弱那就打起来了）愤怒，脸红脖子粗的吵吵。 大脑充血，这时候也听不见对方说话。也不想听。都是错的。（无视，鄙视，看不上，瞧不起对方）霸道。就得我说了算。专横跋扈，只这一条路可选。你就得听我的。（控制）不听我的我就打你。（真的动手打人）直到对方服了为止。我不管你是哪种服，反正我得给你制服了。

娜娜：还有啥？啥策略？（一时想不起来）

娜娜：通过这些策略，你看到了什么？（好像是这么问的，忘了）

我：想到第1次做个案的主题。我为什么活得这么孤独？活成了现在这个样子？因为一直以来自己都是这么做的，所以也没有真正的朋友，与他人渐行渐远。到最后成为孤家寡人一个，是必然。看到一片沙漠，只有自己。自己把自己送上了悬崖峭壁。甚至带闸刀的断头台。（还自认为自己很有能力，了不起，桀骜不驯，自以为是）

娜娜：那你认领啥了？（我又想对抗）

一首《心经》还有一首啥歌词里有翁玛尼贝贝轰。突然一下就静下来了。刚开始自己还是想拿几刀杀人，伤人，报仇雪恨。愤怒盛气凌人，咄咄逼人。又看到自己悲伤，满肚子都是刀伤。自己跪地求饶。看到冤冤相报何时了，看到互相伤害，两败俱伤。感受到自己身上不仅是一把刀，是浑身是刀。伤了自己也伤了别人。此刻想放下屠刀，立地成佛。（成不了佛就成为一个柔软的正常的人在温暖的空旷的大殿里，在佛前跪拜）只想使劲磕头。忏悔的心。看到医院里死了的孩子。看到关系里的打架。看到自己吹胡子瞪眼骂人。指着鼻子骂对方，怒发冲冠。双手叉腰。不依不饶。看到自己对自己的伤害。同时也伤害了他人。最对不起的就是我俩孩子。因为我让他们的日子也不好过。内心的愧疚。看到违背他人所有人的伤害。看到父母为我操心。看到这几年一路走过来的艰辛。（是之前对所有人伤害的回向，反噬自己）不想在争，抢，嫉妒恨，怨怼，唠叨，今年的课程让自己一次次的梳理。总结的词语平静踏实喜悦。就是感觉自己现在心很平静，很平和。静下来软下来。真的感觉临在静下来之后。用心去感受。有了脑子去分析辨别，做事有了章法。不久不燥了！

看到内在小孩蜷缩着蹲在凳子上，我在旁边站着。很无助，很迷茫。（对不起，我以前不知道你的存在，这么多年你一直住在我的心里，谢谢你一直在）脑海里会有一个画面去到车站，售票员问你，你要去哪里？要买到哪里的票？我很茫然，我不知道。不知道我要去哪？

此刻内在小孩邀请我一起买票上车。（我以为他要抛弃我）我很感动。感动哭了。一开始看到是两个人面对面坐着，欣赏外面的风景。后来看到的只有我自己。我和内在小孩的拥抱，我们是一个人，感恩他这么多年，一直对我的陪伴。感恩上天对我的慈悲。再怎么折腾都没有思。都是包容。

更多的看到自己忏悔之心，要学会慈悲。跪拜，

看到一个背影，在荒漠里前行，似乎看到了水源或者绿洲。感受到内心的欣喜。看到自己坐着火车往前走了。感觉身体在这蹲时又轻盈。后背放松了许多。

娜娜：你认领了多少？用分数表示。

我：心里蹦出一个数字就是2。

（那八分都是啥）（我觉得我看到的都会认领）不知不觉从啥时候开始，愤怒对抗很少了。有，马上会觉察。（比如和孩子闹别扭，很快自己都会觉得好可笑啊）我知道，还会有没挖到的继续挖，继续做功课。