刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第451天，(2017.3.31星期五)

一大早起床，脑子里边回荡着昨天上课的内容，迫不及待的想要整理出来。

《咨询技术》

昨晚刘老师和朱老师在课堂上的咨询互动，短短半个小时里面，充分的展示了咨询的技术，也诠释了焦点的理念。

感受较深的是刘老师“外化”式对话的运用“您怎么看待这个状态？”“您跟它的相处怎么样？”将来访者和问题分开，暗示问题就是问题，不与人画上等号，提供方向，打开新的可能性，来面对和解决”问题”。

还注意到同样的问句在过程中的不同阶段会被刘老师反复使用，而每一次重复都引发当事人更深的思考和梳理，很有一种抽丝剥茧的感觉。

“贴”的处理上，刘老师每次介入都借用来访者尾句的关键字来承上，然后一个“那么”启下，自然舒服的无缝连接，始终围绕来访者展开对话。整个过程行云流水般一气呵成，引人回味。

《阶段性厌学》

咨询中处理的问题——"阶段性厌学"，是很多人都曾经遇到过的。我也是刚刚经过，现在跟大家一起回头去看，许多的感慨。

这个“厌学”其实也并非真正的“厌学”，只是某一段时间里面或许因为事情的增多、身体的疲惫等原因暂时没有办法在学习上达到自己预期的状态。就像前段时间的我，本来感冒持续，单位的事情占满白天，一周7天晚上2天的课程1天父母课堂是必须的，如果按要求每周3次咨询实战再加上线上线下的读书会，我每周再借2个晚上也是不够的。且不说需要放下看电影弹琴打游戏的时间，和家人相处聊天都不知道怎么安排了。放弃了实战和读书吧，做别的事情不安心，不放弃吧，又不甘心。

后来随着身体的慢慢康复，接纳自己现状，不自责不抱怨也不为难自己，放下对“完美”的执着，一切反倒渐渐清晰起来。系统的某些环节发生了变化之后，一些原本的“问题”也已经不是“问题”了。现在的自己目标清晰，作息规律，心安理得的去做“当下最好的自己”。

不论是高峰之上还是谷底之中，有了一颗玩赏的心，哪里都是风景。

《留“作业”》

昨天的课程上，刘老师讲到的不问作业完成情况的问题给了我很多启发。在之前的咨询中也会给来访者留一些作业，下次当我主动去问，有时会遇到没有完成的情况。在想其实来访者积极完成的时候，往往还没有问对方就已经主动回馈了，如果没有提到或者压根没有去做的话，也许我们可以对作业的内容和方式做出一些调整。不主动问起，也避免了引发来访者没有完成而引起的尴尬或自责。

《咨询室外的时间》

读书读到关于这个，恰巧刘老师昨天的课程也讲到这个。这一点，一直感触挺深。咨询室里的时间很短暂，也许来访者的成长和疗愈是从这里开始，但一定是在咨询室外生活中延续的 。就像是在这里我们给他服下了一颗“缓释胶囊” ，随着时间的推移，在不同的境遇下慢慢的发挥着药效。我自己也深有体会——之前的进行的疗愈，甚至上过的课程，读过的书，都像是埋下一颗种子 ，却在后来慢慢的发芽开花 。

还有好多收获，今天先到这儿吧

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第452天，(2017.4.1星期六)

"陪了孩子又练兵"之奇迹问句

之前就和孩子不止一次尝试过奇迹问句，不按套路出牌的他每次都让对话变成一场好玩的游戏。也让我有机会时时觉察，更好的调整自己。

比如之前一段时间，他看了朗读者之后一心想做个文学家，每天读书摘抄啥的，还想有一身肌肉。当我问到他假如一觉醒来这些都实现了……他却马上回答"一觉睡醒就都实现了还有什么意思啊"我马上调整"那一觉醒来你已经是一个文坛新秀，有了一些粉丝……"他马上接了过去——"嗯嗯，肌肉也有了一点点""然后……"（我怎么就能预设他希望的场景一定是目标达成后而不是过程中的主逐渐美好呢？嗯嗯，要让他自己讲出来）

昨天晚上，三口一起看了新版《阿拉丁》的电影，今天早上读完书他找我聊天，我顺事儿就问了起来"那么，如果你是神灯的主人了，也可以许七个愿望的话，你第一个会许什么呢"？"我要变得有肌肉，还学识渊博……"。"嗯，听上去很不错哦，那大家会注意到你什么不同呢"？"我穿衣显瘦脱衣有肉，在上课的时候我可以故意不听，然后老师会提问我——把这句翻译一下，我流利的全部讲出……"（）…………

咨询实战，呵呵，就在生活之中啊，陪了孩子又练兵，其乐无穷啊

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第453天，(2017.4.2星期日)

昨天晚上的课程是围绕着教育孩子展开的。三个阶段的讨论各有主题又环环相扣， 结合刘老师给出的视频和图片，每一轮的讨论都给我很大的触动。

"你剪掉了我的翅膀，却怪我不会飞翔。"每个孩子都曾经是天使，拥有一些天使般的特点（翅膀）。而我们不恰当的教育方式，就像是剪去了他们的翅膀。如果我们可以放开手，真正的尊重和相信孩子，允许孩子有更多的空间，允许孩子犯错并在错误中获得成长的机会，引导、陪伴而不是代替孩子成长，就一定可以让他在经历风雨之后变得羽翼渐丰。

关于规则的建立。共同制定有底线的、具体的、精简的、有可行性的并且书面化的规则，并温柔而坚定的共同执行好每一小步。

榜样的力量。孩子是父母忠实的复印件，不经意之中复刻着我们的一言一行。 就像之前听到的一句话"一流父母是榜样，二流的父母是教练，三流的父母是保姆"， 家长是孩子一生的老师，不论是言语、学习、德行还是习惯，相信我们成长好自己，做好自己，也是给孩子最好的教育。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第454天，(2017.4.3星期一)

焦点解决基本的实施原则：

(1)中心原则：如果没有破，不要修补它。

(2)知道什么是有效的，多做一些：如果做了没有效，就做不再做它，做些其他的。

(3)不以病理角度看待案主，认为案主是被困扰“卡住”了，而不是案主“生病”了：强调案主有能力解决自己的问题，每个人是自己问题的专家。

(4)治疗朝正向、解决、未来的方向进行，专注于成功的经验，就会产生有效的改变。

(5)强调每一个问题都一定可以发现一些可转换成为解决策略的例外经验。

(6)将改变的过程分割为一些可以处理的小步骤，相信小变化可以带来大的变化。

(7)治疗的目标由案主去定义，且相信案主的目标是反映出他想做的积极事项。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第455天，(2017.4.4星期二)

变化随时发生，小改变会引发大改变。没有一件事情是永远相同的，改变随时在发生。世界处于不断变化之中，而人与人的关系也不可能一成不变，工作者总能够找出“例外”的经验，并引导案主去看例外在何时、何处及如何发生，以协助案主找出解决问题的方法。此外，改变从小处着手会比较容易，成功经验的积累会使案主有信心和力量去处理更大的问题。同时，由简单易行的地方开始行动可以弱化案主对于改变的不安与抗拒。焦点解决相信小的改变会导致大的改变，即所谓的“涟漪效应”与“滴水穿石”。即使案主在行为上发生细微的变化，也会产生连锁反应，而这一些改变会影响案主并使之修正其对问题的态度。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第455天，(2017.4.4星期二)

治疗中，问题、目标以及解决都是来自于意义。因此，当意义改变时，经验也就有所改变；反之亦然，对于案主而言，改变可能是问题不再存在或是个体愿意采取不同的行动的时候。所以，焦点解决短期治疗并不强调探究事件本身与原因，而更重视案主对事件的解释，以及在事件中采取的反应和行动，运用技巧使案主从“讨论问题”转移到“谈论解决之道”。

(3)经验的描述与行动的选择是互相循环的。在个体对于某一问题或目标的描述和他的行动之间，存在着一种循环的关系。也就是说，一个人如何描述其问题、界定其目标是会影响他所采取的行动，而对其采取的行动以及行动结果的描述也会影响他下一次的行动，如此循环往复。既然一个人的行动与其对事件的描述是相互循环的，那么我们就可以通过改变案主看待问题的观点，以达到行为的改变；同时，又可以通过改变行为来改变案主看待问题的观点。

变化随时发生，小改变会引发大改变。没有一件事情是永远相同的，改变随时在发生。世界处于不断变化之中，而人与人的关系也不可能一成不变，工作者总能够找出“例外”的经验，并引导案主去看例外在何时、何处及如何发生，以协助案主找出解决问题的方法。此外，改变从小处着手会比较容易，成功经验的积累会使案主有信心和力量去处理更大的问题。同时，由简单易行的地方开始行动可以弱化案主对于改变的不安与抗拒。焦点解决相信小的改变会导致大的改变，即所谓的“涟漪效应”与“滴水穿石”。即使案主在行为上发生细微的变化，也会产生连锁反应，而这一些改变会影响案主并使之修正其对问题的态度。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第456天，(2017.4.5星期三)

焦点解决一般化技术经典句:

毕竟不是每个人都能做到…，出现这种状况也是可能的。

我知道你的……，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的。

许多人面对你遇到的这种情况，都会有类似的困惑和迷茫。

是的，确实如此。

面对……,会……是……，很多人都会和你一样……

许多……都要经历……，这时候心情常常是很糟糕的

我知道你不愿来……,所以你这反应……

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第457天，(2017.4.6星期四)

最近几天弟弟回来了。这几年他在国外，虽然通讯方便，见面的机会却不是很多，每次都聊很多，相互的交流彼此都收益良多。也感受到父母的很多特质在我们身上流淌着，我们的特质又在孩子的身上开始显现着，代代相传。

很多的体会，慢慢整理吧。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第458天，(2017.4.7星期五)

看到一个很有意思的说法——焦点解决与量子力学其实是很有一些共通之处的，于是也找到了《名人面对面》的科学家系列潘建伟那期，之前就听过的一些现象在这里找到了名字——"量子纠缠"，还有"量子态的隐形传输"、"量子通信"、"量子计算机"……

短短的二十几分中视频脑洞大开，最有意思的也就是最后谈到的量子物理区别于传统物理的地方—— 经典力学的逻辑下，今天发生的事情是很久前就可以用公式计算出来的，是与个人无关的；但是如果按照量子力学的观点，我们有理论可以解释现象，但并不是意味着所有的现象就是注定的，个人的努力在量子力学里面是有意义的。量子力学比牛顿力学在哲学的意义上要积极得多，是一个有建设性的理论。而未来更好的理论依然会把人的主动性保持在里面。

焦点理论认为我们“会被过去影响，但不会被过去决定”，就是相信在接受生命限制的同时，主观的努力和行动也能够创造改变么。不是强迫正能量，但有希望感，永远相信我们在貌似无能为力的地方可以创造另外的可能性。

就像许维素老师特别强调的:焦点解决的重点不是positive（积极），而是posibility（可能性）。

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第459天，(2017.4.8星期六)

一整天的课程，收获满满，难得赶回来没有耽误晚上的课程，难得老公孩子都还等着我一起听着课吃饭，难得刘老师讲到之前分享的内容孩子竟然都全部看过还有自己的见解，难得"焦点家庭化"可以一起成长…… 感觉如此充实，如此幸福。

和孩子的关系似乎越来越好，好上加好的感觉，昨天给我打了98.5分，讲到我对他的关心理解和支持，也讲到我"爱学习"（刚刚还给他展示了今天满满的工整的笔记，平常也会把自己的分享读给他听……），加分项很具体也很给力，剩下的1.5分，符合我们两个一贯的想法——满级就不好玩了，"月满则亏，水满则溢"，留点空间刚刚好。

白天笔记都做了满满的n张，晚上的课程又是干货十足……最近的状态也真的是算不错，这么大的信息量不但没有觉得疲累，反倒有种能量暴涨的感觉，既然节奏到了这里，就顺势大快朵颐吧。

今天的分享在最近来说还是偏晚了些的，不想破了刚刚养成的早睡的好习惯，又想好好整理收获，"两者相权取其急"吧——就像刘老师今晚正好讲到的，规矩还是好好执行，第一次破了后面就会有第二第三次。 收获慢慢整理，来个"连续剧"也不错， ——早睡，必须滴！

时间还有一点，先来一些~今天的课程上讲到与父母关系时其中一句"父母把我们带到这个世界上已经足够"。这句话好熟悉好熟悉，每次孩子为我做事情，或者帮忙，或我感谢到他什么的时候他都会讲到"您把我带到这个世界上已经足够了，不需要再多做任何事情，我都应该感谢您"。惭愧这样的道理孩子都比我们更加懂得，也感恩总是有这么多可以成长的机会——只要我们愿意，就总可以遇见最好的自己！

刘双鹤，焦点中二班，平顶山，成长分享第460天，(2017.4.9星期日)

又是新的一天，又是新的"旅程"，好奇今天的自己又会收获到什么。

想要的总会如期而至，昨天上午的课程中关于与家族和父母关系的疗愈中，我有了机会更多的看见和放下，感受到家族的力量点点流淌进入我的体内与我合二为一。看到那个倔倔的穿着校服皱着眉头疏离的小女孩慢慢的释怀，放松下来，柔和起来，感动着接纳歉意善意与温暖。

放心的去吧，你牵挂的孩子，长大了~