肚子赘肉不仅是胖子的烦恼也是瘦子的烦恼
同事小七说她又要减肥了，大家都劝她
你都这么瘦了还减肥？
这么瘦了再减就没了！
她弱弱的说：我有小肚子！！
而肚子赘肉也是许多正在减脂的人所烦恼的
对于减脂的人
他们经过了长期的努力
体重和体脂都有了大幅度的变化
整个人看上去也瘦了很多
但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
腰部的脂肪
真的是顽固脂肪
也是全身最难减的地方
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显
很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
其实效果不太显著
人体不能局部减脂
有氧运动全身减脂
然后配合一些HIIT类的运动
在饮食上
如果不能保证低盐低油
那也不能一顿吃的太饱
全身燃脂神器
今天给大家一组
强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.箭步蹲+转体
左右各25~30次
动作6.V-up
15~20次
燃脂动作Get了么？
别再傻傻的做仰卧起坐减肚子了，
配合全身减脂，和小肚子说拜拜
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