这本书强推，是一个关于心理学的书
这本书就好像是一个老人，一点点揭露你内心不敢跟别人坦诚的部分，然后再安慰你没有关系，让你的心灵得到抚慰，真的读完很舒服。
这本书的每一句话真的直戳心底；可能有的人体会不到，因为家庭背景，教育背景不同
当然里面有的内容我也不能完全认同。但是这本书值得推荐，因为总有一个点会触动到你。
一些笔记：
自我成长的力量
1.如何充满正能量，勤奋积极又阳光
>>变成一个外向、勤奋的人，被称为正能量，社会的确更喜欢这样的人，但那绝不是要求来的。正能量是一个结果，而不是过程。你想变成一个正能量的人，或者想改变自己，绝不是强迫自己去做些什么，而是去问问自己：
>>人的消极和积极一样多，勤奋和懒惰一样多，对于一面的执着，就是对另外一面的压抑。一个对外善良的人，容易对内苛刻。一个白天阳光的人，晚上容易抑郁。如果你充满了正能量，那么，你的负能量哪去了呢？
>>我消极、自卑、拖拉、懒惰，我不喜欢这样的自己，因为我做了个评判：这是不好的。我不喜欢不好的自己。
>>放到人生中也是一样，这些你所谓的负能量，就是刹车踏板，不仅应该存在，而且必须要存在。
>>消极与积极、内向与外向也是如此。我增加另一面，但不排斥自己的这一面。这两面我同时拥有，自由切换。 这时候我想
>>改变，不是因为我觉得自己不好而改变。而是因为我想拓宽新的经验。如此我就能轻装上阵，可成功，可失败。那么我的人生就是丰富的。
>>自我接纳然后自我拓宽，是这个世界上最正能量的事情。
2.是啊，他就是不爱你了
>>没有人能对一个人“一直做到”。
>>路遥无轻物。一个人可以暂时性做到，可以偶尔做到，可以经常做到，却无法一直做到。
>>一个人愿意为另外一个人付出，不仅需要爱，更需要能量。当你疲惫的时候，有心事的时候，你就是什么都不想做，也不想管另外一个人，甚至自己都不想管，就是想看看手机、发发呆、跟别人聊聊天、做点轻松的事情。此刻的你就是没有能力、没有精力、没有心思去付出，此刻的自己就是匮乏的。那时的他就是没有能量爱你。
>>有时候就是有些东西比你重要。有时候都不需要理由，就是此刻不想爱了
>>爱是一个动态过程。并不是24小时都在发生。没有人会60秒×24小时×365天全程在线地爱你。所谓天长地久，就是这样的关系被允许持续。
>>爱是一个互相满足、动态平衡的过程。
3.从心理学看“异性之间有纯洁的友谊吗？”
>>最后，就是别太较真、别强迫、别追求绝对的安全和纯洁，不然你会把关系作得惨惨的
4.接纳自己的不完美？——别瞎扯了好吗
>>你以为的不完美，正是你完美的体现
>>存在即积极，问题即资源。 所有的存在都是有积极
>>比如说抑郁。我喜欢自己的抑郁，抑郁是如此让人美丽。不，形容男人用“帅气”会好听点。抑郁让人对感受更加敏感，更能和自己在一起，更能安抚自己。如果我不抑郁了，我就很容易离开自己，去忙碌外在的事情，忽视了自己。此刻，抑郁就会说：来吧，看看你自己。
>>比如说内向。我喜欢自己的内向啊。外向的人都在忙着交际、销售，内向的人都在忙着思考和写作。我如果是个交际达人，我能安安静静坐下来写作吗？比起这疯那闯的人，我更喜欢安静写作的自己。有的人内向不写作，他可以搞科研啊，可以搞艺术啊，总之可以发挥自己特质的地方太多了。但有的人内向却觉得内向本身没什么好的，那他一定是忙着想该怎么外向，没时间看到自己的资源
>>我们所有的存在，都是一种资源，也是一种伤害。你愿意关注哪面，你就会使用哪面
>>人本来就是完美的，为什么要去说他不完美，然后再大发慈悲“去接纳”呢？
>>你的痛苦，可能都是自己习得的批判。
>>在庆祝层面里，当你允许自己和利用自己的时候，你会发现你能知道度在哪里，是你在利用特质而不是特质在利用你，它是你良好的创造工具。
>>不嫌弃现在的自己，就是成长。
>>喜欢去别人待烦了的地方，然后把它叫旅行。喜欢去睡别人睡腻了的人，然后把它叫偷情
5.世上并没有性格这玩意，只有压力下的应对模式
>>内向也是如此，对于人际交往的危险度和困难值评估偏离了常态值，就被贴此标签。
>>性格只是一种生存之道。我们在某个领域里经受了某种同样的刺激强化后，我们就摸索出来了一条生存之道，让我们更好地活了下来。我们活下来后，情境和周围的人都会发生变化，但我们的潜意识会保留当时的应对模式，到了新情境里，就成了应对不良的惯性模式，就被称为不好的性格。
>>人之所以外在成功，归根结底就是性格的成功，性格的成功就是人是否具有在压力状态下能灵活应对的心理能力。 无须再给自己植入性格不好、不可改变、我完蛋了之类的暗示，只要睁开眼，或者给一束光，然后看看这个真实的世界，就是另一片天。
6.我想爱你所不能爱的自己
>>如果问我有什么办法可以让一个人从内心深处感动，我会觉得是爱他所不能爱的自己。我们能给一个人最深的爱，也是爱他所不能爱的自己。在内心深处与一个人建立强大的连接，还是爱他所不能爱的自己。
>>这样一种值得被爱的自信，将是一种正能量。而这种能量又会通过她的眼睛散发出来传递给更多人。一个自信、充满爱的人，要比美和瘦更加容易获得好的关系和幸福感。 人有很多不能爱自己的部分。
>>但，假如我们开始爱这样的自己，发现懒惰是一种享受，拖延是一种不刻板的自由，不上进是一种淡定的生活状态，软弱是一种可爱，它们就不再是我的缺点，而是我独一无二的特点。那么我将允许自己懒惰、拖延、软弱，如果一辈子如此，我将感觉到骄傲。
>>我爱你，绝不只是欣赏你的优点，或接纳你的缺点；而是爱你所认为的自己的短板，爱你所不能爱的自己。 我爱大家都爱的你，也爱大家都不爱的你；我爱你所骄傲的自己，也爱你所不爱的自己。
7.理解一个人，就是把他放到他的背景里去
>>有太多事看起来简单，但是做起来就是有难度，也不知道难度在哪，但就是做不好。也不是因为态度不端正或能力不行，但就是做不好，做不到。
>>“只要你真心想起你一定起得来”——这是鸡汤学，有毒。还有减肥，你能说一个控制不住嘴迈不开腿的人不是真心想减肥吗？体验过的人才知道。
>成年后关系的很多矛盾，其实都是因为两个人不了解彼此内心深
>>处的伤，都根据自己的经验理解对方，才会对对方很生气很失望。其实，他们都看不到对方内心真实的那部分脆弱，只沉浸在自己的脆弱里索取着。
8.是内耗让你活得特别累
>>人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
>人生如此多艰，糟糕在所难免。糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗；糟糕后，原谅并安慰自己，就是积攒能量了。
>>当你愿意活在自己里，跟自己呆着的时候，真正的自我反思才可能开始，成长也才会开始。
9.妈妈是怎么“杀死”你的
>>那个快乐的自己，是你们要求的。那个难过的自己，被压抑了那么多年，不被人看见，才是真正的我。
10.你这么要强，一定没人好好宠过你吧
>>小时候的环境里，人是不可能有自由意志的，因此最好连希望都不要有，这样就不会有期待，也就不会更痛苦。
11.对不起，我必须反驳你
>>哲人说，切勿交浅言深。直言直语，伤人伤己。 后来我发现，不仅交浅勿言深，而且交深也难言深。
12.总有那么些时候，感觉自己一无所有
>>人会陷入抑郁状态，是人潜意识的一种保护机制。人抑郁的时候，会： 兴趣淡漠，想做的事减少。这就是一种低消耗的运行状态，避免你做更多的事把自己榨干。 注意力回收，较少地关注外在，开始看见自己的体验。通过抑郁，你看到了一直被忽视的自己。
>>人需要这种一无所是的感觉。通过怀疑自己的现状，来完成对现状的破碎。只不过我们不愿意去看真实的自己，更不愿意去冒险，想都不敢想打破一切，重新来过。
>>我们内心装着太多不可实现的梦，实现不了就只能抑郁。抑郁只不过是对于自己无能感和平凡现状的一种排斥。
>>是的，抑郁，只不过是我们嫌弃自己的结果。
>世界上对自己最不好的人，恐怕就是自己了。你嫌弃过最多的人，恐怕也是你自己。
>>每个人内心深处，都有着属于他自己的脆弱、无助和自卑。无论男女，没有谁能24小时积极、坚强。然而我们多数人都不愿意接纳自己的这一面，当发现自己不够好的时候，就自责焦虑，想变得更好，想要扼杀掉这个糟糕的自己。可多数人从来没有停下来看自己一眼，跟自己说一声：亲爱的，你还好吗？我看见了，你此刻很脆弱，很无助。然后跟自己的这种无助待一会儿。
13.这么在乎钱，你一定很穷吧
>>我是多么不相信这个世界，多么不相信他人，才会如此地想保护自己，以至于没有办法把自己交给另外一个人，不敢去依赖他人，不敢去相信自己一无所有了也还可以被这个世界爱着，不相信有人不会离开自己。我也不相信自己，不相信自己有“千金散尽还复来”的能力，不相信自己值得拥有美好的情感。
>>可是一个人活着，本身就应该是富足的。他可以相信自己是被这个世界爱着的——无论有钱没钱。他可以安心享受阳光雨露，可以安心流淌爱恨情仇，可以肆无忌惮体验活着的幸福。他有很多丰富的情感，包括爱情、美感、道德感、崇高感、快感……他的生活由很多交往深深浅浅的人组成，有很多丰富有趣的事，他体验着不同的感觉。他爱钱，但不会用钱去衡量这些情感。
14.如何成为一个有趣的人
>>当你开始相信自己是个平凡人，无论如何都会伤害到别人、都会说错话的时候，当你不再要求自己绝对正确的时候，当你开始相信
>>环境和他人的承受能力的时候，当你开始相信其实没有人太介意你是个什么样子的时候，你就开始放松下来了，你就能做自己了，也就有趣了。
>>力比多决定了我们是否敢于追求自己内心的兴趣和热爱。力比多是弗洛伊德的性能量，也是一种本能。含义是，我们对内心深处有兴趣的人、事物、话题，都有参与和得到的欲望。简单来说，遇到喜欢的妹子敢于去撩，遇到喜欢的话题
>>敢于去聊，遇到有感觉的事敢于去做，内心产生了某个idea敢于去执行，内心生出个段子敢于大胆说出来，就是敢于释放力比多。
>>人都是先归属，然后彰显。
>>不害怕犯错的时候，你才有精力做自己，而这才是对他人保护和爱的前提
15.我就是喜欢你对我发脾气时的样子
>>对亲近的人发脾气，我想是这个世界上最可爱的事之一了。有个你亲近的人愿意跟你发脾气，也是件很幸福的事。
>>人也一样，当人把全身的能量都集中在攻击上的时候，他的心一定是最软弱的地方。如果你能绕开他外面的攻击看到他的心，一定会发现那里此刻没有任何防备，软得让人心疼。有时候亲近的人发脾气让我们害怕，是因为我们看不到他内在的柔软和脆弱。
>>生气背后，隐藏着委屈、受伤和害怕。
>>我不想让你压抑自己，因为压抑会让你更加远离我。当然，如果我不想爱你、不想满足你是另外一回事。但我不会指责你说你不该向我求爱。
16.不回应是对一个人付出的扼杀
>>被吞没，是每个人内心深处的一种恐惧。
>>回应是对一个人非常重要的付出。回应的意思就是：我不仅看到了你没做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在这样那样的情景下所有的付出。即使那是你应该做的，我也想把它表达给你，告诉你，我看到了，接收到了。并且，我很感谢你。
>>对付出最好的回报就是回应他。对自己也是这样，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣赏自己。这样，你也就能够看到他人的付出了。
17.辛苦擦地板的你是否应该包容跷脚看电视的他？
>>一个人对差异的忍受程度，正是一个人成熟的标志之一。
18.我期待你别再总是害怕伤害我
>>这种自恋是： 太看得起自己：好像一个错误一个冲突就会对他人造成不可磨灭的伤害。 太看不起他人：好像他人对于冲突、伤害和错误毫无承受能力。 太看不起关系：好像你们的关系像易碎品一样脆弱。
19.你是否也经常感到焦虑与纠结？
>>人生所有的故事都可以重来。事件本身不会重来，但是必然会以另外一种方式重新展开。
>>成年人的世界，只有选择和责任，没有对错。
>>小焦怡情，大焦伤身。
>>人生处处皆小事。
20.批评是一种索取，表扬是一种付出
>>批评是一种索取，索取是一件很容易的事情。
>>真诚才是人际关系中让爱流通的最大要素，真诚足以帮你建立良好亲密的关系。真诚的另外一种表现就是，我想批评你的时候，我会表达我内心真实的期待：此刻我需要你来爱我。当我被批评的时候，我会表达我真实的感受：我感觉很受伤，变得更弱了
>>真实的关系就是：我们都没那么强大、也没那么脆弱，但我们也时而强大、时而脆弱。
21.为什么别人的否定和指责会让你受伤？
>>当一个人骂你神经病的时候，如果你能通过良好的自我认知肯定自己，知道自己不是神经病，那么你就不会对骂你的人有任何反应。但当你的潜意识开始怀疑自己的时候，你就启动了自己的防御机制：你才神经病，你全家都神经病。
22.需要别人是一种能力
>>当我们身处这个时代，总是会有很多自己不理解的表现。比如说，我们会把和谐留给陌生的人，把愤怒留给亲爱的人，把悲伤留给自己。
>>有的意思是：我需要你来支援我，帮我解决这一大困境。但是你不支援我，我自身的系统也能独立运作。
23.忍耐与情境：人长大了是要憋得住尿的
>>自我、情境、他人，这三个都是要考虑的因素。平衡才是持久之道
>>总之，人是要训练自己的忍耐能力的。这是心理上的训练，就像当年我们在生理上要训练憋住尿一样。
24.如何走进别人心里，以安慰他人
>>态度是针对人的情感部分的，一个好的态度，会让人在情绪情感上感觉到舒服，体验流畅积极，这个体验就会反过来影响人的理性
25.把我的脆弱交给你——如何做真实的自己
>>这取决于你对人的信任程度有多高。一个健康的人，敢于向自己的家人、亲人、好朋友暴露自己的脆弱，因为他们知道对方不会伤害自己，也不会因此而嫌弃自己，并且他们相信对面这个人可以给自己帮助和支持，这就是信任。这种感觉就像是——此刻，我把我交给你
>>我把我的脆弱交给你，因为我愿意邀请你走进我
26.他拒绝或否定你，有时候是因为他眼瞎
>>而你内心被否定的伤，他无法给你填补。你只能靠自己。你想要的肯定，可以自己给自己。
27.成功的恋人和成功的父母是一样的
>>因此好的恋人要做的第一件事就是：知道对方需要什么，并准备好给他
28.成熟即背叛
>>成熟即自由，自由即孤独。因此成熟即孤独。
>>孤独的另外一层含义就是：一个人就是一个世界。当你能够燃烧自己的世界，构建自己的世界的时候，一些奇妙的事情就会发生：你会吸引到很多人，因为你是一个有个性、有自我、有想法、有原则但不僵化的人。
29.如何充满正能量，勤奋积极又阳光
总的来说就是接受不完美的自己
>>消极与积极、内向与外向也是如此。我增加另一面，但不排斥自己的这一面。这两面我同时拥有，自由切换。 这时候我想
30.我想爱你所不能爱的自己
有点感动
>>如果问我有什么办法可以让一个人从内心深处感动，我会觉得是爱他所不能爱的自己。我们能给一个人最深的爱，也是爱他所不能爱的自己。在内心深处与一个人建立强大的连接，还是爱他所不能爱的自己。
31.理解一个人，就是把他放到他的背景里去
这句话对于想减肥但是控制不住嘴迈不开腿的人来说真是莫大的安慰。因为一般这样的人都会陷入深深的自责中。
>>“只要你真心想起你一定起得来”——这是鸡汤学，有毒。还有减肥，你能说一个控制不住嘴迈不开腿的人不是真心想减肥吗？体验过的人才知道。
32.你这么要强，一定没人好好宠过你吧
感觉每个人的性格的形成，都能从原生家庭或者从小的生活环境中找到原因
>>小时候的环境里，人是不可能有自由意志的，因此最好连希望都不要有，这样就不会有期待，也就不会更痛苦。
33.总有那么些时候，感觉自己一无所有
在这个谈抑郁症色变的时代，这段话真的是对抑郁的另一种解读
>>人会陷入抑郁状态，是人潜意识的一种保护机制。人抑郁的时候，会： 兴趣淡漠，想做的事减少。这就是一种低消耗的运行状态，避免你做更多的事把自己榨干。 注意力回收，较少地关注外在，开始看见自己的体验。通过抑郁，你看到了一直被忽视的自己。
34.如何成为一个有趣的人
我们往往太注重于他人对自己的看法了
>>当你开始相信自己是个平凡人，无论如何都会伤害到别人、都会说错话的时候，当你不再要求自己绝对正确的时候，当你开始相信
35.不回应是对一个人付出的扼杀
及时回应别人的付出，承认别人的努力。凡事设身处地的想一想，不要想当然，可能会收到意想不到的效果！
>>回应是对一个人非常重要的付出。回应的意思就是：我不仅看到了你没做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在这样那样的情景下所有的付出。即使那是你应该做的，我也想把它表达给你，告诉你，我看到了，接收到了。并且，我很感谢你。
复盘自己平时的表现，老公每次做完饭都会说这么好吃，老公你太棒了吧，然后他就会很嫌弃的表示不屑，虽然他这样说，但是可以看到他很开心，自己的的付出没有白费，平时生活中不要吝惜自己的赞美
>>对付出最好的回报就是回应他。对自己也是这样，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣赏自己。这样，你也就能够看到他人的付出了。
35.我期待你别再总是害怕伤害我
有的时候做一件事，总想着后果，想着对别人的影响，对自己的影响，而不敢去实施。其实确实是想多了，影响都被放大了，也许会影响别人，但是这个影响可能对于他来说只是无关痛痒，所以放心大胆的去做，不要唯唯诺诺了，或许因为这次的放弃反而放弃了一次很好的机会，得不偿失。
>>这种自恋是： 太看得起自己：好像一个错误一个冲突就会对他人造成不可磨灭的伤害。 太看不起他人：好像他人对于冲突、伤害和错误毫无承受能力。 太看不起关系：好像你们的关系像易碎品一样脆弱。
36.你是否也经常感到焦虑与纠结？
所有的事情都能用5个字来说“这都不叫事”
>>人生处处皆小事。
37.为什么别人的否定和指责会让你受伤？
好像一般人的反应都是后者。我觉得内心很强大的人才会做到前者
>>当一个人骂你神经病的时候，如果你能通过良好的自我认知肯定自己，知道自己不是神经病，那么你就不会对骂你的人有任何反应。但当你的潜意识开始怀疑自己的时候，你就启动了自己的防御机制：你才神经病，你全家都神经病。
38.把我的脆弱交给你——如何做真实的自己
有个可以交付身心的人是一件多么幸福的事情
>>这取决于你对人的信任程度有多高。一个健康的人，敢于向自己的家人、亲人、好朋友暴露自己的脆弱，因为他们知道对方不会伤害自己，也不会因此而嫌弃自己，并且他们相信对面这个人可以给自己帮助和支持，这就是信任。这种感觉就像是——此刻，我把我交给你
