5：30闹钟响，挣扎了一下。果然早起的前提是早睡。想要5:30自然醒，必须10:30睡着，晚半个小时都不行。
万一醒了哪怕闹钟没响都应该起来，回笼觉是睡不醒的。
早上跑步3公里，22分钟。开局速度控制的完美，七分半，然而我已经不是过去那个开局七分半就能轻松跑完10公里的我了，第二公里开始仿佛有人拖着我的大腿。靠墙直角蹲跟平板得安排上。
常规速度
6:30：杂粮粥+水煮蛋一个。可能是跑完立刻吃，并没有昨天那么饿。
11:30：饥饿来袭，然而并没有带加餐，多喝热水吧
12:00：丸子两个，虾饺6个，居然到晚上都没饿
午休一小时。
18:00，鸡爪2只，烤乳鸽半只，虾饺两只，双皮奶一杯，黑椒猪大肠，艇仔粥半碗
19:50-21:00，跑步。均速8左右，9公里左右。
22:00：大青芒果一只。得亏不用打卡。
图片发自简书App
今日感悟：又是没有蔬菜的一天。现在速度已经降到均速8了，那就先把跑量提上来，速度以后再说。
