讲师四期 蒋袁莉 坚持分享685天
今天G老师磨课
引入：感受到生活工作压力的打1，没有的2
圆在转动，当下比较焦虑。圆平静，当下比较平静。
高压锅减压原理。
减压方法：
一，启动减压法(简单动作)
1，肌肉减压法
2，表情调解法：微笑，想开心的事，反映一些积极心态的事。多做一些这样的表情，缓解
3，手指操减压法。
4，快步走减压法。
二，情绪应对改变看法减压法
1，焦点的正向法
2，走下情绪电梯法
从1楼到1O楼情绪越来越激动，怎么去走下情绪电梯呢？
三，问题应对法。可否请家长讲，引入聚焦解决。
四，改变活法，增强自身韧性。能做多少算多少，照顾好自己。迟到就迟到，承担相应的后果，尊重自己的感受。
点评：情绪与压力结合较好，情绪会引发压力，扣主题，体验式减压。
活动：小鸡变凤凰。
三级技能书里有减压法。正念书里也有。
