图片发自简书App
阿尔伯特·埃利斯是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法鼻祖。
按照理性情绪行为疗法的规则，我们可以在被焦虑控制前先行将其控制。让我们焦虑不是事件，那些不切实际的期望才是焦虑感的原因。
焦虑分为健康的焦虑，如：担忧、谨慎、警惕；不健康的焦虑，如：恐慌感、过分的担忧、恐惧情绪。健康的焦虑可以抵挡危险、保护生命；不健康的焦虑则会让人高估危险，阻止人享受正常的生活和发展人际关系。
希望书中的案例可以让我变得不那么焦虑，享受生活和工作中的快乐和幸福。
《控制焦虑》之理性情绪疗法简介
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