“全世界唯一让你痛苦的人是你自己！”希望各位反复去思考、去运用这一句话。希望这句话像暮鼓晨钟那样、像闪电那样打进各位的内心。
“全世界唯一让你烦恼的是你的心！”过去我们都以为是外界的人事物令我们烦恼。我们的功课、事业、婚姻、家庭、人际关系、病痛等等令自己烦恼、痛苦。
这两句话，开宗明义地带领各位进入心灵动力学的修行与解脱。
“全世界唯一让你痛苦的人只有你自己。”你一定要百分之百确定且相信这句话。因为你确定且相信这句话，就进入了解脱之道。“全世界唯一让你烦恼的是你的心。”除了你的心作用之外，没有其他任何东西令你烦恼。
打个比喻，一个生物学家带着两串香蕉与一把猎枪去研究黑猩猩的社交行为，所得到的结论是不同的：前者得出的结论黑猩猩是友善的，喜欢与人社交，没有攻击行为，因为研究者带着的是香蕉；后者得出的结论黑猩猩是危险的生物，可能随时会攻击你，因为研究者带着的是一把猎枪。
你们在学习的过程中常遇到一种痛苦的认知：如果没有办法改变别人，最后我只有改变我自己；如果没有办法改变世界，最后我只有回来改变我自己；如果没有办法改变我先生或我太太的外遇行为，我只好回来改变我自己。很多人在这样思索的时候，内心是充满无奈的。我没办法改变别人，只好无奈地去接受、面对、忍受，借由改变自己跟外界的互动方式，去改变全世界。
我在《我不只是我》一书中提到海森堡测不准原理：观察本身是一个动作，观察者本身会影响到自己观察的现象，当你用不同的方式跟周遭的人事物互动的时候，就改变了周遭所感受的人事物。
任何外界的人事物本身没有对错，没有高低，没有好坏。高低、对错、好坏只是我们的意识起的分别与判断。
你发现了吗？这些理论带着你离你的心和你的力量越来越近。事物本身没有对错、高低和好坏，而是你如何感知这件事，如何判断诠释这件事，这是你自己心的作用。
过去我们落入幻象：我是被外界的人事物决定我的喜怒哀乐和我的烦恼与痛苦的。我今天要告诉大家——不是！你是被你自己决定有没有痛苦的，你是被你自己决定有没有烦恼的，你是被你自己如何感知这个人、诠释那件事、分别判断这种情况来造成你的心的变化，造成你的喜怒哀乐的。
你们可以借由改变与这个世界互动的你而改变你眼中的世界；甚至借助你改变看这个世界的心态、信念与眼光而改变你眼中的世界；改变你与家人互动的信念、心态和方式来改变每一个人。活动者、观察者本身就是结果的一部分，因为过去你一直认为你是无能为力的。
举个例子。如果你跟一个小朋友，你跟他的互动方式是：你让他明白他是世界上独一无二的小朋友，你让他明白他虽然有一些数理科目比不上别人，可是你强调的是他的文科、艺术、音乐才能。跟孩子互动的过程中不断地强化他的信心，不断地强化他表现很好的地方。五年后、十年后，请问这个孩子会有不一样的变化吗？
另外一个完全一模一样的小朋友，你以完全不同的方式去互动，你不断地看他不够好的地方，不断地强调他比别人差劲的地方，不断地告诉他身为男生数理科目不好，将来一定不好，而且一定要学电机电脑才有前途。这个孩子从你那儿接收到的是他很笨，他数理科目不好没前途。请问五年后、十年后会不会变成不一样的小朋友？
你跟你周遭的环境在于不断地创造。而你创造的关键，借由改变你与世界互动的心态，你当下就在改变全世界。
通常你没有改变跟别人互动的方式，而希望别人改变，符合你的要求。你没有采取行动来改变你跟这个世界互动的方式，怎么可能要求世界改变？
你有没有发现力量又回到自己身上了？当你把力量回到自己身上，比如你与亲密伴侣的互动，你觉得你做了一切而得不到他（她）的肯定，请问这是谁造成的？这是你自己造成的！因为你认为你这样子被对待，你可以接受，你可以接受你付出了一切却不被尊重；你接受了你这样被对待，却责怪别人这样对待你；你接受了你这样被对待，却责怪这样对待你的人。
回到你的力量在自己身上。借由改变你跟世界的方式，而当下拿回自己的力量！
