郑重声明：本文提及的胖子指BMI指数达到肥胖标准，婴儿肥、微胖界、整天嚷嚷胖死了实则纸片人的不在范围内，请勿对号入座。

在我为时不短的减肥史里，有两次最为刻骨铭心。

一是因为减掉的分量实在惊人，二是对我的生活产生了足够深远的影响。

第一次是上高中。对自身美丽和早恋开蒙很晚的我以圆润的姿态考上了寄宿制高中，不幸在入学仪式上被体育老师看中，加入了篮球队。

因为基础差，经常被留下来单独训练，被放出体育馆时食堂已经没饭了。上晚自习肚子咕咕叫得恨不得全班都能听见，羞愧得我不停喝水，然后我就知道了，喝水是不顶饱的，只能让你不停跑厕所。

效果立竿见影，长高4cm，却轻了30斤，大圆脸变成了鹅蛋脸，五短身材无端端有了点身轻如燕的效果。脸上的痘痘可能是因为天天出汗排毒也消失不见了，思维也变得敏捷，效率也提高了。

高二之后，每当我散发着一头洗发水味儿踩着铃声冲进自习教室的时候，总能迎上几道或欣赏，或羡慕，或……爱慕的眼光。

课桌的抽屉里面包牛奶，香蕉苹果什么的也多了起来。甚至有个男生不顾老师的批评，一定要坐在我旁边上晚自习，冬天给我冲热水袋，夏天给我买冰饮料。

从此我开始享受我爸之外异性的宠爱和垂青。

不过，像前文所述的一样，对自身美丽和早恋开蒙很晚的我，懵懂地辜负了这段珍贵的时光。

第二次是高考后。因为整个高三寄宿在小姨家，姨父和小姨对我极尽娇生惯养之能事，天天好吃好喝，我终于不负众望地胖了40斤。

我妈一年没见我，下飞机时差点晕倒。当时就埋怨了小姨，小姨被说的委屈，却被我妈一句：“她是大姑娘了，胖得像个汽油桶，待人接物都没有自信！”憋了回去。

我乖乖地在母后的无比嫌弃和威逼利诱下过上了吃饭只有两顿，交通基本靠走的日子。

其实减肥好难的，好吃懒做的我如果只有我妈的监督，是万万减不下来的。

我妈的那句话戳中了我的心事。

散伙饭那天，我们都有点喝高了，一个坐我旁边的胖男生说：“从侧面看，你的大腿比我的还粗哎！”

我僵着脸跟着他们放肆的嘲笑发出“哈哈”的声音。

回家以后，我看着手中的集体照，上面的我已经尽力收紧下巴，侧过身体，无比矜持地微笑，呈现出来的仍然是被横肉挤没的眯缝眼，和宽广雄浑的虎背熊腰。

我抱着已经长出白色肥胖纹的膝盖，哭了。发现大腿真是好粗啊，这个姿势脚跟都碰不着屁股。

得到之后再失去，比从没得到过痛苦一万倍。

我妈总说，要是有她在，我绝对不能胖40斤。

想想也是，记忆里我最爱吃红烧肉，吃了三块以后就被我妈就端走了；我不喜欢流汗，后来我妈就陪我游泳，不满一个小时不准上岸；走路是告诉我要抬头挺胸，睡觉时告诉我摆成一个扭曲的姿势说这样可以拉长腿部线条……

我灰溜溜地跟着我妈在夏日里健身，看着数十年如一日的少女背影，我心服口服。

还好我的羞耻心战胜了惰性，在上大学之前，我又减了30斤。

还有10斤呐？哎呦，10斤平摊在身上也就看不出来啦，就当全长在胸上好了~

在经历了30——40——30之后，我明白了两件事：1.我是个及其易胖相对易瘦的体质。2.这真是一个看颜的世界。

胖子总能感受到世界的满满恶意。

再次瘦了之后的我考运、财运、桃花运全面开挂，大学一科未挂，承包了好多奖学金，还收到了不少优秀男生的倾慕。

我妈说：“身材是女人最好的名片。”

高中的校草说：“一个女孩脸漂亮，一个女孩身材好，我选身材好的那个。因为脸是爹妈给的，身材却需要后天塑造。”

不知哪位大神说：“一个人连身材都控制不了，怎么控制自己的人生？”

说的都对。

作为一个资深减肥者，我认为通过健身维持身材至少有以下几点好处。

1.精力充沛，抗压力强。

上村树说过一句话：“肉体是每个人的神殿”，作为总统的奥巴马比绝大部分人都要忙吧？可是人家每周至少锻炼五次呢。

锻炼产生的多巴胺能使心情愉悦，思维敏捷，提升人在应激状态下的反应能力。

刘德华演的“大块头有大智慧”大概也是这个意思吧。越忙越要练起来！

2.自信爆棚。

商场里你走出试衣间，导购小姐艳羡的目光（不要听她说啥）；健身房里换衣毫无顾忌；海滩游玩只穿最有线条的比基尼；吃饭时小姐妹“你吃那么多怎么不胖”的嗔怪；面对男神邀舞轻轻搭上他的手……

别人不知道怎样，等我瘦下来之后，才真正体会到“未来，为我而来”。

3.更多机会。

明明你口才更好，却因为穿不进晚礼服让别人做了年会主持？

明明你是业务骨干，公司宣传片上镜的却是前台小妹？

明明你先认识的男神，却被90-60-90的闺蜜抢尽先机？

别觉得世道不公，机会就是更偏爱漂亮的人。

可是锻炼真的好累，减肥真的好难啊，要不也不会成为“终身事业”了对不对？

我还想分享几个小体会：

1.制定可行目标。

一个月减十斤，两个月腰围减五厘米，这些目标都不是可行目标。要把目标细化，细到不能再细，这样不但容易完成，完成之后的成就感会继续推动你向下一个目标前进。妈妈再也不用担心我半途而废啦！

比如说今天我要快走一万步，第二天我要连续蛙泳30分钟，第三天慢跑五公里，等等。把计划记下来，每完成一项就把他划掉，如果没有完成就注明原因，是不是就容易多了？

2.一定要看热量表！

食物的热量比你想象的高多了！而运动消耗的能量恰恰相反！

随意感受一下：

比如说，我一个月要减10斤，假如这十斤都是脂肪，那么你需要消耗7000卡热量。也就是

热量支出—热量摄入=7000卡

那么1天是233卡。

根据你的生活方式，选择你维持正常生活需要的能量，这样每天

减少摄入的能量+额外运动消耗的能量=233卡就OK啦！

3.买一个好一点的体重秤。

机械秤可以校准，现在家用大多是电子秤。

如果你每天称好多次，电子秤的寿命普遍只有一年左右。

经常磕碰、非水平放置也会严重影响电子秤的精度。

连续秤三次之后，电子秤需要休息自行校准，所以不要一直折磨你家的秤哦！

4.不过分在意体重。

为什么我那么努力一点分量都没减？

其实就算是加强运动，减少饮食，也有可能一两都不掉的。

但是并没有关系！

记住你的目的是减脂增肌，肌肉是比脂肪重的，所以只要脂肪减少了，体重变不变都不影响你美美哒。

5.别让自己太饿。

革命先烈抛头颅洒热血让我们过上了幸福生活，我们自己饿的抓心挠肝的是不是不太好？太不人道啦。

嘿嘿，少吃多餐是最好的，能防止饿的太过暴饮暴食，也能保持血糖供应，不影响学习和工作。

另外，过度节食会导致代谢率下降。啥叫代谢率下降？就是你的身体觉得你要死了，用所有的方法避免消耗热量，越想减越减不下来！

很不好意思的说，其实工作之后我又胖了，心宽体胖嘛。我现在也在努力减肥。

不过这次难多了。

为什么呢？

1.应酬多呀。别人吃喝你挺着，多尴尬呀，况且美食在前，我很快就缴械投降了。

2.年纪大呀。这又要说到代谢率问题了。发育期代谢率最高，身体各种器官的成熟需要大量的能量。过了这个阶段，人体的代谢率就会逐年降低。年过五十的母后也深有体会，肚子上的赘肉顽固的很。

那我就放慢速度，一点点减嘛，老人家不能急。

张爱玲说，出名要趁早。

要我说，减肥也得趁早。比起后悔，我更喜欢第二天浑身的酸痛。

祝我们成功，别在最美的年华成为一个胖子。