我是表妹，2010年第一次入藏，间接性拉萨生活5年，目前正在筹备远离北京定居拉萨。

前段时间刚从西藏返京，期间在朋友圈发了些图片，恰巧正值十一黄金周，便有些朋友跑来询问进藏路线及相关信息，白天工作忙碌，回复只能只言片语，所以整理如下，方便各位朋友随时查阅。

一、天气及穿衣指南

西藏属高原地区，早晚温差很大。就拉萨而言，今年的9月要比往年冷的更早一点，所以计划出行的小伙伴们一定要带厚衣服。

具体要带多厚呢？先大概说下9月份我在拉萨的穿衣情况。

早上9：00左右，气温偏低，偶尔有雨，长袖T恤（偏薄）+牛仔长裤+抓绒外套，其中遇到阴天时就裹上羽绒服了（羽绒服里面还是薄长袖）。

下午13：00——16：00左右，阳光正好，脱掉外套晒太阳很舒服。

下午18：00以后，如果有外出计划，一定裹上厚外套或者羽绒服。上次去听万总现场，裹上羽绒服的我也被冻的稀里哗啦，第二天重感冒+低烧，好在老拉萨了，不然一定得进医院。

以上参考以女生为主，个人比较怕冷，火力旺盛的男生可以适当缩减。

上面已经提到，西藏的温差十分大，并且进入10月之后，基本上就要迈入西藏的初冬了。所以轻薄羽绒是必带的，出去高海拔地区也可以裹在里面穿；冲锋衣+抓绒如果有也建议带上，10月的西藏高海拔地区（4500以上）基本上都会下雪，防水的冲锋衣会格外防寒；女生可以带上非毛线类的那种围巾（建议颜色可以鲜艳点），除了可以防晒可以保暖外，拍照也是十分上镜的。原来拉萨有很多尼泊尔过来的漂亮围巾，这两年少了很多，倒是那种有点厚的披肩，大昭寺附近有好多，但其实没有那种薄薄的实用，并且占行李箱体积。

还有几点需要说明的：

1.内衣裤适量，不要带太多。在西藏由于高反、气候、条件等因素，7天内洗澡的频率在1次左右，并且中午日照强烈衣物在室外干的很快。

2.考虑自己睡觉穿什么，尽量长袖长裤，因为夜晚的西藏真的非！常！冷！见到过很多小伙伴晚上睡觉着凉导致感冒，高原地区感冒比较难好。

3.有去高海拔地区的规划，如珠峰、阿里等，尽可能带上帽子、手套、围巾。因为你到了珠峰、阿里就一定需要，而那里根本没有地方买！（血的教训）

4.西藏除了温差大之后，还有一个非常显著的气候特点，就是干！超级超级干！早上起床鼻子里有血是很正常的事，所以爱美的姑娘们要带好补水面膜，还有一定带个唇膏！纯保湿滋润的那种，除了可以组织嘴巴的干皮儿之外，还可以在其他地方干燥疼痛时拿出来涂抹滋润，比如着凉后每天擦鼻涕导致鼻子两边皮肤疼，抹上唇膏可以暂时缓解。

二、交通出行相关

手机信号及移动网络

西藏地区电信的信号是最好的，其次是移动、联通。

但整体上没有4G网络，3G信号也比较不稳定。特别是离开拉萨市的话，多数地区没有移动网络，有的话也是E网，超级慢可以等同没有，并且电话有时也没有信号。有电信卡的小伙伴会比移动、联通的好很多，在另外两个连电话都拨不出去的时候，电信还可以保持基本通话。

所以想在路上发朋友圈、写游记、处理工作的朋友们需要考虑下网络问题。

拉萨市区的客栈基本都有WiFi。

公共汽车

拉萨市内有公交车，但是站点不是很多。常用的站点有：民航局或者拉百站（布达拉宫附近）、冲赛康或者措美林站（大昭寺附近）、哲蚌寺（24路、29路、7路）、色拉寺（24路、16路）。

拉萨有汽车巴士，在西郊客运站，有日喀则（建议火车）、山南、林芝、巴松措、格尔木等路线，但多数时间不会太方便。

出租车/滴滴打车

出租车起步价10元，基本不打表，不是很好打车，多数拼车，也就是车上已经有乘客了，刚好遇到你又顺路，就继续拉客，司机里汉族藏族都有，很少出现载客情况。

最近几个月拉萨流行起了滴滴打车，很多藏族的年轻人以玩的心态进行尝试，倒是比打出租车方便很多，据说偶尔还有纳木错什么的顺风车，比较实惠。

租车/包车

西藏目前没有像“神州租车”这样的规模化租车平台，基本上是当地做旅游的车队，附带司机，但价格、服务有时候相差比较大，特别是十一的用车高峰时间，我这边有相对比较靠谱的朋友在做，有需要的朋友可以公众号留言找我，这里就不打广告了。

10月份的西藏，很多垭口已经开始下雪了，像冈仁波齐也基本上会在10月封山，所以建议大家在租车的时候选择当地比较熟悉路况的司机。

三、路线攻略相关

以拉萨为中心向其他区域扩散

基本上，在西藏地区，除了拉萨市区，其他区域的食宿、服务、周边都比较落后和简陋。藏地旅行的基本路线也是以拉萨市为中心向四周扩散，附地图照片一张

其实，路线这方面没有什么好说的，各个旅行网站上的信息已经非常多了，说些我个人的建议吧。

1.10月的林芝超级美，一片片金黄，值得去。

2.纳木错阴天的可能性很大，夕阳、日出、星空看到的可能不如你们看游记里的好看。期间翻越垭口时候，下雪的可能性更大。

3.拉萨——阿里，路上各种别样的美，时间充足的建议走一走。

4.今年应该转湖，但是转湖的路路况不是很好，建议考虑。

5.出了拉萨之后，路上都有限速，30/h，所以做行程规划时不要太紧。

6.日喀则、山南、林芝、阿里、珠峰需要办边防证

7.在拉萨住宿的地方尽量选择大昭寺附近，早晚去转转经，感受下藏传的信仰力量，白天游客多，入夜之后，去转转大昭寺的转经筒，感受会很不一样。

8.布达拉宫门票提前预定，爬布宫很消耗体力。

9.拉萨——机场/羊湖有段路沿着拉萨河，10月份颜色变成金黄，特别美。

10.有时候，很多美丽都不在目的地，而是在路上，时间、光线、风、阳光，都会带给你刚刚好看到的美好。所以，没有看到的不要遗憾，看到了要记在心里。

有需要询问详细路线的在公众号在找我吧

对了，文成公主的演出很值得一看，如果你对藏地历史文化感兴趣。

四、关于高反

这个其实不知道怎么说，10年至今还没有高反经历，但在火车上看到一米八大个的男生突然倒下，也在下飞机后的厕所里听到隔壁女生哇哇大吐，高反和个人体质的关系真的很大，所以无法用经验来说什么，只能说些总结和窍门吧。

1.心理上坦然，不要担心害怕，也不要忽视。

2.下火车/飞机之后，如果没有剧烈反应，不要高兴得瑟，先睡一晚上在说。

3.睡觉时候如果呼吸不畅自己一定要留心，尽量右侧卧，不要脸朝着天花板睡（这个睡法怎么说来着，给忘了）

4.如果你平时运动量很大，肺活量很高，那么你高反的可能性更大。

5.感觉呼吸不舒服的原因有很多，可以大口深呼吸一次，然后再均匀小口呼吸。

6.清洗鼻腔会让你舒服很多，拿热水冒出的热气儿呼吸，或者拿冷水清洗，都有可能缓解你的不舒服。

7.尽量别洗澡，更别说泡温泉。

8.多喝热水，多喝热水，多喝热水

9.不要依赖氧气，不要依赖氧气，不要依赖氧气

10.情绪平和，别尝试做什么剧烈运动，比如xxoo，因为会特别累，也许在一开始并没有事情，过程中就....

11.红景天什么的你们应该都知道啦，其实 ，拿红景天泡水喝，效果比胶囊好，只是见效慢。

五、其实还有很多

购物

拉萨市区有个神力广场，已经代替拉萨百货成为新的商业地标了。

像珠子、藏药、衣服这些，要砍价！一般藏族人给的价格还算比较厚道，他们会看你是游客还是当地人，所以偶尔可以装装当地人，比如xx客栈的。

餐饮

其实拉萨有很多好吃的，包括藏餐、尼泊尔餐、私房、川菜...就是大家没有什么网络意识，所以被埋没了，各个攻略里面提及的，也都差不多，酥油茶、青稞酒、甜茶、酸奶、藏面...说几个我每次到拉萨必吃的吧：扎西酸奶蛋糕，措姆凉粉，牦牛肉盖青稞饼，机场肉夹馍，咖喱汤泡饭，炒藏面，炸土豆...

呃，还有很多，没时间写了，等正式辞职以后会详细整理出来，希望可以帮助大家在西藏玩的更好。如果这篇文章对你的十一进藏行程有帮助，或者还有哪些问题是此篇文章中没有提及的，欢迎大家在公众号中进行留言，我会及时回复的。