作者：罗杰·霍克

作者是一名心理学博士，美国门多西诺学院的心理学教授，他之所以写《改变心理学的40项实验》这本书，是因为在他教学过程中，他发现心理学类的很多教科书只是直接列出了心理学的结论，而对结论是如何得来的过程只字不提。为此，他收录了40个经典的心理学实验，以填补这个空白。

而这40个实验，大致可分为三个研究方向，分别是对生理特征、跳出局限、正视疾病三个方面的研究。让我们对自身潜力挖掘，提升自己，以及重获心理健康更有信心。

一、对生理特征的研究

心理学各项实验通过观察人的生理变化，找出智商、能力与生理变化之间的联系，从而让我们确定人类拥有挖掘自己的潜力。

1、人可以形成条件反射，即后天的改变会使生理特征发生变化

首先是智力方面。每个人都拥有持续发展的智力，而非天生就被注定。

一个人不管天资如何，他都可以通过后天的努力改变自己。

即使一个人不聪明，他通过后天的训练也可以提高智力。并且在他提高智力的同时，大脑的褶皱和沟回也会跟着发生变化。

一个人的能力除了受资质、勤奋程度的影响之外，还受眼界的影响。一个人如果想提高自己的智力水平，除了要努力之外，还要尽可能地拓宽自己的眼界。

其次是知觉。知觉会把大脑接收到的外界信息组织成一定的形式，并且对每一种形式赋予一定的意义。

知觉每个人天生都有，但是，也会受到外界环境的影响而发生变换。即社会参照会对我们的知觉产生一定的影响，

总之，一个人的努力以及外在环境，都会对我们后天的发展产生深远的影响。

2、人的行为具有可塑性

通过实验，可以得出人也可以形成条件反射，只是这种反射有时候并不会被我们意识到。

比如，我们考试的时候会不由自主地紧张，我们的紧张就是对考试这种外界刺激的反应。

应用在学习方面，我们可以通过强化练习，来对某些知识形成条件反射，从容面对各种情况的发生。

与此同时，人类能在理解的基础上进行记忆，这会让我们变得具有可塑性，加深我们自身的成长。

总之，由于条件反射以及行为可塑性的影响，我们人类会在智力、能力等各方面具有潜在成长性，通过后天的锻炼和练习，可以激发出我们内在的潜力，让我们的特点变成自身的优势。

二、对自我突破的研究

通过心理学各项实验，会看到我们人类从优秀到卓越的背后潜在影响。

1、人类的道德发展

随着我们长大成人，会发现在很多情况下，会面临道德两难的境况。而小孩子，通常却不会有这样的困扰。这就设计到道德发展的六个阶段。

第一阶段，人不关心别人的利益是否受损，一个人遵守道德是因为害怕被惩罚。

第二阶段，人开始意识到别人的利益也应该得到保护，一个人遵守是为了满足自己的需要。

第三阶段，人会陷入一味的取悦别人的模式，他们关心他人的利益胜过自己的利益。

第四阶段，人意识到公共利益的存在，人人都应该遵守法律，这一阶段的人会主动维护法律。

第五阶段，人发现了世间有合情不合法的事，也有合法不合情的事，判断一件事的标准是社会期待。

第六阶段，人做事不看违不违法或者符不符合社会期待，只看违不违背自己的良心。

总之，一个人提高品德的秘诀就是要尝试放下自己的利益，学会为别人考虑，为社会考虑。

2、情绪管理

当外部发生重大变化时，人们需要极大的心理调整来适应这样的外部变化。

因为不同的外界刺激，对人的伤害是不同的，不同的人面对同样的伤害也可会有不同的处理方式，所以，有时面对这些变化，人也会产生一些心理疾病。

当生活中发生重大变故时，人们对情绪的控制力越强，就越可以避免事情朝糟糕的一面继续发展。

而那些对自己的生活拥有控制权的人，也会有更好的生活状态。比如，让父母感觉到自己还“有用”，还能主宰自己的生活，父母的幸福感可能会更强。

3、自我成长

如果一个人把自己行为所造成的后果，归因于自己的选择，那么，这个人在遇到困难时，会想办法改变自身的状况，这类人做什么事是基于自身的判断，不会因为别人的看法而改变。这类人被称作“内控型的人”。

相反，一个人把自己行为所造成的后果，归结于受他人影响，被称为“外控型的人”。

内控型的人和外控型的人会在一定的条件下发生转换。

比如，一个人如果突然升值，在工作中被赋予了更大的责任，他就会不由自主地从外控型向内控型转变。

如果一个人长期处于巨大的压力之下，发现再怎么努力也不起作用时，内控型人也会向外控型的人转变，这通常也被称为“习得性无助”。

总之，心理学对道德、情绪、自我成长的研究，有助于我们发现提升自己的秘诀。

三、对心理疾病的研究

谈到心理学，有人会把读心术，攻心术等与之相关联，其实，这里面的差别还是很大的。

心理学是一门发展中的学科，涉及的领域是非常广泛的。

1、心理学对自我防御的研究

当一个人遇到挫折的时候，会启动自我防御机制，包括以下五类：

第一，压抑，压抑自己的欲望。当一份欲望无法得到满足的时候，人们就会感到失望。通过压抑自己的欲望，来获得内心的平静。

第二，退行，退回安全的环境。在遇到挫折后想要重回到一种温馨、充满安全感的状态。比如，女人受了委屈，回娘家，能产生一种被接纳、被保护的感觉。

第三，投射，把对自己的讨厌投射到别人身上。当自己因为欲望得不到满足时，就会把欲望投射到别人身上去。

第四，反向，越是厌恶谁越是对他好。比如，一些男人明明因为厌倦妻子而出轨了，但他们会为了消解心中的愧疚感，加倍对妻子好。

第五，升华，把欲望升华。人们可能通过将自己欲望升华的方式，来获得内心的平静。比如，一个人喜欢暴力，他可以从事拳击类的职业；一个人喜欢散漫自由，他可以尝试从事艺术方面的职业。

总之，每个人内部的自我防御机制，有助于我们从挫折中走出来。

2、心理学对精神鉴别的研究

精神鉴别的关键是要区分出正常行为和异常行为。以下是判断标准：

第一，行为发生的场合。

一个人如果很疯狂地在唱歌，这个行为如果发生在某明星的演唱会上，就是正常行为；这个行为如果发生在大马路上，这个行为就略有异常。

第二，行为是不是一直存在。

抑郁症和抑郁情绪是有区别的，最基本的一个判断标准就是你是否长达几个星期都处于抑郁状态。

第三，行为是否严重违反了社会的期望或者规范。

一个人有点内向，不是特别喜欢和朋友聚会。这种行为是没有违背社会期望的。但如果这个人不喜欢热闹，然后好几年都没有见人，这就有点恐怖了，和社会期望不符，行为就算异常了。

第四，当事人自己痛不痛苦。

一个人再怎么特立独行，如果自己不觉得痛苦，那他的行为也有可能是不能算是异常的。

第五，行为对自己的生活有没有干扰。

一个人有强迫症，如果他喜欢在出门前检查三到四次煤气炉的话，那这种行为不能算异常；但如果这个人和别人约好了，在出门前一个小时就开始检查煤气炉，最后迟到一小时了，还在不断检查煤气炉，这种行为已经影响了自己的生活，就有点异常了。

第六，精神是否正常还得从上述五项中综合判断。

按照上面标准鉴别，也不一定！有个实验，把假病人送入精神病院，结果医护人员没有发现这些是正常人。

总之，对精神鉴别除了一些常见的标准之外，仔细的观察是很有必要的。而对先入为主的观念，一定要时刻警惕。

3、心理学对心理治疗的研究

很多人没有找心理治疗的原因，通常有两类。

一是人们误认为即使找了心理医生，医生也不过是当个听众，听我们唠唠嗑，并不会有什么实质性帮助。

二是一个人出现心理问题，认为需要心理医生帮助是一件很丢脸的行为。

而经过调查研究，一个经过心理治疗的人会比没有经过心理治疗的人恢复水平高75%。

对于心理疾病的治疗方法通常有两类：

一是精神分析法，这种方法往往会刨根问底，了解这个人的原生家庭，追溯他的成长过程，从而找出他患病的原因。并通过解开患者心结的方式，来使患者获得痊愈。

有的人有很严重的心理疾病，但从来没听过他抱怨原生家庭，一提到原生家庭他还逃避，这种人适合精神分析法来治疗。

二是行为治疗法，这种治疗方法不关心患者的过去，只关心患者的未来。行为疗法是通过行动的方式来让患者痊愈的。

如果一个人谈起原生家庭对个人的影响比心理医生还要懂。但他就是陷入原生家庭的困境中走不出来，这类人反而不适合精神疗法。他们想获得痊愈必须从改善行为开始。

对于恐惧症，比如恐高症，系统脱敏的疗法会有更好的效果。

对恐高症的治疗过程如下：

第一阶段，放松，使身心处于最佳状态。可以通过冥想、瑜伽的方法。

第二阶段，制定恐惧情景表。把自己恐惧的事情列出来，然后从轻微到高排列。

第三阶段，脱敏。根据恐惧情景表，我们通过反复联想的方式让自己恐惧。每次产生恐惧的时候，再想办法让自己平复下来，反复这样做，使自己丧失对危险的敏感，从而不再恐惧。

总之，随着心理学被广泛接纳，越来越的人开始接触心理学的治疗。这对自身以及家庭，都会有非常好的积极作用。

总结一下，心理学通过对心理特征的研究，让我们确定人类拥有挖掘自己的潜力。通过对自我局限的研究，让我们发现提升自己的秘诀。通过对心理疾病的研究，使我们拥有重获心理健康的信心。

读者朋友，在当下这个快节奏的社会，有些人或者有些家庭，或多或少有一些各种各样的烦恼，那么，不如抽空学习心理学，对自己了解越多，也许，解决问题的能力也会越强。

以下是笔者整理《改变心理学的40项研究》的思维导图。

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