25读《游戏力养育》——养育路上并非孤立无援

收获关键词:

支持/情绪触发点/自我慈悲


感想与收获:

①父母支持小组:

倾听关键在于不要给建议!倾听彼此的经历、感受、希望和梦想,比教育别人怎么当父母要有用得多。


②情绪触发点由四部分组成

触发点

什么都有可能成为触发点,通常是孩子的某些行为或情绪,引发了父母巨大的情绪反应。


引发的反应

被触发的人会突然产生一些自动反应,其激烈程度远大于事件本身理应引发的反应。这种反应可能包括身体感觉、情绪、想法、图像、记忆或行为。例如,孩子一哼唧,妈妈就烦躁不已,对孩子大喊大叫。孩子哼唧就是妈妈的触发点,妈妈大喊大叫就是引发的反应。


反应的来源

这种反应虽然是由当前情境引发的,但最初的来源始终是过去的事件。


回应

被触发后,人们的言语行为往往是针对过去的事件,通常对当前的情境没有任何帮助。然而,通过实践和觉察,可以做出更有效的回应。

记录情绪触发点是一个强大而有效的向内看工具。


③自我慈悲

放下自我批评不是说养育的好坏无所谓,也不意味着不能犯错,而是说,即便搞砸了,也要看到自己的长处,赞扬自己做得好的地方,对自己心怀慈悲,这样才有可能发生改变。换句话说,转化自我批评的最佳答案是自我慈悲。

自我慈悲意味着要像对待好朋友一样对待自己,温暖、共情。

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