你是成长型心态还是固定型心态？

心理学家德威克想看看小孩如何应对失败，给小孩特别难的字谜，然后看小孩反应。有的小孩面对失败很沮丧，有的小孩面对失败没有任何反应，有的小孩面对困难、失败、挫败很开心、激动。“哇，这虽然很难，让我遭遇失败，但是我能从中学到不少东西。”

视失败、挫败、挑战为进步机会的心态为成长型心态，成长型心态认为自己的能力是可变的，可塑造的，可成长的，不断进步的。
认为自己的能力是不可变的心态是固化型心态。如我就是学不会数学，我就是不善于交际……固化型、僵化型心态是人生路上很大的绊脚石。

对固定型心态者来说，“遇到挫折需要努力”等同于“缺乏才能”，又等同于“我真失败”。对成长型心态者来说，“遇到挫折需要努力”则等同于“我正在努力中变得更好”。
面对学习问题，首先要问自己能从中学到什么，得到什么，将关注点聚集在“进步”、“成长”上，会比仅仅只关注考试结果带给自己更多进步和更小压力，同时，事情也会完成得更好。

同时，不要假设自己比别人差、比别人差更是努力的理由，而不是你不去努力的理由。一旦养成“我怎么可能做到的”思维习惯，并将其扩大到生活的其他方面，你很难完成有挑战性的任务，并且终身的技能发展都会受限。

你是在有效学习吗？

刻意练习理论告诉我们人只要进行有目的的刻意练习，任何都可成为专家。《关键二十小时快速学会任何技能》作者认为生活中大多技能没必要达到专家的水平，只要够用就行。经过关键二十小时的刻意练习就会将任何想学的技能达到可用的程度。无论是刻意练习还是二十小时学会任何技能，都强调学习必须在学习区中进行，只有在学习区学习才是有效的学习。
人的学习区域分为三个区域

舒适区：在认知范围内的认知和学习。比如看网络新闻、看小说、或看低难度的书、讲座等。

学习区：学习区的知识刚好在自己认知围之外，但只要自己努力去看、去学还是可以掌握的。譬如你会看书，但你并不一定会写作，写作就是你的学习区；你会说话，但你并不一定会演讲。
恐慌区：学习难度太大，远远超出了你的能力，以致于给你造成学习上的恐慌。如看本造火箭书要你去造火箭，要你现在去跑马拉松。

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不断将学习区转为舒适区，你的舒适区就扩大了，恐慌区缩小了，你就成长了。学习必须在学习区学习，当你发现自己书看不懂，题不会做，恭喜你，你找到了自己了学习区，你此时的学习正是有效学习，不是懒惰的勤奋。

职业资格考试难吗？

不难。
职业资格考试不是竞争性考试，只要掌握国家设立的关于该职业的职业标准，即理论操作每科各60分以上，就可以拿到证书。在《劳动部职业资格考试的三个重要特点》中写道

每个职业的职业标准过了新职业试点期基本不会变。
依据职业标准编辑的教材很少改版。
就算改版也是换汤不换药，里面的内容大部分没变。
教材也就2-3本，提前做准备再难的硬骨头也啃得下。
题库改变小：每年都至少考2次（5月、11月），每个职业有相关题库，考试就是在题库里抽题，题库会根据实际考核情况稍作更新完善，但要全部改成新题型考核难度很大。全部换成新题型会民怨沸腾（高考改变题型都会事先告知，何况职业资格考试的出发点就是通过考试的形式提高劳动者的职业技能，而不是为难考生）。因此，在考试中有时会碰到做过的题，这不是惊喜，是套路。

时间这么短，我要如何学习？

采用广度学习和深度学习先结合的方法。

前期广度学习：大脑善于找不同，譬如要你说出A同学和B同学有什么不同。你会说第一A同学……第二……通过比较不同找到相同点，这相同点就是最核心的知识点。看书先看目录，先快速掌握如心理咨询师的整体框架性知识。看各章节知识点主要讲什么，有什么异同。再看看学习资料和真题试卷（是的，没有学就可以做题了），通过迅速的广度学习掌握每年都考些什么重点。这样你就大概掌握了心理咨询师所要考的考点，再快速把书和视频（或课程）学习完，并于所参考科目的框架性知识和重点你也把握住了。
深度学习：在建立起整体框架知识结构的情况下，再专门做题，重点突破不是很懂的知识。再考前测试，每套试卷都打70分，通过考试是没有任何问题的。临考前书都没看完一遍，考试只能靠运气了。

有效学习需要必要难度

必要难度理论认为：学习分为输入和提取，输入和提取呈负相关关系。即输入太容易，提取就会困难；反之，费力的输入，提取就会相对轻松。

学习知识就是为了将知识从我们大脑中提取出来使用，提取不出来的知识是无用的知识。上课时觉得自己听懂了，但考试不会做题，实则知识并没有进入自己的长期记忆。
有效学习需要创造四种输入难度：

时间上的难度：做笔记最好的时间不是在课堂上，而是在课后。且应坚持输出在于输入。
情景上的难度：情景上的改变即改变学习策略、地点都会改变学习效果。即使学习地点的变更，如在教室听课，然后到图书馆复习，都会改善学习效果。
交错学习：A→A的高强度集中式学习并不是最好的学习方式，最好的学习方法是A→B→C→A的交错式学习。学习A知识同时交错学习B、C知识，再来学习A知识，实则对A知识进行了一次复习和提取测试，会加深对A知识的学习。
提取测试：将学到的知识写出来、或教给别人、做模拟试卷，都是比较好的提取测试。

合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。

最好的学习方法不是临时抱佛脚，而是每天进步一点点，积小胜为大胜。

** 总之，树立成长型心态，积极应对挑战。在学习区刻意练习，用必要难度的学习方法去日积跬步，你考到的不仅仅是职业资格证书。**

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