【1/403】《了不起的我》——开启行为的改变
据说，在阿德勒的心里咨询室里有一个三面柱，一面写着“我很可怜”，一面写着“别人很可恶”，还有一面写着“怎么办”？
那行为的改变的起点，是要知道你有选择，更需要需要勇气和自我反省。就像《少有人走的路》的作者，斯科特·派克这位著名的心理学家在面对高负荷的工作而询问他的主任——“我该怎么办”的时候，他的主任说“这是你的问题”。勇于承担你自己应承担的责任，审视自我，才能触发改变。
行动改变的本质又是什么？是创造新体验。象与骑象人的理论，告诉我们理智提供方向，大象这个情感才是改变的动力。也就是为什么心理舒适期在妨碍着我们去改变，因为这种控制感使我们很安全，哪怕是不配得感这样的心理舒适区。那我们应该怎么办？用心理免疫的X光片去查看自己到底恐惧的是什么。
然后用行为改变的4个原则，其一检验假设，用行为去检验，要争取重要的事情，并坚持不推卸责任。接下来用奇迹提问，用小步子原理逐步达成自己的目标。给自己一个环境场域，当然还需要情感触动，要看我们的高标准到底是来源于厌恶还是爱和期待。
最后就是开启我们的行动改变了，要知道我们每一项行动改变的隐藏心理其实是对现在的自己不满意。那我们可以根据第二序列改变，不改变内容，而是改变应对方式中的行动和内在情绪。要自我接纳，自我接纳其实是舍弃，放下控制感以及完美执念。要森田疗法，带着问题生存，为所当为。当然要注意的是不破坏事物自然发展历程。
