01
原本计划今天去跑步，晚上空闲后，却又呆在床上不想动弹，脑海里开始出现一种声音：要不我明天再开始？事实上，我明天也不一定能去跑步。
已经坚持了几天的英语学习，因为各种原因突然中断，为了让自己心安一些，“我明天多学一下”的声音就开始出现，然而这样的坚持一旦中断，就很难再继续下去。
……
类似的情况，我已经不再陌生。一旦“我明天再开始”的声音开始出现的时候，也意味着计划并没有想象中那么顺利实现，更多时候类似的计划也仅仅停留在脑海中，并没有付诸行动。为此也常常后悔，为什么不再多坚持一下。但下一次再开始的时候，还是以放弃为结尾。
02
人看上去懒散的时候，其实已经筋疲力尽了 。
这是《瞬变 让你的世界变好一些》提出的观点。第一次读到的时候，有种眼前一亮的感觉。当然就我个人的实际情况来说的话，这句话并不能全部解释我那些夭折的计划，因为当我不按计划执行时，不一定就是我很累，很可能只是单纯的懒而已。
但我还是很认同这个观点的。尤其在实习后，八九点下班回到房间，的确感到很累，只想先躺到床上，没过多久就准备休息，更别说还会按计划看书、学习。久而久之，我越发佩服那些在上班后，依旧能每天坚持写文、看书的人。
那累的时候，又该怎样改变，才能使得一切按照原计划进行？
第一，降低要求。如果今天实在觉得很累，就把原计划要读一个小时的书，减少到读30min，甚至可以读的更少，但是一定要读，也要认真读。
第二，即时改变明天的计划。明确明天具体要读到哪个部分，且设定一个触发机制，比如明天几点一定要开始读书。
第三，找人和自己一起，加入读书群或者每天将自己的读书感悟发到朋友圈，有外界的监督，会让自己更容易坚持下去。
03
很多时候 ，看似是人的问题，其实是环境的问题。
这是我第二个令我眼前一亮的观点。当我纯粹是因为懒散而不想继续（还是用读书来举例），呆在房间读书与呆在书店读书，前者的环境需要我去克服很多因素，来自床的诱惑、手机的吸引等等，只要其中一个因素没有克服，我就很难继续下去。而当我在书店时，周围的环境会让我不自觉的就开始读下去，也让我的动力以及自制力是完全用于读书，且这个过程中很少有其它干扰的因素存在。
当选择节食减肥时，首先就是要少吃，可是对于吃货来说，少吃是非常难以克服的，毕竟一个不小心就会吃过，而看着桌上一堆好吃的，自己却不能解决它们又是相当痛苦的一件事。但是当我们选择用比平时更小的餐具吃饭时，会有意识地告诉自己已经吃了多少，从而减少自己的进食量；或者买比平时更少的饭菜，当我们吃完时，迫于各种因素，你会变得很难再去点一份，也可以以此来达到少吃减肥的目的。
04
有清晰无误的目标，同时勾勒出关键的步骤。
当你读书时，就需要定好读书的具体时间、读完写多少字类似的，明确到具体的、没有任何模糊的地方，其次，还需要制定出按时读完这本书要做的关键步骤，例如为了让读的书有效果，每天至少写多少字的感悟，一个星期后，我需要读到哪一个部分。换句话说，我所制定的目标及步骤，当任何一个人看，他们能有较为清晰的理解，才算合格。
最后，就我个人而言，这种寻求改变的方式是一种滚雪球式的，可能在前期会比较吃力，需要不断克服，但时间一长，改变后带来的价值会让我大大受益，毕竟任何有价值的东西，都绝不是随随便便就能得到的。
2018.3.21
安
凌枫同学
