非洲草原上的野马最怕吸血编蝠,这种编蝠靠吸食动物的血生存,常叮在野马的腿上,不管野马怎样暴怒、狂奔,吸血编蝠始终不依不绕,一定要从容地吸饱血之后再离开。而野马拿这些“吸血鬼”毫无办法,最终会被活活折磨死。
然而,动物学家研究发现,这些吸血编蝠所吸的血量极少,对野马来说根本不足以致命。真正导致野马丧命的,是它们被编蝠盯上以后的暴怒和狂奔。
换句话说,吸血蝙蝠只是野马死亡的诱因,而野马对这一诱因的剧烈的情绪反应,才是造成它们死亡的最直接原因。因此,有心理学家将生活中因芝麻小事而大动肝火,以致因别人的过失而伤害自己的现象,叫作“野马结局”。
莎士比亚说:“不要因为你的敌人燃起一把火,你就把自己烧死。”当你发怒的时候,怒火也许会烧及他人,但在更多的情况下,它烧的是发怒者自己。
医学心理学家还用狗做过类似的实验:把一只饥的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面的另一只狗当着它的面吃肉。最终的结集是,笼子里的狗在出现饥饿性病理反应之前,就已经被急躁,忌妒和愤怒的负面情绪支配而产生了神经症性的病态反应。
其实,愤怒是一种很正常的情绪反应。在怒的过程中,血液会大量集中在四肢末端,令人的肌肉紧绷,并使得统战、无畏等感性思维取代理性思维,使人迅速地进入攻击状态。可以说,“愤怒这种情绪是人类自我保护的手段,确保了人类在逆境中瞬间拥有异乎寻常的斗力。在人类进化初期,这种从心理到生理的联动反应无数次挽救了我们祖先的生命。
但是,与愤怒的爆发力相对应,它对人体自身的破坏性也是显而易见的。就像瞬间超负荷运转的机器一样,愤怒情绪所带来的爆发力,也意味着对人体机能的过度损耗。是以,愤怒情绪不仅是诱发心脏病的致病因素,还会使人增加患其他病的可能性一一不夸张地说,这是一种典型的慢性自杀。
正如一位心理学家所说:“人类要开拓健康之坦途,首先要学会宽容。”
愤怒的情绪最容易伤害人体的器官,第一个伤害的就是心脏。如果我们常常心怀愤怒,那么,我们的心脏患动脉硬化的概率就会比心态平和的人高出几乎三倍!在情绪非常激动的时候,我们的血压迅速上升,血小板凝结在一起,容易造成动脉硬化。
愤怒会导致食欲下降,引发消化系统的疾病。愤怒的情绪也会影响我们的肝脏,引发肝气不顺、肝胆不和。
“高血压患者主要的特征就是容易愤怒”——许多健康专家都会反复告诫他们的病人,“假如不能克制愤怒情绪的话,长期性的高血压和心脏病就会随之而来”。
美国华盛顿州警局档案中就记录了这样一起离奇的命案:一个小餐馆老板一六十八岁的威廉和他的厨师发生了冲突,冲突的理由令人啼笑皆非——厨师一定要用茶碟喝咖啡,而威廉认为用茶碟喝简直是莫名其妙,于是两个人开始吵架。威廉越吵越生气,愤怒应中抄起一把左轮手枪对着厨师大喊大叫,厨师拔腿就跑,他也挥舞着枪追了出去。结果,威廉却倒地而死。
是因为枪走火吗?并不是,根据法医验尸报告,威廉死于心脏病——极度的愤怒加上剧烈运动,诱发了急性心肌梗死。
因此,为了确保自己的身心健康,必须对自己进行意识控制。当愤愤不平的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可以进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”医学专家通过实验证明,在有效抑制易怒情绪的受试者中,死亡率和心脏病复发率会大大下降。
那么,如何有效地抑制伤人又害己的坏情绪呢?
具体方法有很多,但是一个最重要的法则是,提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力,当怒火上升时,反复 地告诉自己一这并不值得愤怒。
另一个重要途径是主动释放愤怒情绪,将心中的愤懑、不平向人倾诉,从亲朋好友处得到规劝和安慰,也可以缓解怒气。或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒,尽快离开当时的环境,避免进一步的刺激。如此一来,愤怒的情绪便会渐渐消退。
