反思日志0625 周日 雨
5:00起床 22:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
早晨青蛙趴，双手撑床上，已经明显很舒服了，上课时才知道应该是肘撑，难度好大，根本下不去。
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：陈珊 胡聪 我 3人一起吃蒸菜，吃好多，香。
晚餐：蹭饭 忘记拍照了。
情绪：平稳 内心积进
表情（微笑）
学习 ：一整天梳理知识，做大量练习
工作：安排泰州安井发货，请同事国春明天帮忙去江阴回款。
社交：
财务：早餐必胜客20元，肠粉5元 午餐蒸菜15元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：注意屈膝，抬头挺胸，打开肩胛骨，肩下沉，收紧后背肌肉
早晨有点赖床，听冥想音乐，洗漱化妆，喝水，晨间日记。虽然下雨还是能听到鸟鸣声的。晨间知识梳理，开启新的一天学习。对于昨天还陌生的知识，早晨梳理一下，吸收了好多，还是蛮兴奋的，又进步一点点了。
今天陈珊对我说：“这个老天爷天天下雨，好像不要钱似的”，哈哈，我说，下雨本来就不要钱呀。比较有意思的一句话。
一张时尚图片有那么多的密码，传递出那么多信息，不学习居然一点也不知道，就像看到外星人也不奇怪一样。内心有种自豪感，对以后自己将要从事的工作怀有一份崇敬的心情。要服务到一个客户，需要把适合的方案全部做出来，如果客户不喜欢就去掉。确实需要做大量的工作。形象设计知识点太多太烦杂，面对一个人需要在短短几分钟之内做出判断，确实不易，所以学好了确实有竞争力。这其实也是我期待的。
前卫风格的包。多装饰物，气质感的皮包。
古典风格的长裙+棉质自然风格的牛仔裤=前卫风格
课堂笔记
