时间过得非常快，导师班第三天的学习又结束了，今晚是个放松的夜晚，小伙伴们都选择了自己喜欢的方式去放松。我选择回到公寓先陪宝宝好好休息一下，然后再去寻找佛山美食。
今天在小组练习时我最后一个上场，本来准备的轻松的开场白，一上去就语无伦次，表达不出自己真正想表达的东西，为什么呢？一是紧张，二是说话太快了，急切的想说出自己的语言，大脑的思维却跟不上，没有建立起一个逻辑框架，这是我需要刻意练习的一个地方，在开口说话前，先让自己停一停，深呼吸一口，在一个平稳的状态里开始，哪怕仍然是紧张的。刻意练习真的是一个非常好的方法，训练自己，掌握自己。演讲有什么可怕的呢？看我是不是一次比一次状态好呢？就算说得很烂，这个结果也是我完全能承受的呀，反复练习，创造机会练习。
今天在分享时看到危娜老师走来走去，我心里就在想，千万别在我表达的时候到我们这一组来，内心渴望她的点醒但是又害怕，就在我自己认为在真实表达自我的时候，危娜老师过来了，喊了一下停，让我收起我的笑容。是呀，我就是特别爱笑，好像随时都把笑容挂在脸上，这就是我的一个特质，谁不喜欢看到一张喜悦的脸呢？此刻为什么要喊停？笑，本身是没有什么问题，但笑的时候，保持一份觉知，就掌握了主动权，在不同的场合用不同的得体的微笑来展现自己，这就是一个训练。当然并不是禁止自己不能开怀大笑，身心合一的用笑容来表达自己的心情，而是在那个特定的场合，特定的环境下，需要对自己做一个训练。如果被笑容掌控了脸部的情绪，就看不见自己内心其他的情绪了。在小伙伴们反馈的时候，我守住了框架，只说“收到、谢谢”，虽然有的时候想解释，想补充，想认同，但我停住了，为自己再点一个赞^o^（其实也是因为词穷，说得越少越好）。非常感谢我们这组三位助教的支持，帮我抱孩子，提建议，特别是薛丹的点评好专业，真想拜她为师啊^-^当我在给别的伙伴反馈的时候，我仍然觉得词穷，这就可以看出我平时对别人的赞扬是极少的。回去以后，决定训练自己每天对孩子老公和自己说三句赞扬的话！
最后再来说说帮助与感恩。我承认自己内心是一个非常独立好强的人，觉得自己什么都能做，极少去寻求外援，以此来证明自己的强大。这几天，因为我没有任何外援，独自带着宝宝来到这里学习，有许多的小伙伴们都会来关心我，想帮助我做点什么，我总是本能的说：“不用不用，我自己能行”。是的，我自己是可以，但这个背后却是一种恐惧害怕，害怕自己变得依赖别人，害怕自己对别人有期待会换来失落，这就是以往的经验束缚了我去接纳别人的帮助。有了这个觉察，我就开始敞开自己，我有被帮助的需求，你有需要帮助别人的愿望，我们互相成全，带着感恩的心来经验这一切。
在此，真诚的感恩这一期的伙伴们，你们就是我最强的护援，感恩！感恩！感恩！
