事件1:早上早早的醒了，想继续睡却无睡意，于是起来洗漱吃早餐玩手机，感觉很累，这段时间回来上班后睡眠质量不好
内心状态：担忧
心里需求：希望睡眠质量提高
调整：1、可能我玩手机上瘾，心里老是想玩手机，所以睡眠时不能静下来
2、减少玩手机的时间，多看书，或许会有帮助
3、开了一本新书来看，感觉还不错
事件2:吃完晚饭想让老公洗碗，可是他一直在玩游戏，想想还是算了，自己洗吧，毕竟忙了一周，他也不烟不酒，玩玩游戏没什么，就让他玩一下吧，而且几乎让他帮我按摩都会按，那我就自己把碗洗了吧，顺便把卫生打扫干净
内心状态：开心
心里需求：喜欢两个人都为对方考虑
调整：平常的相处还算是都为对方考虑，点赞
事件3:今天暂时放在门口的纸箱和垃圾，后来开门一看，纸箱不见了，垃圾还在，不知是谁拿了，有点不爽
内心状态：不爽
心里需求：希望拿纸箱的人能问问我再拿走
调整：1、不爽是因为拿纸箱的人太精了，值钱的就拿走，无用的垃圾就不拿
2、反正都是打算扔的东西，纸箱拿走了我们就可以少拿一些东西去扔了
