最近看的一本书叫《快节奏，慢生活》，作者是戴维·M·利唯，你可先别被标题骗了，这本书可不是要你慢生活，而是帮助你学会在快节奏的生活里慢下来。简而言之，就是有效的运用我们的注意力。不知道你所在的城市生活节奏快不快，你自己的生活节奏快不快。如果你感觉自己的时间总是不够用，有很多的事情要做，这本书或许可以给你几个建议。来，我们开始讲讲这本书提到的慢下来的方法。

作者讲到，在快节奏的世界里，有四个方法可以帮助我们慢下来，集中注意力、一心多用、时不时断电感受生活和磨练好上网手艺。

集中注意力，人类的注意力是有选择性的，一种模式是集中，只能专注于在有限的事物上；另一种模式是发散，你可以同时注意到几件事情，但是他们在你脑子里不是那么清晰。大多数情况下，我们是是需要既集中又扩散的，我们要学会在该集中的时候集中，该扩散的时候扩散，最核心的是我们需要学会在这两种模式中选择合适的时机切换。想必我们中有些人有过类似这样的经历，你在处理邮件的时候，弹出天猫促销的广告，你觉得不错，点进去一看，哇，我一直要买的那套书今天五折，还有那件外套，于是你顺便就把所有的促销的商品都看了一遍，花了半个小时，终于搞定自己要买的东西。心满意足，你觉得你应该通知下你的几枚死党，于是打开微信发消息，发现群里在发红包，于是又过了一把红包瘾，消息也发好了，红包也抢了，你决定继续处理邮件，这时今日头条又推荐了几条热点，你点进去一看，是关于韩国部署萨德的，这一下又激发了你的爱国心，心情久久不能平静，连处理邮件的心情都没有了，等到把邮件处理好，才发现一两个小时就没了。

在这里，作者提到，我们需要通过训练来避免掉入这种大坑中去。训练需要注意这样几点：

1.观察，观察的核心在于，它可以反应你对待压力的态度。在打开邮箱，假设有100多封邮件时，你是否会稍微观察一下，哪些邮件是可以直接不看就删除的，哪些10秒就可以回复完成。想反，如果你一看到100多封邮件没处理就心烦意燥，你会发现突然觉得事情太多了，身体也不太舒服，甚至同事看起来也不顺眼。知悉了解自己对于压力的态度后，我们可以开始下一步，聚焦。

2.聚焦，聚焦要求我们注意自己的行为，识别那些分散我们注意力的事情。以工作为例，QQ弹窗有没有分散你的注意力？是不是每次你都会去点击广告页面？旁边的同事聊几句是不是也会吸引到你？当你注意到这些分散你时间的事情后，你要开始提醒自己，采取手段防止这些事情的发生。比如你可以安装广告拦截工具，工作时将QQ和微信都关掉，时刻提醒自己不要操别人的心，参与到无意义的讨论中去。

3.记录和形成个人行为准则，在进行前两项训练时，你可以时刻记录下自己的反应，并形成自己的行为准则，和朋友分享你自己的记录，甚至于可以和朋友一起开始提高注意力的训练，比较前后的变化，你会发现你节省了一大部分注意力。

一心多用，一心多用建议我们需要学会在不同的工作中来回快速切换，主要有四点：1.同时处理多个任务；2.每次选择一个任务作为主要任务；3.集中注意力处理主要任务；4.把握好切换的时机。举个自己的例子，我每天要做的事情包括正常工作、阅读、英语、听书、运动等。在运动（在室内）的时候，放点音乐或者和朋友打个电话，这两件事情是完全可以同时进行的，就不用再腾出额外的时间打电话；在地铁上，完成阅读的任务，在到达公司前，将大脑切换到工作的事情上，开始想工作的事情，不再想阅读的东西，这样也利于更快速的开展自己手上的工作；英语学习，我是经常在工作中间停下来的时候读1-2篇英语文章，洗澡的时候听一下听力。说这些，当然不代表我做一件事情的全部和态度，只是一种合理利用时间的方法，你或许也可以试试一心多用。

断电练习，这个可能有点让人头痛了，断电练习要求我们暂别电子设备和网络。通过断电练习提高自己对环境的敏感度，更加有效的提高自己的注意力。我想，想必我们生活中很大一部分时间被手机、电脑等电子设备占用了。断电练习，并不是要你彻底告别电子设备和网路，重要的是，通过这种断电练习，让自己更加清楚什么时候需要用电子设备？什么时候需要网络？需要多久？不用电子设备的时候可以用来干什么？这一点，我倒是有个小小的尝试，在大学准备一项资格考试时，合理评估后，我把手机电板拔掉，用了三天，全神贯注的准备考试，结果通过了，到现在为止，我做事情的时候都是把手机丢在一边，形成了自己的断电时间。

磨练上网手艺，磨练上网手艺也有方法，当然仁者见仁智者见智，你可以试着听听作者怎么讲？上网手艺三大法则，准备阶段、行动阶段和结束阶段，比如说吧，你打算上网去查个资料，那你可要时刻记着你是去查资料的，所以你得先明确自己要查哪些资料，有目标了，在查资料的时候就千万别被网页的其他信息给吸引去了，即使真的很想看，可以先把它记下来，等把真正该干的事做完了再去看也不迟。

慢生活原则，需要我们集中注意力完成任务；对待事情学会一心多用，在不同目标中快速切换；适时断电，提升对时间的感知及对电子设备的依赖；磨练上网技能，避免注意力的浪费。快节奏生活，希望你可以慢下来。