多年的工作、生活、学习、自我了解后深刻感受到，成长和改变就是一个抽筋扒皮的过程，而真实面对自己是一个基本功。

改变更多是一种心性打磨和雕刻的过程，呈现是美好的，过程是刻骨铭心的。外在看似风平浪静，内在波涛汹涌，跌宕起伏。

最近几个月的学习和练习，深刻发现内在充满群“我”。接二连三不同的“我”轮番上台，我们以为自己有做的能力，其实都是机械性在推动，陷入习惯中，几乎没有更多选择的权利。

更多时候会骂自己“混蛋”而不是“亲爱的”，看着自己落入反复循环，以前是无奈、无力和自锤。现在在觉知观照下，会对自己说“再来，下次不会放过你的，我会有更多的选择”。

什么是潜能？潜能就是我们内在有更多选择的可能。

我为什么要冷漠应对？我可以选择别的态度。

我们为什么摆脱不了无力感和挫败感？我也可以有更多的选择去打破它。

......

人的成长和进步，就是让自我内在有更多选择的可能而不落入机械性中。机械性，就是所谓的“命”。

不要害怕独处，独处让“真我”有更多的机会与各种不同的“自我”在一起，可以了解、理解、抚慰、观照到“它们”。

自我观察，自我了解，自我改变，自我成长......