最近情绪总是不好，因为同事总是做一些事情来惹恼你，老公的随便一句话也足够刺激你，一件小事就反应过激。为何你的情绪总被他人左右，又为何你不能控制自己的情绪。究其原因大多是你过于在乎又不够理性。
时间过了，再返回来想想，发现那些都是不值得往心里去的，那为什么当时就不能控制自己的情绪呢，在乎没错，可是你可以选择理性在乎，合适的方式输出自己的情绪。
那如何做到理性在乎呢？首先就要学会识别你的坏情绪。过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚都是坏情绪真实的存在。你紧张、沮丧，你愤怒生气，你无精打采，你懊恼自责，都是坏情绪在伴随着你。
接下来就来深挖一下为什么坏情绪在一直伴随着你。坏情绪是怎么产生的呢。首先得有事件，其次是你对事件得观点、看法，最后就是情绪。大多数时候我们产生坏情绪，都试着去改变、抱怨、抗拒事件，就想去改变环境、改变他人，其实造成坏情绪的是你对事物的信念、看法和期待，不是事件本身。
所以情绪的产生完全由你自己掌控，不是被他人左右的。
那就试着去尝试调教你的坏情绪。如何调教坏情绪呢？
一避免绝对化，事情都是两面性的，不要走进信念的极端里去。
二避免概念化，不是你看到的表面的就是全部意思，没有掌握全部信息时，不要轻易下结论。
三避免糟糕化，塞翁失马焉知非福，不好的事情不一定是灾难，要积极的看到转机，去想应对之策。
你的情绪只能由你自己主宰，越理性，越快乐。
