中原焦点团队焦点中级32期李春静2025年1月18日，分享第10天（总第957天）
今早读《非暴力沟通》中“为什么会自责”，感觉受益匪浅，总结如下：
1、当我们行为不符合自己的需要时，我们可能会自责，但我们要实现转变：符合我们的心意；出于对自己的尊重和爱护。因此要感受自己的感受，多与自己链接，区分自己的事和别人的事，把注意力放在自己身上。
2、从精神分析的的角色来看，本我是本能、真实的我，遵循快乐原则；自我是现实中的我，遵循现实原则；超我是受道德约束的我，遵循道德原则。我们有时当下做的事情，可能是本我发挥作用，而事后会自责，则是超我发挥作用，站在道德的高度去评判去指责，从而造成自责的心理。
3、我们当下做的事情都有我们的道理，接受别人的善意也是一种由衷的给予，由衷的的爱。同时允许自己不那么完美，接受当下的不够完美，但我们是完美的、圆满的，不完美的是当下的行为。
4、体会自己当下的感受，当别人做的事情让自己难受时，我们从这件事情中学习到什么，有了哪些成长。任何事情只有利没有弊，当我们关注到利时，关注什么就会得到什么。
5、我们要时时内省自己，当认知、思维受到限制时，可能会有自责，知、情、意、行是相互影响相互作用的，因此焦点中有确认知觉、拓展知觉、转变知觉。
