【运动】

今日运动：36    累计：4486拜

    中年女子应有的魅力：自带稳定与秩序感，有稳定的日常、稳定的爱好、稳定的阅读与稳定的价值观。拥有内生的锚。自己就可以给自己极高的情绪价值。努力学着去做一个有温度且睿智的人。

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：1遍  累计：200遍

晨起读一遍

《中庸》今日诵读：1遍  累计：100遍

午休起来读一遍

《论语》今日诵读： 第11篇1遍

睡前读1遍

累计： 1遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》今日诵读：《道经》1遍

累计：1遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

公园遛弯儿的时候读1遍

下面部分利用碎片时间来读

《古文观止》今日诵读《子鱼论战》1遍

累计： 5遍  累计诵读：89天

《诗经》今日诵读：《 采蘩》1遍

累计：5遍    累计诵读： 89天

【古诗词诵读】

《调笑令·团扇》唐·王健

团扇，团扇，美人病来遮面。

玉颜憔悴三年，谁复商量管弦。

弦管，弦管，春草昭阳路断。

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：7遍  累计诵读：28天

《庄子》读过七遍之后，开始读《论语》综合规划后开启阅读

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩今天也用心意来过，得以体验生活的乐趣。

2、感恩：感恩爱人早早起床做早餐，感恩母亲的暖心关爱。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

【我爱你】

梅子 我爱你

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

越早行动自己可以掌控的时间越多

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、无论做什么事，最重要的是把自己的精力专注到自己当下的觉受之中去，从中去捕捉那些细微的不同，求具体，求细节，求更开阔和更深入。

2、  敢于挑战自己，勇于改变自己的人，才是爱自己，一直在成长的自己，才是在做自己。一直在成长和更新自己，才是真正在践行爱自己。

3、接受自己的选择，积极探索成长自己就是更好的自己。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

今天创作了茴香叶子鸡蛋饼，口感不错

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

2、记得问自己：“接下来干什么，怎么干”

❤️我想学英语

多邻国学习英语：25天

想说：喜欢的事情就是体验今天的内容就好，持续学习英语25天，感觉棒棒哒

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、大拜（热身、大拜、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】

气温低没去公园