今天分享的书籍是《当时忍住就好了》，作者是肯·林德纳。在生活中我们由于没有能够忍住，做出了太多错误的决定，或者是错误的行为，让我们的人生充满了苦果，也充满了后悔。
本书就是教授大家如何能够忍住，不让自己后悔。我将分享其中识别我们心中神秘而强大的“情感触发器”和不再为相同的事情失控两部分的内容。
每个我们因为抹不开面而答应其无理请求的同事，都不会变成我们真正的好朋友或者对我们有所回报，因为和“无理”之人讲道理是件很蠢的事，很多人都有如果当时忍住婉转拒绝就好了的想法。
我们在愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚至有可能是我们的至亲之人。没有人有义务承受的“没有恶意”的坏，即使是最爱我们的人。
我们十有八九的欲言又止在日后想来都庆幸，而绝大多数的心直口快在事后都追悔不已。不要将自以为是的好变成他人的负担，当时忍住不说就好了。
在生活中有太多我们当时忍住就好了的想法，我们总是后悔做出了错误的选择和行为，所以，我们需要学习一个方法——如何能够在关键的时刻忍住。
“忍”不是被动的隐忍与自我压抑，不是“干就完了”的反义词，更不是得不到回报的一味付出。“忍”是一种意志坚定的极高修养，是一种处理问题的智慧哲学，是一种高情商的“克制”。
关键时刻忍得住，告别容易后悔的人生！
因为我们的判断力常常被愤怒、孤独、憎恨、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，然后做出一些令人失望或有害的人生选择。我们的情绪、欲望和冲动，都是极其强大的能量。如果我们驾驭了这能量，我们就能很容易实现我们的人生目标，而一旦我们被这能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁我们人生的一种隐形的杀手。
要想驾驭我们的情绪，我们需要学习的第一个方法是识别我们心中的“情感触发器”。
一、识别我们心中神秘而强大的“情感触发器”
书中提供了一个公式：我们的财富＋梦想＝情感触发器。
因此，情感触发器是指能触发我们内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。
我们的情感触发器触及我们内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起我们的共鸣。它们是我们最珍视的、给我们最大动力的东西。我们的情感触发器所带来的强大的能量电荷，可以帮助我们实现个人的转变。
只有识别了情感触发器，才能找到让我们做出正确决定和行为的开关。那么我们就必须花费足够的时间来识别：
1. 我们最珍视、最想要的是什么？
2. 生活中什么东西是我们绝不想要的？
3. 什么东西能让我们实现真正的内心平和与快乐？
找到了让我们非常珍惜，非常重要的人、事、物等就可以让我们拥有强大的正面情绪，而正面情绪可以带来影响力巨大的正面能量。这些能量就像火箭发射的燃料一样，能够推动我们飞向美好的未来。
而在很多时候，在面临人生选择时，我们的理智会被强烈的负面情绪带来的负面能量电荷所影响。我们最鄙夷、害怕或是厌恶的东西也是我们的财富。它们也能产生激励我们的能量电荷。这些能量电荷将促使我们最终做出正确的人生选择。
要想找到影响我们情绪的能量，我们可以问自己以下的问题：
我真正想要的是什么？
我特别想要的是什么？
我不希望什么样的人出现在我的生活里？
短期内我最想实现的目标是什么？长远来看我最想实现的目标是什么？
我最想成为什么样的人？
我最想过什么样的生活？
为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
我最珍视的东西是什么？
我最惧怕的东西是什么？
我最厌恶的东西是什么？
我最不想哪种东西出现在我的生活中？什么让我备感羞愧？
我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
通过以上的问题，我们就可以找到能触发我们内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。只有找到了开关，我们才能做出正确的决定。
二、不再为相同的事情失控
我们的身体里充满了能量，它们必然会发泄出来，如果我们的身体负能量太多，那发泄的就是负能量，而这个结果往往让我们事后后悔不已。当我们的身体充满正能量，那发泄的就是正能量，这个结果给我们带来开心、快乐和幸福，会让我们的生活变得美好。
所以，我们挖掘、利用、疏导我们未来设想中的能量电荷的能力越强，我们就越容易控制和消除那些扰乱理智判断的潜在的负面情绪。如此，我们在关键时刻才能清楚地评估和思考我们所面临的选择，并做出有价值的人生选择。
因此，对我们来说，尽最大努力增强未来设想带来的能量电荷并使之与我们的情感触发器所引发的能量电荷——即我们最真实、最纯粹的财富和梦想相结合，是非常重要的。
当我们的内心深处充满爱、尊重、珍惜和积极的情感以及对自己正面的认识时，健康有利的情感、选择和行为就会得以抒发。当内心深处充满负面、不健康的情感和认识时，得以抒发的便是不健康的、毁灭性的情感，以及由这些情感引发的有害的选择和行为模式。
所以，我们需要识别深处郁积已久的一些感受：
1. 不断被抛弃。
2. 不断遭到背叛。
3. 没人爱。
4. 自视甚低。
5. 强烈的挫败感。
6. 生气。
7. 愤怒。
被内心深处吸收的东西总会以某种形式发泄出来，因此当我们内心深处被遗弃、绝望、脆弱、否定、不被爱的情绪填满时，我们会做出某种举动以让自己感觉受到保护、得到力量和对一切进行掌控的能力。这种举动通常都以报复的形式出现。
而报复，只会给我们带来一种冰冷的快感，并不会让我们的人生变得美好和幸福。我们内心深处的情绪会以能量电荷的形式来体现，能量电荷的三个表现层次：
1. 能量电荷最低级的表现形式是：恐惧、悲伤、孤独、受伤、愤怒以及憎恨。
2. 能量电荷第二级或者说中级的表现形式就是将“报应”作为一切行为的动机。也就是说，我们之所以做出某种举动是因为我们希望或者期待我们能因此得到好报。
3. 能量电荷的最高级表达形式就是做出完全无私的行为和举动。出于爱、宽恕、欣赏、尊重、感恩和同情等做出的无私举动，不是为了以后能有所回报。
我们有时明明知道会在关键的时刻犯错误，但是我们总是忍不住，比如愤怒的发脾气，把人际关系搞的非常糟糕，我们会在事后非常后悔，但是在当时总是忍不住，控制不住自己的暴脾气。我们需要学习一个方法，把负面情绪清除，这个方法是：
负能量电荷遣散法——由情绪引发的有害行为模式消除法，它有以下几个步骤：
1、认识他人
2、理解他人
3、欣赏和尊重他人
4、对他人产生怜悯和同情
5、宽恕他人
6、爱他人
学会理解、同情并且原谅那些曾经做出可怕的举动而对我们造成伤害的人，我们就能在关键时刻遣散郁积于我们内心深处的强大负面能量电荷。
以牙还牙这种报复的心态，只会让痛苦和仇恨埋藏在我们心里，当我们被其它事件点燃负面能量，这些堆积的情绪只会爆发的更强烈。我们去宽恕他人，是为了让我们彻底的清除负面情绪，让我们的人生充满了希望和光明，过去已逝，我们要学会放下。
只有不断向前，我们才能清除负面情绪，不让相同或相似的事件带给我们更大的痛苦和伤害，我们才不会后悔。我们才能掌控自己的情绪，不让情绪掌控我们。
