美国畅销书作家迪斯本札博士和心数研究所发明的冥想,能让我们迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力。
① 端坐闭眼,将注意力放在心脏上,1~3分钟。
② 缓慢放松地呼吸,吸气进入心脏,呼气呼出心脏,1~3分钟。
③ 带起喜悦的情绪,3~4分钟。
④ 将喜悦辐射到全身四周,3~4分钟。
美国畅销书作家迪斯本札博士和心数研究所发明的冥想,能让我们迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力。
① 端坐闭眼,将注意力放在心脏上,1~3分钟。
② 缓慢放松地呼吸,吸气进入心脏,呼气呼出心脏,1~3分钟。
③ 带起喜悦的情绪,3~4分钟。
④ 将喜悦辐射到全身四周,3~4分钟。