迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力的方法

美国畅销书作家迪斯本札博士和心数研究所发明的冥想，能让我们迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力。


① 端坐闭眼，将注意力放在心脏上，１～３分钟。

② 缓慢放松地呼吸，吸气进入心脏，呼气呼出心脏，１～３分钟。

③ 带起喜悦的情绪，３～４分钟。

④ 将喜悦辐射到全身四周，３～４分钟。

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