迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力的方法

美国畅销书作家迪斯本札博士和心数研究所发明的冥想,能让我们迅速调节情绪、放松身心、增强免疫力。


① 端坐闭眼,将注意力放在心脏上,1~3分钟。

② 缓慢放松地呼吸,吸气进入心脏,呼气呼出心脏,1~3分钟。

③ 带起喜悦的情绪,3~4分钟。

④ 将喜悦辐射到全身四周,3~4分钟。

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