一.热身活动 1.节奏控制：one拉长，（a two）：身体（横膈膜）收缩，拉长，再收缩。（与上周讲得一样）
二.转动跨位 2.步骤要清晰：one 单纯的保持形态压弯膝盖，and：骨盆前推，后背膨胀。a：爆发另一侧的形态；节奏？？？
三.桑巴walk 3.保持形态上重心；4.身体的形态要从1到3，不经过2时，她的空间看起来更大。这就是谢玲看起来幅度更大的原因。5.a拍是什么？a拍要体现出身体的弹性。a拍时胸椎和尾椎要有瞬时的对抗，既要有上半身身体的弹性，又要有揭裙摆的爆发力。6.a拍腿部的形态要蹬直，后脚发力，将身体向前推送。7.阐述了基本步与基本功的区别。基本步是代表一类舞种的基本步伐；而基本功是构成拉丁舞的一系列元素组成。8.当元素越学越多的时候，舞者的核心部位——贯穿身体垂直力量的颈椎一定要保持好。
四.桑巴锁步 9.跨位的空间放在第一位还是腿部的空间放在第一位？舞蹈是一体的，把跨位的空间放在第一位就能把腿部的空间做得更好。10.锁步的口诀：慢快快；开关开。11.锁步的节奏：three and a four，其中and还是要把身体做出来。12.实在找不到感觉可以试一试利用桑巴的升降起伏来引导：降—升—降。13.锁步：three：膝盖弯曲（降），and：身体的盆骨前倾和后背（自下而上的升），a：蹬直膝盖，four：下一步开始。14.盆骨前倾的方向与跨位拧转的方向相一致，所以盆骨前倾前跨位要拧转开一点。
五.套路复习。
