——我求你了，再迟都别在11点后睡，行不行？
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“下班啦，还活着真好。”
结束夜班，陈德灵欢天喜地地发了一条朋友圈，回家睡觉去了。
他今年26岁，是浙江邵逸夫医院的医生，是个特别积极开朗的小伙子。带他的主任和同事都笑他，“干活一点儿都不会偷懒，老实巴交的”。
作为医生，他需要经常性地加班通宵，第二天又轮轴上白班。反正加班似乎已经成了行业特色了，不多他也不少他一个，病人们都排队等着呢，他不看谁看呢？
凌晨四点，刚合眼就来了个肠梗阻……MMP，再起来嗨啊！
他想等他退休了，就在床上睡到老死为止，哼
一个月后的6月28日，他结束白班回宿舍补觉，准备再战通宵夜班。
他在宿舍里打了会儿游戏，总觉得脑袋昏昏沉沉的，想着还是该去躺着缓一会儿。躺在床上的时候，胸口开始有一阵阵的紧缩感，伴随着压榨性的疼痛——睡着就好了，他想。
只要睡着就会好的。
那天夜班，值班医生发现他没有按时来交接，去宿舍叫人时，发现他躺在床上，已经死了。
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他今年27岁，是无锡一家效果图公司的设计师。
“上辈子一定是杀过人，这辈子才托生为设计狗”，27岁的设计汪小哥对通宵加班早已习以为常了。
改改改，要高端而且接地气，要活泼而且严肃，logo要放大再放大，放大的同时又要看起来小，客户就是我爸爸，爸爸说啥我做啥。
2017年4月18日，特别普通的一天。他焦急地等着过稿，边喝奶茶边敲打着键盘，虽然昨天通宵了，但他看起来精神还挺不错。
QQ头像沉寂片刻后响动起来，“最后改个底色，就定稿吧。”
胜利就在眼前啦！小哥果断吸完了最后一口奶茶，用超光速的手速在电脑上操作起来。坐旁边的同事听到一阵噼里啪啦的键盘和鼠标声过后，突然间，什么声音都没有了。
他的同事发现小哥仰面躺在电脑椅上，紧闭着眼睛，一动不动。
即便急救人员飞速赶来，也没能把他救回来——一个刚刚还热情满满的年轻人，就在那一瞬间死掉了。
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有些上了年纪的人喜欢说：“你们啊，仗着自己年轻，就敢拼命耗，以后肯定要后悔的。”
上大学的时候，我们嗤之以鼻，觉得他们老古板；工作头三年，好像稍微有了点感悟；工作七八年后，有些人想起这句话，突然就警醒了起来，感觉毛骨悚然，浑身如坠冰窟。
室友的朋友，大学里有个姑娘，大一，期末复习，熬夜两晚，考试途中晕倒，猝死，抢救13个小时无效。
小A，一个程序猿，比你们大2岁，还没结婚，但是在今年一月份就直接倒在工作岗位，医院当场下病危通知书，诊断为心肌梗塞，也就是心脏动脉血管堵塞，胸口正中间开了个26cm的口子，动脉血管出口加了几个弹簧。
当时看着他从农村赶来的父母，一夜白头。
人的身体究竟能够承受多大的压力，才不会垮掉？
你真的能确定，自己的极限在哪里吗？
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“过劳死”，是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
有关资料表明，直接促成"过劳死"的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致"过劳死"。
也就是说，猝死看似非常突然，潜伏期却会很长。
长时间的身体免疫力下降，导致器官病变；同时因为身体主人的“无所谓”、“不在乎”、“小事情”，这些病变并没有得到正规医院的诊断，或者诊断后没有得到主人的重视。
然后可能就在一个非常普通的日子，在一个非常普通的场景下，这些疾病就像一颗定时炸弹，到了那个点，突然就爆炸了。
一半以上的心脏性猝死，是不会有先兆的。
而已知的那些猝死先兆，都是那些细微到不容易被注意到的“不舒服”“有点小难受”。
比如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或咽部不适、紧缩感等，持续时间通常不会很长，至少不会长到让你想喊救命的地步。但是会经常频发。
比如无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适。有时即使无胸闷、胸痛，单纯出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等，也有可能是心脏性猝死前的不典型信号，可就医行进一步检查，排除器质性疾病。
比如眼前发黑或短暂意识丧失。如果感到眼前发黑或出现短暂的意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病的患者，一定要及时就医，因为这类症状极有可能说明心脏发生了恶性心律失常。
比如不明原因的心悸、气促或乏力。如果在合并呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能;如果上述症状出现在近期过度劳累、大量吸烟后，更应警惕，要及时上医院查心电图、心肌损伤标记物或心脏彩超等。
小心。那是你的身体在竭尽全力地向你求救。
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很多加班狗会说，工作日没办法，假期多睡睡就能补回来了。大哥，这是作息规律的问题，不是睡眠总量的问题，好吗？
而且对于脑力劳动者来说，补瞌睡其实没有什么用。
你做了一天的方案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。
除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。
比如你星期五做了5个小时的效果图，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
最好的休息方式，应该是把自己的身体当成身娇体弱的小公举，把自己的脑子当成精于算计的营养师。
任何过量的锻炼和睡眠都是有毒的。尤其对于电脑族来说，如果因为被猝死事件吓怕了，突然蹦起来做了一套伏地挺身，这不是有效休息，甚至会给自己的身体额外加重负担。
1、尽最大努力保证作息正常。如果熬夜真的是因为工作身不由己，让这样的事情发生几率再减少一些。如果是因为打游戏和煲剧……你就作吧。
2、脑子里上根发条，不要让屁股粘在椅子上超过两个小时。世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一，如果你是那种工作起来就忘乎所以的人，多喝水，逼自己上厕所……
3、长期保持有益社交。社交是让心理健康最好的方式，找很久没有联系的朋友聊聊近况，或者约谁出来逛个街，都会对你产生很好的治愈效果。（如果一个人怎样都约不出来，把这篇文章转给他，并告诉他“你以为只是一次普通的逛街，这是在救我的命”）
4、学一些有关健身、瑜伽和按摩之类的知识。
