我的情绪由我而来，你的情绪也由我而来。
思维空性
我曾经制造很多负面情绪，并受情绪控制，任性，听不进任何话，甚至因为负面情绪听偏别人的话，从而评判别人，说对方有敌意。
我曾经在愤怒中，指着别人的鼻子宣泄自己的情绪。
明知忏悔
对我评判过的人深深忏悔。对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
对我指着鼻子宣泄自己情绪的人们深深忏悔。对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
合理承诺
12小时内，冷静自己，不被负面情绪影响，不对人评判，不对自己评判。
12小时内，不对人愤怒。不对家人愤怒。
正面对治
感恩让我愤怒的人，感恩带给我很多负面情绪的人和事。感谢你们，让我觉察到这些都是我的业力。我允许你们带给我这些，我允许这些事情发生，我很需要体验这种痛苦，我知道，我接纳，我就会变得更好。谢谢你！我爱你！
给爱人好的情绪。
分享智慧给马老师，帮助他认识空性。
柔语对待三名学生。
