姜烨 焦点中级23期复训初24期坚持读书分享第369天 2021.1.19
总第43次 咨询师第14次 本周第3次约练
1月1日后第13次约练
今天的咨询我做咨询师。
来访者气场很低迷，他一开口讲话就觉得在往下拉的感觉。
来访者其实很认真负责，也很上进。但是内心的声音和心灵底色是暗哑的。在他倾诉的过程中，我使用了一种轻松愉悦的语调和他交谈，希望我的轻松和笑声能缓解他内心的紧张和自卑。
我使用了更多的重复语意去和他确认他的想法，因为一开始来访者的讲述是受情绪影响，语言是混乱的。后来我使用更多的赞美技术去重新建构来访者对自己的低评价。
在整场咨询的结果看，其实是不错的，来访者后来有了笑声，情绪得到了释放和转化。从一开始对赞美的不配得心态转变为接受赞美，看到自己的难得。在这里原本可以画一个比较圆满的句号。
观察员给我提了一个问题，她在拿我对她之前的咨询和这次咨询做对比，她觉得我在咨询中有焦虑，有点着急。我反思了一下，在这场咨询中，我的确没有让来访者不停地说下去，来访者反刍情绪的过程是把自己的情绪继续往下拉，而不是走出来。我是在来访者不易觉察的点帮来访者止住往下掉的状态，接住他的情绪，帮他做一个情绪的转化。不比来访者更着急的确很重要，接住情绪及时实现情绪的转化对于一个情绪低迷的人也很重要。
来访者原本接纳的赞美，再被观察员的反馈后，用习惯性思维抗拒赞美，一下子状态又打回去一半。说明观察员的问题可以提，怎么提一定要考虑来访者的咨询过程和咨询效果。这时我继续重申，对于一个能量很低，对自己低评价自我攻击的人来说，赞美是赋能的有效方式，我所给出的赞美都是发自内心由衷的真诚的，希望来访者重新get到。我也不遗憾，帮不到来访者也是正常的，遇到一个常年做焦点咨询的人，不按套路才能让对方暴露真实感受。
今天的约练心得：
1、轻松愉快的情绪回应可以拉起带动一个情绪低迷的人。
2、真诚的赞美可以改变一个自我低评价的不配得心态。
3、咨询是不能够被比较的。咨询师并不一定就能解决来访者的问题，只要做好陪伴，听到来访者，看见来访者就好。
4、不能比来访者更着急。
5、遇见能量低的来访者可以不忙着去赞美，有时候赞美是为了拉近关系，有时候过早赞美，有不配得心态的人会下意识躲避反而使关系无法建立。
6、内心不能有评判和预设。
7、提醒自己，下次继续耐心好奇地倾听。允许对方敞开讲。
今晚的约练是小组box约练。我分享了自己坚持的优势。在分享中小组有老师问我，如果遇到不想做的时候怎么办？我回答，我会允许自己有小懒惰，我把这个小懒惰换个顺序作为先坚持后懒惰，这样我的小懒惰就变成了我坚持的奖励。如果实在没有做出现了破窗，我会告诉自己，我没有做一定是因为我有更重要的事情要做，我还会告诉自己重新启动我的坚持需要更多的能量，这是我的难得，要看到自己重新启动的成就感。坚持一定是因为受益，如果我持续认为这件事有益于我，我就会不断自我催眠自己不断受益，那我就能坚持的更好。以上这一大段话都是我对我优势的直接赞美。
