原则:争取制定高质量计划来解决自身的拖延行为
1.为什么会想到改变自己的拖沓?这会给我的生活带来何种影响?(作答要求:准确举出例子来表明拖延症的危害)
在我平常学习生活时，面对并不紧急的事情，我往往都会拖延下去直到临近截止时间。这也就间接地导致了我失去对自己时间的控制，如若有其他更为紧急的事情发生，我就会想热锅上的蚂蚁－－团团转，并且后悔之前为什么不做。多次的反面案例让我下定决心，要彻底铲除拖延这个毒瘤。在我看来，一个不拖延的人会有着更为充足的时间去干自己想干的事，这种人一般都是意志坚强，行动力强大的优秀人员。不拖延会给我的生活挤出更多的碎片化时间，也会让我在规定时间内完成任务，从而学会主动地分配时间。我之前做事总是会拖延，能完成的任务也要等到快要截止时完成，因此我下定决心要改变自己的拖延。
2.如何做到不拖延?在平时是怎样进行和检测的?(作答要求:以具体长时间来描述训练过程 ①具体过程②自我反思)
之前学习时，我总是不由自主的去做一些小动作，这导致我的学习效率不是很高，例如:玩手机，乱涂乱画，发呆等，因此在第一次实践学习中我制定好了各阶段的学习任务，保证自己完全按照自己的规定来学习，此外，我还将一切会使我分神的物品远离自己。把在某一时间段中完成哪些作业之类以表格的形式展现，在每一时间段结束时设定闹钟，以此来提醒自己要抓紧时间，不可拖延。最后通过每一项任务的完成度来检测自己是否拖延，找出进步与不足，在下一次实验中着要关注。
我会在手机的便签中写下自己所要完成的计划，并一个个的完成，这也间接的帮助治好我的拖延症。
3.最近是否做到了不拖延?具体表现在哪些方面?你对此有何种感触?(作答要求:准确表明自己的态度和感悟）
最近在几天的训练中，我已经能够基本做到不拖延。具体表现在:平时的作业可以及时完成，对自己制定的目标能够在规定时间内达到，面对眼前的任务可以克服惰性直接行动。更具体的事例便是:在晚自习完成过老师布置的作业之后，我能够迅速的开始自己的计划，在30分钟内对六级英语的翻译部分进行了学习，拓展与复习。并且再此之外观看学习了英语口语的视频来提升自我。
此外，我能够对于眼前任务做出快速的执行与行动。当时上课老师布置下了高数作业，而我下午处于没课的状态，我不再像平时一样玩游戏睡觉，而是将老师布置的作业完成。在晚自习时我便有了足够的时间可以去做整套的英语六级试卷。
在自己实现了不拖延这个目标之后，我发觉自己平时的生活时间被挤出很多，在这省出的时间里，我参加了课外活动，学习了其他知识，去南京的很多景点游玩，可谓是“学好了也玩好了”这也让我充分认识到自己先前浪费了大量的时间，也告知我不拖延才能够让我的生活更加精彩！
总结:不拖延是一种生活态度，对万事都不拖延才能展现自己积极的生活态度和向上的生活热情。通过多次的训练与成果总结，我认识到了拖延症的危害，从此以后，我会努力拜托惰性的枷锁，不拖延的面对生活。
【大学生学习思维与元认知作业】
指导老师:张淑娟
自问自答报告
