今天有个心理小测试，老师发了一张图片，让我们观察五分钟。然后问我们看到这幅图的时候想到了什么？有什么感受？
别人看到的是蓝天白云下，在美丽的海边，阳光透过海水照在游来游去的蝌蚪身上，感觉到的是平静，自由，美好和快乐。
而我看到这幅图的时候，首先映入眼帘的是就是蝌蚪，忽略了天空和清澈的溪水，首先感觉极度的不舒服，想吐，心里特别难受。
不知道自己为啥会这样，就在脑海中搜索，想想有什么事情发生。
终于想起了发生在2006年的一件事。“五一”放假的时候，几个朋友带着孩子来郑州，附近也没什么地方去，市里人又太多，他们提议说找个有山有水的地方去吧。
我们决定去八里沟游玩，爬山的时候走到小溪边，溪水很清，有好多人领着孩子捉小鱼，我带着儿子也下水了，水里面还有小蝌蚪在游来游去，儿子没捉到小鱼，倒是捉了一些小蝌蚪，就装在矿泉水瓶里。非要让我帮他带回家养着。
我拿着瓶子继续前行，感觉口有点渴，就忘记小蝌蚪的事，顺手就打开盖子喝了一口，当看到小蝌蚪的时候，就觉得特别恶心，心里难受，还觉得不好意思。
同时也担心对身体有影响，想吐又吐不出来，他们还在一旁笑我，安慰我说：“没事，不会生病，蝌蚪还能治病，对身体没影响。”心情特别复杂。
这件事情过去了很长时间，其实早已经忘了，谁知今天当看到这幅图片的时候，当时那种感觉又来了。
心里还是那么难受。那种想呕吐的感觉又来了，这时我深深的吐了一口气，减缓呼吸，先让自己的心平静下来。
慢慢的跟自己的感受待在一起，接纳自己的所有情绪和所有的感受，因为我知道每个不好的感受后面，都会有一个事件。
事件会给我们带来各种感受，我们不能回避，要正视它，接纳它，多看看它。
以后再次看到同样的事物，或者再遇见同样的场景时，这种感受依然会出现，不好的感觉会减轻一些。这也是一种心理阴影或烙印。
今天当我觉察到自己有这些负面情绪时，就停在那里，仔细体会每一个情绪所对应的思想，心理学上有有句话说：“看到即是疗愈。”
对于不好的感觉，你多看它几次，它就慢慢减轻，甚至消失。
看到即疗愈
