如果有如果，真的好想重启2020年。

这两天学到一个新名词：替代性创伤。

它是由Saakvitne和Pearlman提出的，最初是指部分心理咨询师因为长期接触患者，在与患者沟通的过程中，出现了类似患者病症的现象，即治疗者本人的心理也受到了创伤。

简单说，就是当你短时间内接触大量的负面新闻，就会被这些坏消息伤害，产生过多的负面情绪乃至身体上的不适。

所以，不要时刻刷手机。

作为普通老百姓，目前我们能做的就是少出门，勤洗手、戴口罩。不要被疫情带来的恐惧给吓倒了。

所以，艾瑞巴蒂，珍惜宅在家里就可以报效社会的时刻吧。

不过猫家里一两天还好，到了第三天就有点恍惚感觉没事干了。

于是，和读者群的各位小伙伴聊聊，整理出了50种可以打发时间的方式，如果你也无聊，不妨找几件事情做一做吧。

内容比较碎，大致分为四类。

一：消磨时间类。

1.平时没时间看的电影、电视剧、综艺节目，疯狂刷起来吧，不知道看啥的就从豆瓣刚刚出的年度榜单上找找。

2.非典过后，凤凰网出品了一部纪录片《 非典十年祭》，一共五集，加起来不到2小时，以史为鉴，建议大家都看看，B站上就有。

3.平常女神男神都在忙，这会儿还愣着干什么，赶紧聊起来啊！Ps：如果这会儿TA还对你爱搭不理，就是真的没戏了。。。

4.一家三口难得聚在一起，不妨谈个心，聊个天。PS：小心此刻被父母逼婚，逃都没地逃，别问我怎么知道。。。

5.微博上有个调侃蛮有意思：万万没想到这问题也有成真的一天。

所以珍惜躺在家里就能报效社会的机会吧，不过提醒一下：

6.刷手机刷累了，不妨来个全家一日游。

7.甚至，你还可以这样。

认真说一句，即便在家也要好好锻炼身体啊，下载个keep跟着做几套，最好趁这次养成运动的习惯，疫情过去后多跑跑步，从根本上提高免疫力。

8.越来越觉得苦中作乐也是一种能力，就像邓布利多曾说：即使是最不幸的时刻也有欢乐存在，只要有人还惦记着带来光明。

所以，如果你真是极其极其无聊，但又特别关注事态的发展，不如下载央视频，看火神山、雷神山医院的施工直播吧，不过你得快点，毕竟中国基建的速度可不是盖的，看得晚就建好了。（狗头.jpg）

9.家里买了十字绣至今没修完的，此时不绣，更待何时。

10.被困在家里久了，感觉自己都要发霉，要不趁这会儿做一个旅游攻略，等疫情结束就出门浪一波？

11.打开地图软件，开启街景模式，“走”一遍想去的城市。

12.跟Siri玩成语接龙。

13.睡觉。

二：学习成长型。

据说，1665年夏天，因为英国爆发鼠疫，剑桥大学暂时关闭。刚刚获得学士学位、准备留校任教的牛顿被迫离校到他母亲的农场住了一年多。

这一年多被称为“奇迹年”，牛顿对三大运动定律、万有引力定律和光学的研究都开始于这个时期。

所以，不妨趁猫家里的时间充实一下自己~

14.随手找一本喜欢的书看起来就成，不知道看啥的推荐看看《瘟疫与人》，就是讲人类发展和瘟疫之间的关系，看完会让你对人类发展和社会发展的认识打开了一个新视角。

关注公众号：用时间酿酒。回复“2020”，免费送10本时间管理类电子书。

15.不想看书的还可以听书，樊登读书会、得到、喜马拉雅都可以。

16.学生一族、考证大军们按计划复习起来吧，现在可以说是诱惑最少的时候，不用担心有人喊你出去浪了。

17.不知道大家是否制定好了年度计划？如果制定好了，恐怕因为这次疫情也该做出调整了，趁这几天没事修改修改；如果还没做，从现在开始行动起来吧。

18.TED视频看起来，每天学习一个新知识，网易公开课APP上就有。

19.MOOC（慕课）刷起来，里面收录了大量全球优秀的开放式在线课程，不乏世界级顶尖老师。

20.如果觉得慕课内容太碎，根据当下的需求报名一个国内线上培训课，除了学习，还能认识到不少志同道合的朋友。

21.单词背起来。

22.去知乎一类的问答平台回答问题，在帮助他人的同时，也可以在“教”的过程中发现不足，查漏补缺。

23.大学生一族，没事可以多练习练习WORD、EXCEL、PPT，别等到毕业，连在简历上写一句熟练使用的底气都没有。

24.差点忘了，你还可以写文啊，就像我现在这样，嗷嗷的写。

三：培养爱好型。

25.足不出户看博物馆。为了应对疫情，不少科技公司都贡献着自己的力量，四维时代科技就免费开放了100多个3D博物馆，喜欢的可以看看。

26.在家跳广场舞，勤学苦练一个月，等疫情结束，你就是广场上最靓的仔！

27.同样的道理，趁这段时间学几首新歌，等疫情过去聚会时你就是绝对C位！

28.搭配轻音乐，学习冥想的知识，尝试每天冥想30分钟。

29.家里有瑜伽垫的，自己练起来。

30.画简笔画，学习思维导图。

31.练习书法。

32.做手账，不会画画又喜欢漂亮图案的，下载个手账类APP，好看素材应有尽有。

33.对化妆感兴趣的可以学学化妆，护护，研究研究穿搭。

34.手工课学起来，据说等你有娃就知道这个的重要性了。。。

35.烹饪美食，在家和父母一起过的小伙伴，赶紧跟爸妈学两招拿手菜，一个人在外的朋友，下载一个美食类的APP，看看家中有啥余粮整起来吧。

36.练习演讲，提高自己的口才。

37.家里有毛线的织个围巾，送给自己，送给爱的人~

38.喜欢乐器的文艺boy，没事就猫家里练习吧。

以上所有技能，B站、抖音上都有，但抖音时长太短，更偏向吸睛，操作性不高，不利于学习，更推荐B站。

四：整理归纳型。

39.跟爸爸妈妈一起整理整理家务，把家里彻彻底底的打扫一遍，也可以向妈妈普及一下断舍离的理念。【但不要强迫他们断舍离，学会理解父母囤货带来的安全感和幸福感】

40.您的精力要是无处安放，除了打扫卫生，还可以把家里的家具换个位置，换个心情。

41.整理衣橱，分门别类的全部叠好。

42.整理手机相册，把那些重复的照片删除，把有纪念意义的上传云盘避免丢失，又或是按年份整理出来，等疫情过去打印成相册，某宝一堆，一本20块钱都不到。

43.清理清理手机内存，把不用的APP都给删除了。

44.N年没有联系，朋友圈也没有关注过的朋友就删除了吧。

45.很久没看的公众号，该取消就取消吧。（含泪建议）

46.整理微信收藏夹，删掉过时的信息和文章，最好可以下载一个印象笔记类的APP，平时遇到喜欢的文章都存起来，分门别类的放好。

47.登录QQ空间，看看曾经天（sha）真（diao）的自己。

48.整理书架，还可以下载晒书房APP，把家里的书都给扫码入库，建一个自己的电子档书房。

49.下载豆瓣APP，把看过的电影、书籍标记出来，以后每看一本书、一部电影就标记下，等年底平台会出年度榜单，直观地看到自己一整年的观影、阅读情况。

50.最后的最后，如果您要是真无聊，不如就再想50种打发时间的方式，咱俩出一篇文章就叫《打发时间的100种方式》吧。

作者简介：

用时间酿酒，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。公众号：用时间酿酒。微博@用时间酿酒  等你来~