8-14日

事实：读《心理治疗基础》有感

我的感受：迷茫，抓心，期待，逃避，面对

我的思维：我在努力完成李克富教授作业中，我发现越读书越不懂，越不会，反复读书很重要，思考更重要，思考过后的总结更是重中之重。

对方的感受：

我的反应/应对：反复读，提出疑问，写出答案

我的深层需求，价值，我很重要

我的模式：做

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：三禅，小鱼，断食养生功课，

三禅：

食禅：一日三餐没有慢下来，依然在赶，没有活在当下，有焦虑，为什么？今天做功课。

行禅：没有很好去感受。

呼吸禅：有意识开始做呼吸半小时，108拜，一次次拜下去与大地接触会很踏实，平静，笃定。

生命力：向上

内在小孩：关于我自己一直不清晰我为什么那么喜欢小孩子，总想和小孩子联结，这几日终于明白了，原来都是我小时候没得到的，我渴望要的，当我觉察到这一点，我已经不再那么执着于这件事，这个行为已经改变，另外我发现孩子叫我红仔仔，那是渴望我以孩子的模样与她互动啊，经验到，改变已在发生。

亲爱的大永红：感恩你时常会思考行为的目的是什么，从而更好地发现自己所要的，感恩心惠导师，感恩秀美，感恩李克富教授。

刷马桶感悟：每天清理，每天做一点，改变已经发生。

感恩一切事情的发生，一切都刚刚好，每一次经历都是一个大宝贝，让我有新的发现！生活如此美好！人生如此美好！